„5 EL“ (Diät): Menü Ergebnisse, verloren Bewertungen Gewicht

Bald den Urlaub, ist es Zeit, sich zu ordentlich. Und das erste, was sollten Sie achten - diese Zahl. Sofort stellt sich die Frage: Welche Art von Diät Sie wählen? Nicht so einfach, obwohl eine Vielzahl von Diäten hoch. Aber man sehr streng, ist der zweite zu einfach, und die dritte ist sehr teuer im Finanzbereich. Es ist sehr schwierig zu wählen. Wenn Sie sich nicht entschieden haben, versuchen „5 Esslöffel.“ Die Ernährung ist sehr effektiv und harmlos.

Ernährung

So nennen wir diese Diät. Oft hören wir: nicht zu viel essen. Essen Sie nicht zu viel, sehr schwer zu kontrollieren. Aber wenn Sie feststellen, dass der Volumenanteil der Nahrungsaufnahme nicht mehr als fünf Esslöffel überschreiten sollte, schauen Sie auf Ihrem Gewichtsverlust ganz anders. Laut dem Institut für Ernährungsdaten, läuft effektiv Gewichtsverlust, wenn Sie bestimmte Nahrungsmittel nicht aufgeben, sondern einfach die Menge der verfügbaren Nahrung im Magen zu einem Zeitpunkt, zu reduzieren.

Eine gute Möglichkeit, um Gewicht zu verlieren - Diät „5 Esslöffel.“ Bewertungen der schönen Hälfte der Menschheit zeugen davon. Sie sagen, dass diese ausreichende Menge an Nahrung Energiereserven aufzufüllen und Hunger zu stillen. Obwohl die ersten paar Tage und wollen ein zusätzliches Stück packen, aber im Laufe der Zeit wird der Magen weniger und Hunger verschwindet. Fünf Esslöffel - hundertfünfzig Gramm Nahrung. Sie helfen auch, das Körpergewicht ohne zusätzliche Kosten zu verlieren.

Das Wesen des Gewichtsverlustes

Was tun diejenigen, die Gewicht auf eine Diät „5 Esslöffel“ verloren haben? Die Technik ist eine strenge Kontrolle Abschnitte und ausgewogene Ernährung. Gebrauchte verdaulich gesunde Lebensmittel in begrenzten Mengen, nicht mehr als fünf Esslöffel.

Um die Ergebnisse zu warten nicht lange waren, müssen Sie folgende Regeln beachten:

• essen alle drei Stunden;
• Das Einzelteil sollte nicht mehr als hundertfünfzig Gramm;
• Jede Flüssigkeit - Tee, Kaffee und so weiter - getrennt von einer Hauptmahlzeit verwendet, sonst wird die Zahl mehr als fünf Löffel und der Magen gedehnt werden;
• Ich trinke nicht Limonaden, Säfte;
• Produkte nach eigenem Ermessen wählen;
• Wiegen Feststoffe vor der Verwendung;
• geht in ähnlicher Weise mit Obst und Gemüse;
• , um den Appetit zu reduzieren, um die Menge an Salz reduziert werden.

Dass dies das Wesen des Verfahrens besteht darin, das Wesen der richtigen Ernährung. Dies ist eine Diät „5 Esslöffel.“ Feedback von denen, die verloren hat, deutet darauf hin, dass noch Willen zu zeigen. Die ersten drei oder vier Tage werden Sie wollen viel essen, müssen Sie ertragen.

Die Vorteile und Nachteile des Verfahrens

Diese Methode der Gewichtsverlust ist heute einer der effektivsten betrachtet. Dank ihm lernt der Mensch zu viel essen, es ihre Essgewohnheiten verändert. Halten Sie sich an Ihre Ernährung kann eine sehr lange Zeit, neben Vitamingetränk ist nicht erforderlich. All notwendige Substanz im Körper zusammen mit frischem Obst und frischem Saft.

