Eine Liste der Produkte: Welche Früchte können mit Gewichtsverlust gegessen werden

Sehr oft schauen die Mädchen in den Spiegel und erkennen, dass es Zeit für eine Diät zu gehen ist. Zugleich ist es die Frage, welche Art von Obst Sie für die Gewichtsabnahme essen, um den Prozess zu beschleunigen. In der Tat gibt es viele Diäten, aber jeder von ihnen hat seine Vor- und Nachteile. Daher ist das vorteilhafteste Option fällt Gewicht Früchte in den richtigen Proportionen in Kombination mit anderen Lebensmitteln zu essen.

Eine Liste der Produkte: Welche Früchte können mit Gewichtsverlust gegessen werden

Diets

kann nicht mit einer Diät für eine lange Zeit, erfüllt, weil schließlich werden die Menschen ein völlig falschen Gefühle beginnen zu fühlen, zu dem er am Anfang gehofft. In diesem Fall, Müdigkeit, Depression ist, gestört Stoffwechsel kann sogar Erschöpfung sein. Bei Erreichen dieses Niveaus der Person beginnt wieder schlecht zu essen in zu großen Mengen, weshalb alle verworfen Gewicht allmählich zurück.

Daraus folgt, dass eine Menge Zeit und Mühe zu suchen und die Einhaltung der Diät zu verbringen ist nicht erforderlich. Am besten ist es, einen Arzt zu konsultieren und für sich selbst eine richtige Ernährung, die Früchte sowie regelmäßig durchführen zumindest grundlegende Übungen umfassen wird. Über welche Art von Obst können Sie für Gewichtsverlust essen und wie das gewünschte Ergebnis so schnell wie möglich zu erreichen, werden wir im Folgenden erläutern.

Eine Liste der Produkte: Welche Früchte können mit Gewichtsverlust gegessen werden

Vorteile und Nachteile

Merkwürdigerweise, aber die Frucht und wirklich einen erheblichen Einfluss auf den Gewichtsverlust bringen. In Abhängigkeit von der Diät gemacht und Anfangsgewicht in nur eine Woche, können Sie auf 6-7 kg erbrechen. Neben der Fettverbrennung, werden diese Lebensmittel auch helfen, den Körper zu reinigen und Ihre Gesundheit zu verbessern. Viele junge Mädchen Fragen über das, was Sie Obst zum Gewichtsverlust essen, loszuwerden, die gehasst Kilogramm zu bekommen. In der Tat hängt die Antwort auf diese Frage, welche Art von Lebensstil führt die Menschen, was sein ursprüngliches Gewicht, und nicht über die individuellen Eigenschaften des Organismus vergessen, da jede Frucht allergisch und dergleichen sein kann.

Eine Liste der Produkte: Welche Früchte können mit Gewichtsverlust gegessen werden

Zunächst müssen wir die Vorteile verstehen:

  1. Es ist möglich, von Übergewicht loszuwerden, ohne Hunger zu fühlen.
  2. Keine Notwendigkeit, Zeit auf dem Kochen zu verschwenden, weil diese Lebensmittel in Rohform verwendet werden.
  3. Frucht nicht nur tagsüber erlaubt zu essen, aber in der Nacht, und was am wichtigsten ist, wird das zusätzliche Gewicht nicht hinzugefügt werden.
  4. Teint wird stumpf und gleichmäßig, schnell weg Cellulite, die aufgrund von Geweben auftritt.
  5. Alle Früchte sind immer vorhanden erstaunliche Substanzen, die die Produktion von Serotonin (das Hormon verantwortlich für positive Stimmungen) zu stimulieren.
  6. Früchte enthalten eine große Anzahl von Vitaminen und Mineralstoffen.

Darüber hinaus gibt es auch Vor- und Nachteile, obwohl ihre Zahl viel kleiner ist:

  1. Absolut alle Früchte Fett zu verbrennen, aber einige von ihnen sind arm in dieser Hinsicht (zum Beispiel Bananen, Feigen, Trauben).
  2. Oft, wenn Menschen die Früchte verwenden verweigern vollständig zu Milchprodukten, was zu einem Mangel an Vitamin B2 führt.
  3. Fruktose in einigen Früchten enthalten ist, umgewandelt zu Fettablagerungen, aber nicht in Glykogen, wie es sein sollte.
  4. nicht essen nur Obst für mehr als zwei Wochen, da dieser Fall garantiert Proteinmangel kommen.

