Die ketogene Diät zur Gewichtsreduktion: Bewertungen

Die ketogene Diät gilt als eines der am meisten diskutierten und geheimnisvolle Art von Diät-Plan. Dieses System ermöglicht es Ihnen, Gewicht mit Hilfe der Verwendung von Home-Sandwich zu verlieren, und für besondere Liebhaber besonderer Burger vorgesehen ist, die sind auch nicht vollständig. Die Wissenschaftler argumentieren, dass diese fortschrittliche Methode sehr nützlich ist. Mit ihm hat die Person die Möglichkeit, von Energie als Kohlenhydrate und Fett zu erhalten. Domestic Ernährungswissenschaftler nicht vertrauen immer dieser Methode. Jeder muß selbst entscheiden, geeignet, diese Art von Nahrung für ihn oder nicht.

Was ist die ketogene Diät?

Diese Diät beinhaltet essen fetthaltige Lebensmittel. Wenn man sich die Liste der Lebensmittel aussehen, dass eine Person auf eine solche Diät sitzt, in den Supermarkt bekommt, können wir diese bald annehmen, dass er Magenverstimmung bekommen, sowie Chancen und Herausforderungen mit einem erhöhten Cholesterinspiegel im Blut. Die durchschnittlichen Käufer, der auf dieser Diät ist, wählen Sie Kokosöl, eine große Anzahl von Eiern, ein paar Steaks, Schweineschmalz, Olivenöl, Tofu, Rettich und Grün. Bei den meisten dieser Produkte beurteilt werden kann, dass die Person nicht will, um das Gewicht zu verlangsamen, aber dies auf die ketogene Diät nicht gilt.

Die ketogene Diät ist geeignet?

Auf der ketogene Diät wird niemand krank, sondern im Gegenteil, die Menschen ihre Gesundheit zu verbessern, und in Verbindung mit diesem Prozess, Gewicht zu verlieren. Das hervorragende Ergebnis ist eine Menge Leute sicher. Sie nennen sich ketoistami. Viele glauben, dass die ketogene Diät nicht nur eine Art des Essens, sondern auch eine ganze Philosophie. Diese Diät zeigt, dass je höher sollte das Gewicht nicht ständig Fette Schuld, da sie nicht immer die Anstifter oder Verletzung von Stoffwechselprozessen Bremsen.

Die ketogene Diät ändert so den Organismus, dass die Insulinproduktion stark reduziert wird. Dieses Material wird für die Regulierung des Blutzuckerspiegels bestimmt, das heißt, es können Sie den Grad der Sättigung einstellen, um die Anwesenheit von Hunger zu erkennen. Stattdessen gibt es Ketonkörper. Sie provozierten einen starken Rückgang von Kohlenhydraten im Körper, da sie einen Anschein von Aceton haben. Sie bilden einen einzigen Zyklus, durch den Blutstrom zu den verschiedenen Organen zu bewegen und gleichzeitig die Oxidation von Fettsäuren einstellt.

Was unterscheidet sich von Gleichaltrigen?

Der Körper bekommt Ketose, dh die Energie erzeugt wird, in der Kohlenstoffkette nicht gehalten und von einem bereits verzögert oder eingehendem Fett, die Proteine ​​nicht verbraucht. Das Ergebnis dieser Diät ist ein schneller Gewichtsverlust, Aussehen von guter Laune und Leichtigkeit. Darüber hinaus stärkere Muskelmasse, so dass die Passage der ketogene Diät, können Sie jede körperliche Aktivität ohne Gefahr für die Gesundheit nehmen.

Gegen

Die ketogene Diät wird in Gegenwart von selbst kleineren Problemen mit der Verdauung, sowie erheblicher Verletzungen des endokrinen Systems nicht verwendet. Manchmal ist eine Person erkennt, dass eine solche Diät ist nicht für ihn erst nach versuchen, so in den frühen Tagen müssen Sie genau ihre Gefühle überwachen. Einige Leute sogar mit einem kleinen Mangel an Kohlenhydraten fallen sofort in einen Zustand der Schwäche, ihre Verschlechterung der Gesundheit, vielleicht sogar Ohnmacht, aber solche Fälle sind relativ selten.

Produkte mit ketogene Diät

Alle Optionen ketogene Diät schlägt vor, dass Menschen pro Tag nicht mehr als 50 Gramm Kohlenhydrate essen sollten. Diese Diät können Sie nicht auf das Gesamtgewicht des Lebensmittels und der Anteil der verschiedenen Substanzen darin konzentrieren. Fett pro Tag sollte etwa 70% für Protein-Nahrungsmittel beiseite 20% Kohlenhydrate essen - bis zu 10%. Besonderes Augenmerk sollte auf Gewebe gezahlt werden, die in Wasser gelöst werden können, sowie verschiedene Formen von Stärke, was nicht nur aus Kartoffeln, aber auch Bananen.

Die ketogene Diät-Menü enthält ungewöhnlich. Es erlaubt die Verwendung der folgenden Produkte ohne wesentliche Einschränkungen:

1. All Fette und Milchprodukte, mit Ausnahme von Vollmilch und Joghurt Form.
2. künstlich umgewandelt Variety Fleisch, einschließlich Speck, Schinken, Lende, Fett.
3. Fleisch aller Arten von Vögeln, einschließlich der Haut, Fisch und eine Vielzahl von Meeresfrüchten.
4. Die Eier in jeglicher Form.
5. Die Fettkäse. Beim Kauf, wählt die Art, in der die wenigsten Kohlenhydrate.
6. Die Avocado.
7. Auf der Frage, was Gemüse mit der ketogene Diät sein kann, reagieren die Experten, dass es eine große Auswahl, aber die größte Aufmerksamkeit sollte auf die Produkte von grün zu zahlen.
8. Fungi.
9. Tofu.
10. Cremige und Pflanzenöle. Letztere sollten nicht raffiniert sein.