Wie alle anderen Gewichtsverlust Methoden, „5 EL“ - eine Diät, die ihre Vor- und Nachteile hat. Zu ersteren zählen: Zugänglichkeit, Effizienz, Sicherheit, die Fähigkeit, ein süßes und gebratene Lebensmittel zu konsumieren. Darüber hinaus ist es eine Verringerung des Magens, und mit anschließend dem richtigen Ernährung wird kg zurückgegangen nicht zurückgegeben werden.

Lassen Sie uns über die Unzulänglichkeiten sprechen:

• ein paar Tage gibt es ein starkes Gefühl von Hunger;
• gibt es Probleme mit einem Stuhl, nicht versuchen, ein Abführmittel zu verwenden, ist es am besten, um das Menü, zwei Esslöffel Haferkleie hinzuzufügen;
• gibt es kein klares Menü, Gewicht zu verlieren, kann selbst entscheiden, was ihn zu essen - das ist so süß Zahn oft vereitelte.

Ergebnisse

Natürlich, bevor bevorzugt die eine oder andere Art und Weise zu geben, um Gewicht zu verlieren, sollten Sie wissen, was von ihm zu erwarten. Autoren, die diese Technik geschaffen argumentieren, dass für eine Woche Sie vier Kilo verlieren. Aber in der Tat, es hängt alles von der Menge an Übergewicht. Bewertungen an Gewicht verloren - Beweis. Wenn anfänglich zu große Masse kann bis zwanzig Kilogramm entfernt werden. Zwar gibt es eine Wahrnehmung ist, dass es nicht um Gewicht zu verlieren schnell zu empfehlen, in diesem Fall genehmigen Ernährungswissenschaftler dieser Methode. Sein Ziel ist es, nicht nur Gewichtsverlust, sondern auch eine Änderung in der Haltung zur Nahrung.

Der Körper jeder Mensch ist anders. Und wie viele das Gewicht nehmen, hängt von der Person. Wenn Sie durch eine Diät „5 EL“ Ergebnisse und ihre Wirksamkeit hängt nur von Ihnen angenommen. Es beeinflusst nicht nur die Menge der Nahrung auf einmal verbraucht wird, sondern auch, welche Produkte ausgewählt wurden. Diejenigen, die nicht ihre Geschmacksvorlieben ändern, verlieren Gewicht langsamer.

Wie man Gewicht verlieren richtig

Steuerabschnitte - es ist gut, aber wie oben erwähnt, ist es notwendig, um sicherzustellen, dass ein bisschen, welche Produkte in der Ernährung aufgenommen. Gewicht wird nicht verschwinden schnell, wenn Sie Ihre Ernährung von großen Mengen an Süßigkeiten besteht und gebraten. „5 EL“ - eine Diät auf der Basis der Nahrungspyramide, die wie folgt lautet:

• Eine, zwei Portionen pro Woche süß.
• Nicht mehr als zwei Drinks in sieben Tagen, aber für diejenigen, die Gewicht verlieren wollen, ist es wünschenswert, ist es überhaupt nicht zu verwenden.
• Zwei bis drei Portionen von tierischen Fetten Woche (Butter, Schmalz, Eier und Eigelb).
• Gramineae und Impulse pro Woche von vierzehn oder mehr Portionen sein.
• Die Woche von fünfunddreißig oder mehr Portionen Obst und Gemüse erlaubt.
• Stellen Sie sicher, dass die Ernährung von sieben Quellen von Protein (Fleisch, Fisch und Meeresfrüchte) bestehen.
• Die fettarmen Milchprodukte nicht mehr als sieben Portionen pro Woche.
• Die pflanzlichen Fetten ist auch nicht mehr als sieben Portionen. Teil - das einen Esslöffel oder dreißig Gramm Nüsse.

Im Anschluss

Wenn Sie eine Diät „5 Esslöffel“ die Ergebnisse des Monats verwenden werden nur unter der Bedingung erfüllen, dass Sie die Macht Pyramide üben. Sie wissen schon, was seine Bedeutung ist, und nun weitergehen, wie es richtig zu nutzen.