Gegen

Damit kann jede Frucht mit Gewichtsverlust gegessen werden und was ihre Vor- und Nachteile, die bereits aussortiert. Aber zusätzlich zu den negativen Merkmalen gibt es auch Gegenanzeigen, die unbedingt beachtet werden sollten.

Eine Liste der Produkte: Welche Früchte können mit Gewichtsverlust gegessen werden

Um eine übermäßige Menge an Obst in der Nahrung zu verbrauchen in der Gegenwart der Menschen verboten ist:

  1. Erkrankungen des Magens und des Darms oder Zwölffingerdarm.
  2. Allergische Reaktionen auf ein bestimmtes Produkt.

Obwohl es eine Überlegung wert, dass die Menschen dauerhaft an den richtige Ernährung halten und sie in eine Art und Weise des Lebens drehen, kann nicht nur, sondern muss Obst in einer angemessenen Höhe auf einer tägliche Basis essen. Sie fördern eine bessere Verdauung, sowie die Beseitigung der überschüssiges Fett und verhindern ihr Auftreten.

Kalorien- und glykämischen Index

Als Antwort auf eine Frage, auf welche Frucht Sie für die Gewichtsabnahme essen und wie viel sie auf einer täglichen Basis zu nutzen, müssen Sie zuerst die Kalorien- und glykämischen Index verstehen. Zunächst soll es die wichtigen Fakten zu beachten, die zeigen, warum wir nicht vollständig Früchte aus der Ernährung ausgeschlossen werden können:

  1. Antioxidantien. Sie sind in Früchten und zur Beseitigung von freien Radikalen beitragen. Wie Sie wissen, ist ihr Schaden, dass sie Zellen oxidieren und jede Krankheit leicht verursachen können.
  2. Spurenelemente und Vitamine. Auch in verschiedenen Früchten und das Auftreten von Fehlern in dem menschlichen Körper zu verhindern. Aufgrund ihrer fehlenden sofort verschlechtert das Immunsystem seine Haare zu verlieren beginnen, sowie alle Sehprobleme.

Wenn die Frucht einer Obst Auswahl auf Kalorien- und glykämischen Index konzentrieren. Der erste Indikator in den verschiedenen Früchten in verschiedenen Zeiten, und daher ist die Kraft, die sie haben unterschiedlichen Fettabbau. Ärzte empfehlen, die Früchte, Kaloriengehalt von nicht mehr als 40 kcal zu essen. Ein glykämischen Index ist ein Maß für den Blutzuckerspiegel nach der Einnahme von bestimmten Lebensmitteln. Sein Wert hängt von der Menge an Fructose. Im Anschluss an diese, kann man argumentieren, dass man nicht während der Gewichtsabnahme zu süßen Früchten essen sollte.

Eine Liste der Produkte: Welche Früchte können mit Gewichtsverlust gegessen werden

​​

Welche Frucht kann in der Nacht gegessen werden

Inzwischen welche Frucht kann am Abend für die Gewichtsabnahme gegessen werden, sind die meisten Mädchen interessiert sich, wie sehr oft etwas nach 18.00 Uhr essen wollen, aber, wie die Erfahrung zeigt, nicht sein. In der Tat gibt es eine bestimmte Liste der Früchte, die erlaubt sind und auch am Abend zu essen ermutigt. Unter ihnen:

  1. Citrus. Wenn im Zweifel darüber, welche Art von Obst Sie für die Gewichtsabnahme nach 18:00 Uhr essen können, können Sie sicher orange, drehen Mandarine, Grapefruit und so weiter. Sie enthalten Vitamine und Mineralstoffe, die den Austauschprozess beschleunigen kann.
  2. Kiwi. Ein weiterer Französisch Ernährungswissenschaftler namens Montignac behauptet, dass diese Frucht sollte vor dem Hauptgang zum Frühstück gegessen werden, hilft es, die zusätzlichen Kilos ohne Bewegung und die starken Einschränkungen in der Ernährung loszuwerden. Kiwi ist reich an Spurenelementen und Vitamin C und dessen Geheimnis liegt in Pflanzenfasern, die das Gefühl von Hunger und Darmreinigung ersticken.
  3. Mango. Dieses Produkt wurde für eine lange Zeit zu reduzieren Taille Größe und Gewicht des Tropfens verwendet. Es senkt den Cholesterinspiegel und enthält viele nützliche Spurenelemente. Auch in der heutigen Zeit, empfehlen es Ernährungswissenschaftler, wenn Sie eine Frage zu beantworten, welche Frucht Sie für die Gewichtsabnahme essen. Eine Liste der Produkte, die auf einer täglichen Basis gegessen werden kann, müssen Sie Mangos aus diesen Gründen aufzunehmen.

