Warum das vestibuläre System trainieren? Wie der Vestibularapparat im Hause zu trainieren?

Die Vestibularapparat - ein menschlicher Körper Gleichgewicht. Es befindet sich im Innenohr und ist für die Körperposition im Raum verantwortlich. Reisekrankheit, Seekrankheit, Schwindel und andere Symptome zeigen, dass eine Person den Vestibularapparat verletzt hat. Wie der Körper das Gleichgewicht trainieren? Es ist viel einfacher, als es auf den ersten Blick scheinen mag! Heute werden wir mit diesem Thema beschäftigen.

Die Struktur des Gleichgewichtsorganes

Bevor Sie lernen, wie der Vestibularapparat im Hause zu trainieren, lassen Sie sich einen Überblick über die Struktur nehmen. Gleichgewichtsorgan im zeitlichen Teil des Kopfes befindet. Es besteht aus zwei Teilen, von denen jeder seine eigene spezifische Funktion hat. Der erste ist für die Winkelbewegung des Kopfes und der zweiten - zur direkten Position des Körpers.

Das Vestibül des Innenohrs mit Endolymphe gefüllt. Diese viskose Masse, bei der die schwimmenden Kristalle von Calciumcarbonat. Platziert im Ohr so ​​genannten Stippen bedeckt Mehrzahl dünnsten Rezeptor Haaren. Wenn die Position des Körpers ändert, bewegen sich die Kristalle in der Endolymphe und in Kontakt mit den Haaren Rezeptor sie zu reizen. Von Haare Bewegung wird an das Gehirn weitergeleitet, die wiederum dem Körper ein Signal, die Situation zu ändern gibt.

Das System der Balance mit dem Gehirn und dem Rückenmark verbunden sind, der Augen und des Zentralnervensystems. Somit ist es ein umfassendes System, das neuronale Verbindungen nutzt den ganzen Körper steuert. Über seine Struktur sehr lange Rede sein kann, aber heute haben wir eine andere Aufgabe - zu lernen, wie der Vestibularapparat zu trainieren.

Hat taub Orientierungslauf Körper im Raum arbeitet in einer etwas anderen Art und Weise. Kopfneigung haben Rezeptoren in den Muskeln des Halses registriert.

Warum brauchen wir Körperbalance?

Für einen gewöhnlichen Menschen ist es notwendig, vor allem zu Hause Verletzungen zu verhindern. Zum Beispiel, Ausrutschen auf Eis, eine Person mit schlechter fallen, und die mit dem Gleichgewichtssystem ist gut entwickelt, kann sie stehen. Wenn Sie nicht über extreme Fahrten mag aufgrund der Tatsache, dass sie für Ihr Wohlbefinden schlecht sind, Gleichgewicht, Körpertraining wird Ihnen helfen. Und es wird die Rettung für diejenigen, die häufig mit Schwindel konfrontiert sind.

Für Sportler ist die Balance von besonderer Bedeutung. Beginnend mit High-Draht und endend mit Yogis - jeder braucht eine entwickelte Vestibularapparat.

Wie sich Ihr Körper das Gleichgewicht trainieren?

Balance-Training können unterschiedlich sein, je nachdem, wie sie sich entwickelt haben. Ein Mann genug, um auf der Schaukel zu reiten, und das andere ist notwendig, mit den sanften Übungen zu beginnen. Wir sind mit Ihnen, wir alle Möglichkeiten in Betracht ziehen.

Gymnastik

Betrachten Sie Übungen, die Vestibularapparat in der Anfangsphase Auszubildende:

1. Die Steigungen des Kopfes. Ausgangslage - Stehen Sie gerade, entlang der Stamm platziert Hände. Neigen Sie den Kopf 10-15 Mal hin und her, dann tut die gleiche Menge an Wiederholungen rechts und links. Dann macht die Kopfdrehung mit einer maximalen Amplitude in beiden Richtungen. Diese einfache Übung müssen diejenigen, die von Verletzungen erholen.
2. Wenn die erste Übung nicht unangenehme Empfindungen hervorrufen, können Sie in den zweiten gehen. Ausgangslage - gleich. Ausatmen müssen Sie Ihren Oberkörper auf der einen Seite und dann die andere kippen, um den Boden zu erreichen. Wiederholen Sie diese Bewegung 10-mal auf jeder Seite.
3. Der nächste Schritt wird der Oberkörper verdreht sein. Die Füße stehen schulterbreit auseinander und Hände - an seinem Gürtel. Schalten mit maximaler Amplitude in einer Richtung und dann in der anderen. Führen Sie Übung sollte 10-15 mal auf jeder Seite sein.