Teile mit Löffeln zu kombinieren, ist sehr einfach. Süßigkeiten isst zweimal pro Woche, zu einer Zeit, nicht mehr als zweihundert Gramm. Messen Sie die normale Nahrung Löffel. Wenn wir über Suppen, Getreide, Salate sprechen, alles ist einfach, aber wenn man auf ein Gespräch über Fleisch tragen, Fisch, Beilagen, müssen Sie rechnen. Bei dieser Gelegenheit können Sie zu den Bewertungen an Gewicht verloren hören. Sie werden fortfahren geraten wie folgt: - alle im Verhältnis gemessen: zwei Esslöffel Fleischgericht, Beilage und einen halben Löffel mit Fetten, Salat und einem halben Esslöffel Gemüse.

Essen hochkalorische Lebensmittel, denken Sie daran, dass Sie eine Woche tun, zwei oder drei Abschnitte aufweisen. Als Snack, können Sie Obst, Gemüse, Beeren verwenden. Um Stoffwechselprozesse im Körper war es besser und Schlankheits-Prozess war effizient, aufgeben Zucker, eine große Menge an Fett. Koch Essen ist besser für ein Paar, oder es kochen. gibt weniger bevorzugt braten. Und natürlich gehört in der Ernährung von mehr Obst und Gemüse. Hier sind die Regeln der Ernährung „5 Esslöffel.“

Zum Menü: Montag-Mittwoch

Niemand zwingt Dich dazu, dabei zu bleiben, aber es wird dazu beitragen, für eine Woche in der Planung Essen schwere Fehler zu verhindern.

Montag

• Das Frühstück - Haferflocken, in Wasser gekocht, kleine Stücke von Apfel und eine Tasse Kakao.
• Die zweite Frühstück - Bananen, sollte ihr Gewicht nicht mehr als hundertfünfzig Gramm.
• Mittagessen - Salat, umfassend: Kiwi, Banane, Apfel, ist es ohne Zusätze mit Joghurt gefüllt.
• Snack - Ragout Karotten, Kohl, Zwiebeln, Paprika, Kartoffeln, Sauerrahm.
• Dinner - Joghurt mit getrockneten Aprikosen, fettet nicht.

Dienstag

• Frühstück - Brei aus Reis Magermilch und Butter und Joghurt.
• Die zweite Frühstück - Milch, Getreide (Gewicht - nicht mehr als hundertfünfzig Gramm).
• Mittagessen - Rindersteak, gedünstet, zusätzlich zu ihren Spaghetti und Tee.
• Snack - Salat Karotten Käse.
• Abendessen - Salat von irgendwelchen Gemüse und Brühe von Pflaumen.
• Vor dem Schlafengehen - Saft aus Grapefruit.

Mittwoch

• Frühstück - Omelette zubereitet aus Eiern, Milch, Käse und Tomaten und geronnen.
• Das zweite Frühstück - geräucherte Wurst Sandwich, Tomaten und ein kleines Stück Käse.
• Mittagessen - Suppe aus Fisch.
• Snack - Seegras sowie eine Scheibe Brot (Gesamtgewicht - nicht mehr als zweihundert Gramm).
• Dinner - Pollack gebackene Kartoffeln in fettarmen Sauerrahm.
• Vor dem Schlafengehen - Karottensaft (eine Tasse).

Von Donnerstag bis Sonntag

Erste Schritte mit der Methode der Gewichtsabnahme bekannt, wie Diät „5 Esslöffel.“ Menü auf den verbleibenden vier Tagen wird im Folgenden dargestellt.

Donnerstag

• Frühstück - Hackfleisch, mit Buchweizen und Tee gemischt.
• Lunch - Salat aus Äpfeln und Kohl.
• Lunch - gewürzt Rindfleisch Pfeffer gestopft.
• Snack - Nüsse, getrocknete Früchte und Joghurt.
• Dinner - Scheiben Rindfleisch, gedünstet, Salat Gemüse, gewürzt mit Sojasauce.
• Vor dem Schlafengehen - Granatapfelsaft (ein Glas).