Es gibt Produkte, deren Verwendung ist möglich, sollen aber ihre Zahl überwachen und in einer minimalen Menge nehmen:

1. Alle Beeren und Nüsse.
2. Schokolade kann nur dunkel mit einem Mindestgehalt von Nüssen und anderen Zusätzen sein. Die Zusammensetzung sollte auf das Vorhandensein von Zucker geprüft werden, denn wenn es zu viel ist, dann ist es wünschenswert, auf dem Produkt aufgeben.
3. Früchte mit einem Mindestzuckergehalt.
4. Kennziffern. Wenn es notwendig als Bestandteil eines bestimmten Gericht zu verwenden, sollten diese Lebensmittel nicht die Haupt sein und aussehen wie ein Gewürz. Es ist ratsam, sie roh zu essen.

Blockierte Artikel

Es gibt Produkte, die Passage der ketogene Diät verboten ist, zu essen:

1. Zucker, alle Backwaren, Honig und gekauft Getränke - wie Kohlensäure oder ohne Gasgehalt.
2. Die Soßen, in denen es keine Verdickungs- oder Zucker, einschließlich hausgemachter.
3. Brot, Getreide, einige Arten von Backen.
4. Die Paste. Die Ausnahme ist Shirataki.
5. getrocknet.
6. Die Produkte mit einem Minimum Fett oder fettarmen speziell.
7. Gemüseaufstriche, Margarine und in beliebiger Menge.

Wenn eine Person auf einer ketogene Diät sitzt, soll es für darauf vorbereitet sein, was muss immer viel Wasser trinken. Oft tragen sie sogar mit ihnen, das Aussehen der geringste Notwendigkeit zu machen. Es ist erlaubt, Tee und Kaffee zu verwenden, aber Zucker ist verboten, um sie hinzuzufügen. Um den Geschmack zu verbessern, können Sie Zitrone verwenden. viele nehmen auch alkoholische Getränke, aber sie sollte leicht sein, sollte ihre optimale Menge und Häufigkeit der Anwendung folgen sollte optimal sein.

Merkmale der ketogene Diät

Die ketogene Diät zur Gewichtsreduktion ist sehr gefährlich, da ihre ordnungsgemäße Durchführung nicht das Fehlen von Gegenanzeigen und Nebenwirkungen garantieren, manifestiert sich in einer stärkeren Form in inklusive. Normalerweise werden alle negativen Erscheinungen der Besorgnis Menschen, die das Wasser und Wasser-Salz-Stoffwechsel im Körper gebrochen haben.

Die ketogene Diät ist erforderlich für die Trocknung unter der Aufsicht einer kompetenten Fachkraft durchgeführt wird. Um den gewünschten Effekt zu erhalten, ist es notwendig, zum Zeitpunkt der Fertigstellung dieser Diät gilt verschiedene körperliche Aktivitäten. Die ersten Tage des Gehirns von Kohlenhydraten beraubt, so dass ihre Aufnahme von Glykogen Schmieden, die in den Muskeln und in der Leber gefunden wird. Die ketogene Diät zur Gewichtsreduktion Bewertungen ist zweideutig, aber es lohnt sich die Aufmerksamkeit auf sie zu bezahlen.

Welche Empfindungen entstehen auf einer ketogene Diät?

Sie fühlt sich zunächst nicht unterschieden Komfort. Leichte Müdigkeit und Lethargie sind normale Erscheinungen Körper Reaktion auf reduzierte Kohlenhydrat-Incoming. Sie können es nicht vor der Menstruation oder während der Passage. Seit dieser Zeit ist sehr gefährlich ketogene Diät. Bewertungen von Mädchen dies zu bestätigen.

Wenn eine Person im Leben stressige Zeit angekommen, ist es nicht notwendig, Ihre Ernährung für Fette zu ändern. Ab dem dritten Tag beginnt ordnungsgemäß durchgeführt ketogene Diät subkutanes Fett aktiv zu brechen, was Ketonkörper beeinflussen. Appetit reduziert, so die allgemeine Gesundheit zu verbessern, wenn das Gehirn nicht Kohlen erfordern. Während dieser Zeit muss die Schlussfolgerung aus dem Darm richtig gesicherter Inhalt und die Nieren.

Verfahren Vorsichtsmaßnahmen

Nach 10 Tagen Dauerdiät (manchmal bereits nach kurzer Zeit), müssen Sie ihn stoppen und das Gleichgewicht aller wesentlichen Substanzen im Körper aus Kohlenstoff bilden. Während der 10 Tage einer solchen Diät so viel wie möglich 10 kg Körpergewicht verloren. Dies geschieht vor allem, weil der Verlust von viel des Fettes, sowie mit dem aktiven Entzug von überschüssiger Flüssigkeit aus dem Körper.

Nach Abschluss dieser Diät notwendig ist, um eine gesunde und ausgewogene Ernährung zurückkehren, um die Ernährung dieser Produkte hinzufügen, die zum Ausschluß unterliegen. Ordnungsgemäße Durchführung der ketogene Diät und rechtzeitig verlassen wird ihm helfen, nicht nur um die Form zu verbessern, sondern auch ihre Gesundheit.