Wie Sie sehen können, Bewegung ist nicht schwer, und viele sind im Laufe des Vormittags die Übung tut es oder vor dem Training aufwärmen. Doch bei Menschen mit eingeschränktem Vestibularapparat, auch diese Maßnahmen können die Verschlechterung der Gesundheit führen.

Übung mit improvisierten Mitteln

Eine gute Ausbildung ist das Gleichgewicht (oder zumindest halten) alle Objekte auf dem Kopf zu übertragen. Für diese Zwecke paßt das Buch perfekt. Legen Sie es auf Ihrem Kopf und versuchen, es zu halten. Wenn sich herausstellt, ist es Zeit, sich zu bewegen. Sie können mit sofort starten. Nachdem es gemeistert, können Sie Drehungen und Hindernisse hinzufügen zu verwenden oder weniger stabile Objekte, sondern als ein Buch.

Um die Vestibularapparat zu trainieren, helfen wir auch Mopp oder andere Gegenstände mit ähnlicher Form. Nehmen Sie Mopp, Stoßen auf dem Boden und machen ein paar Runden (bis zu zehn) um ihn herum. Dann versuchen Sie in einer geraden Linie zu gehen, und starten Sie in der entgegengesetzten Richtung kreist. Am Ende wieder versuchen, gerade zu gehen. Zunächst wird viele dieser einfachen Übung enthüllt Schwierigkeiten. Aber im Laufe der Zeit wird es einfacher und leichter gegeben. Das gleiche Prinzip kann in einer prosaischen Art und Weise angewandt werden - auf dem Stuhl zu drehen. Somit kann selbst während im Büro sitzen, können Sie effektiv die Vestibularapparat entwickeln.

Wie ein Gleichgewicht an der frischen Luft trainieren?

Engagieren kann einfach in der Entwicklung des Gleichgewichtsorganes sein auf die Straße. Kinder lieben es, auf der Bordsteinkante zu gehen. Und das, nebenbei bemerkt, ist eine ausgezeichnete Übung für den Vestibularapparat. Sie sich nicht das Vergnügen leugnen seine Kindheit und die Entwicklung der Gleichgewichtsorgan zu erinnern.

Ein weiteres Kinderspiel, das den Vestibularapparat entwickelt - auf einem Schaukel Reiten. By the way, ein aktives Kind diejenigen, die in der Kindheit war, liebte er Sport und Unterhaltung, Gleichgewichtsstörungen leiden in der Regel nur wegen Verletzungen. Eine Alternative kann eine Hängematte Schaukeln oder Schaukelstuhl sein. Die nächste Stufe - das Karussell. Nun, nach einem Kreisverkehr und Sie können die Fahrten reiten.

Sport und Balance

Konstante Bewegung trägt zur Funktionalität des Vestibularapparates. Es trainiert die Koordination von fast jeder Art von professionellen und Amateursport. Radfahren, Skifahren, Skaten, Skaten, Snowboarden - all dies und noch viel mehr wird Ihnen helfen, nachhaltigere und koordiniert zu werden. Aufwärmen vor dem Training, zusätzlich zu dem Standard-Übungen oben beschrieben, wird es sinnvoll sein, Sprünge zu machen mit einer Umdrehung von 180 Grad. Um den Effekt, bei einem Sprung zu erhöhen, kann man den Kopf in der entgegengesetzten Drehrichtung des Körpers drehen.

Schlussfolgerung

Heute wissen wir, was im vestibulären System ist, wie man ihn trainieren, und warum all dies notwendig ist. Die Orgel der Balancetraining benötigen meist Athleten, die maximale Ergebnisse erzielen wollen, oder Menschen, die Wiederherstellung der Gesundheit nach Krankheiten. Dennoch schadet Prävention niemandem. Nach entwickelten Vestibularsystem erhöht unsere Fähigkeit, Ausdauer und Resistenz gegen bestimmte Reize. So wird das Leben bequemer, und die Menschen - zuversichtlicher. Bewegen Sie ein wenig mehr, und Sie werden ein gesundes Vestibularsystem haben! Wie das Haus Gleichgewichtsorgan zu trainieren, jetzt wissen Sie auch.