Freitag

• Frühstück - Apfelküchlein Haferflocken.
• Das zweite Frühstück - jeder Salat ( "Olivier", "Caesar" "Garnet Armband").
• Mittagessen - Hühnersuppe mit Brokkoli.
• Snack - Cocktail Milch Banane.
• Dinner - gekochtes Huhn, Kartoffelbrei mit Butter auf Magermilch.
• Vor dem Schlafengehen - Aprikosensaft (eine Tasse).

Samstag

• Frühstück - ein kleines Stück Kuchen oder Gelee, fettarmer Milch oder Kräutertee.
• Das zweite Frühstück - ein Püree aus Äpfeln und Joghurt.
• Mittagessen - Auflauf mit süßem Kürbis.
• Snack - Gelee Beeren.
• Ein Abendessen - Salat aus der Dose Ananas, Granatapfel und Kiwi gemacht.
• Vor dem Schlafengehen - Beeren-Drink.

Sonntag

• Das Frühstück - Grieß und einem Teelöffel Marmelade.
• Die zweite Frühstück - Beeren-Bananen-Shake.
• Mittagessen - Nudeln mit Gemüse und Garnelen.
• Dinner - Algen oder gekochte Tintenfische.
• Vor dem Schlafengehen - ein Glas Kompott.

Jetzt wissen Sie das Menü Gewichtsverlust Methode „5 Esslöffel.“ Die Ernährung wird dazu beitragen, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Optional können Sie die Ernährung ändern andere Produkte und Gerichte zu schließen, aber versuchen Sie es eine gesunde Ernährung zu sein.

Als Körper verwendet wird

Natürlich Verlust viele Menschen neugierig zu wissen, wie das Gewicht. Das ist es und reden.

• Die erste Woche ist die härteste. Ist die Umstrukturierung des Körpers, ist der Magen immer noch die früheren Größen ständig das Gefühl von Hunger hat. Der Zweck dieser Zeit - nicht aus. Wenn Sie richtig verhalten, dann sieben Tage lang kann es drei bis fünf Kilogramm nehmen.
• der zweiten Woche - Körper verwendet, um das neue System zu liefern. Während dieser Zeit, die nach Ansicht der Frauen wird die Verbesserung gefühlt in der allgemeinen Wohlbefinden durch die Methode der Verwendung von „5 Esslöffel.“ Diät (Diät Beschreibung angegeben oben) können Sie die Grundsätze der richtigen Ernährung halten. Der Magen ist kleiner geworden, weil dieser Hunger gibt es nicht, gibt es eine Welle von Kraft und Leichtigkeit im Körper. Das Gewicht verloren bis sieben Kilo auf.
• Die dritte Woche - die Arbeit des Magen-Darm-Trakt eingerichtet ist, erhält der Körper die notwendigen Nährstoffe. Während dieser Zeit kann es bis zu zehn Kilogramm nehmen.
• Vierte Woche - Sie können feiern.

Wie sich herausstellte

Lassen Sie uns herausfinden, was die Leute denken, dass eine Diät half „5 Esslöffel.“ Vor und nach sehen sie ganz anders aus.

Halten Sie sich an dieses Programm nicht nur Frauen, sondern auch Männer. Alle ihre Aussagen laufen auf die Tatsache, dass ein riesiges Gewicht, mit dem sie seit vielen Jahren gelebt hat, zu verlassen begann. Das Wichtigste in all dieser Veranstaltung - die erste Woche zu halten, dann wird es einfacher. Diejenigen, die taten, ein Monat verloren mehr als zwanzig Kilogramm. Das Leben hat sich verändert, als ob Übergewicht schlecht weg: Es gab mehr Energie, wollte wieder tun und wagen, Gesundheitszustand verbessert.