Wie im Laufe des Tages zu essen

In der Tageszeit Zeitraum, können Sie nicht nur eine tolle Frucht, aber auch exotische. Über welche Art von Obst können Sie für die Gewichtsabnahme essen, wenn Sie etwas Ungewöhnliches, wollen unten geschrieben.

Eine Liste der Produkte: Welche Früchte können mit Gewichtsverlust gegessen werden

Die Liste der erlaubten Obst für den täglichen Gebrauch sind:

  1. Äpfel. Sie können einen Fasttag arrangieren, so Gewicht wird schneller gehen. Sie enthalten genügend Faser, die minimale Menge an Zucker und anders als der Rest des durchschnittlichen calorie.
  2. Die japanische Birne. Exotische Ausführung unterscheidet sich von der üblichen weniger ausgeprägten Geschmack und einem süßen Fruchtfleisch.
  3. Mispel. Eine weitere exotische Frucht, die ideal für diejenigen, die sich selbst verwöhnen möchten. Kaloriengehalt variiert innerhalb des Mediums, aber die Fettverbrennung Eigenschaften ist es viel mehr als in jedem anderen Früchten.

Pests

Damit kann es eine Frucht mit Gewichtsverlust (Produktliste oben), entschieden wir uns, aber es gibt auch andere Früchte, sind nicht zu verwenden, zu empfehlen, wenn throw Gewicht erwünscht ist. Dazu gehören:

  1. Grape.
  2. Bananen.
  3. Die Avocado.
  4. Wassermelone.
  5. Persimone.

Alle sind diese Früchte zu süß und enthalten daher eine Menge Kalorien und nicht die Gewinnzahl durch übermäßige Fruktose.

Wie verwenden

Um das Gewicht von ein paar Tagen zu werfen, müssen die Grundregeln beachtet werden:

  1. Gleichzeitig mit der Frucht sollten fetthaltige Lebensmittel nicht essen, da eine solche Kombination nicht das gewünschte Ergebnis nicht geben.
  2. Es gibt kleine Mengen von kalorienreichen - nicht mehr als ein paar Sachen am Tag.
  3. Alternate Obst den Körper mit allen wichtigen Vitaminen ihm zur Verfügung zu stellen.

Cocktails und Smoothies

Nun ist es klar, wie und welche Frucht Sie für Gewichtsverlust essen können (angezeigte Liste oben).

Eine Liste der Produkte: Welche Früchte können mit Gewichtsverlust gegessen werden

Aber für eine Änderung, können Sie einen leichten Cocktail oder Smoothie der gleichen Frucht vorbereiten, die Kombination von ihnen, die noch größere Wirkung geben wird:

  1. Ein erfrischend. Zur Herstellung der erforderliche hacken Kiwi, eine Scheibe Zitrone und ein paar Zweige Minze. All dies mit einem Glas Wasser gießen und einen Löffel Honig hinzufügen.
  2. Obst. Es ist notwendig, ein paar Stücke von Ananas, eine Tasse Joghurt, 20-30 Kürbiskerne, einen Löffel Kokosnussöl und ein kleines Stück von Grapefruit zu schleifen zusammen.
  3. Ein nützlicher. Hauptbestandteile: Mangomark und ein halbes Glas Granatapfelsaft. Optional können Sie einen Löffel Honig, ein paar Heidelbeeren hinzufügen. Alle Elemente sind Boden und schüttete ein Glas Wasser.

Um zu konsumieren diese Getränke zum Frühstück und Abendessen empfohlen. Menge darf nicht vier Tassen pro Tag nicht überschreiten, um nicht Allergien zu verursachen.