Frauen, Gewicht zu verlieren zu diesem Programm durch eine starke Hälfte der Menschheit unterstützt. Sie betonen, dass es nicht notwendig ist, Wasser nach den Mahlzeiten zu verwenden. Wenn Sie diese Regel nicht folgen, wird nicht der Magen reduziert werden. Wenn Sie eine Diät verwenden „5 EL,“ Sie können die Brühe trinken. Er ist das Hauptgericht betrachtet.

Wie in der Zukunft leben

Wahrscheinlich ist dies eines der Themen von Interesse für alle dieters. Im Moment können wir sagen, dass die Art und Weise, Gewicht zu verlieren ist keine Diät, sondern ein Lebensstil. Die richtige Ernährung wird nicht abgebrochen. Fahren Sie mit ihm haften. Sie nicht die Menge der Nahrung auf einmal gegessen überschreiten. Lassen Sie es bleiben nach wie vor zweihundert Gramm. Nicht ihre Gewohnheit aufgeben, zu dem Sie zu Fuß sind. Vergessen Sie nicht, dass es Lebensmittel, das Fett zu verbrennen. Sie können am Nachmittag genutzt werden, in der Nacht und während des Empfangs der Hauptgerichte. Und vergessen Sie nicht über die anhaftende Flüssigkeit in die Methodik „5 EL“ (Diät). „Wie man Wasser trinken?“ - Diese Frage können Sie interessieren. Die Antwort ist einfach: in unbegrenzter Menge, aber getrennt von den Mahlzeiten.

Wie für die Übung, sollten Sie sie nicht im Stich lassen. Immerhin gibt es eine Formel schön aussehen:

• die richtige Ernährung + Bewegung + gute Laune = glückliche Person.

Einige weitere Kommentare

Er versuchte - erzählen Sie Ihren Freunden. Deshalb - ein paar Kommentare über die Ernährung. Es ist kein Geheimnis, dass es Tage gibt, wenn Sie die Diät zu brechen haben. Aber nach „Verletzer“ können Sie abweichen. Doch dies nicht missbrauchen. Selbst diejenigen, die hormonellen Medikamente verwenden, kann sich rühmen, von seinem Übergewicht loszuwerden. Für das Jahr geht zu zehn Kilogramm.

Kann man von Gewicht zu verlieren mit dieser Methode gehört, und die folgende Erklärung ab: Diät „5 Esslöffel“ Schmiergelder, die wiegen müssen nicht ständig. Measure Löffel sind viel bequemer als jedes Mal, um das Gleichgewicht zu beantragen.

Wir finden heraus, was sie denken über die Methode Ernährungswissenschaftler „5 Esslöffel.“ Sie beraten, Gewicht zu verlieren ist zu Extremen nicht gehen. Wenn zweihundert Gramm Sie unbedeutenden Teil erscheinen, erhöhen sie, aber versuchen Sie nicht zu viel zu essen. Dann wird jeder Tag, reduziert allmählich die Menge der Nahrung, bis Sie die gehegten fünf Löffel erreichen. So hat Ihr Körper keine starke Belastung bekommen.

Fazit

Diät „5 EL“ - eine ausgewogene Ernährung, die Sie effektiv Gewicht verlieren hilft. Alle haben angenommen kann diese Technik für das Leben mit ihm haften, manchmal (an Feiertagen) zu brechen. Nur Störungen Missbrauch ist nicht notwendig, gehen Sie zurück, wird es sehr schwierig sein. Magen jedes Mal wird mehr und mehr. Teile werden ebenfalls zunehmen.

Diese Technik wird als einer der besten sein, hilft es, die Ernährungsgewohnheiten zu ändern und lernen, wie man es nicht zu viel zu essen. Auf der Ernährung können Sie für eine lange Zeit sitzen, aber wenn Sie es verlassen entscheiden, die Menge pro Mahlzeit nach und nach verbraucht erhöhen.

Bevor Sie bevorzugt die eine oder andere Diät geben, prüfen, ob es Ihnen passt. Und in der Zukunft, wenn zusätzliches Gewicht wird mit zurückkommen „Freunden.“