Pranayama für Anfänger: die wichtigsten Arten von

Jeder weiß, dass Yoga - das ist nicht nur die Lotus-Haltung, mit der sie vor der Mehrheit der Menschen verbunden war. Das ist ein großer Komplex, der einer Person ermöglicht, auf ihre eigene körperliche Form gleichzeitig zu arbeiten, auf ihre Gesundheit und auf die psychische Gleichgewicht. Während der Lektion finden Sie eine Vielzahl von Übungen machen: einige von ihnen wird die Annahme bestimmter Körperhaltungen sein, Asanas genannt, wird der andere Teil auf die Muskelkontraktion konzentrieren und Handhabung die ganze Aufmerksamkeit auf sie. Aber eines der wichtigsten Elemente ist die Pranayama - für Anfänger einfache Kunst der Atmung. Ja, im Yoga die Sie wirklich brauchen verschiedene Atemtechniken zu erlernen, die einen beeindruckenden Teil des Gesamtkomplexes bilden. Streng genommen Prana - eine Lebensenergie, die etwa die gleiche Chi-Energie in der buddhistischen Philosophie. Eine Grube - eine Kontrolle, die ein Ergebnis von Pranayama ist - atmet Kontrolle, und was Sie tun, wenn Sie Yoga praktizieren wird. Um zu starten, müssen Sie einige grundlegende Atemtechniken lernen.

Full Atmung

Natürlich müssen Sie nicht sofort versuchen, eine Vielzahl von anspruchsvollen Techniken von erfahrenem Yoga verwendet zu meistern. Für Sie jetzt wichtig Pranayama für Anfänger, die eine vollständige Yoga-Atmung bedeutet. Diese tiefe Atemzüge, sondern um den zweiten Teil des Namens nicht vergessen - die Grube. Sie müssen auch eine grundlegende tiefe Atmung und Kontrolle steuern, in diesem Fall drei wichtige Punkte Inhalation zu realisieren. Die erste wird im Magen befindet, die zweite - im Brustbereich und der dritte - im Schlüsselbein Bereich. Dementsprechend sollten Sie tief durch alle diese drei Punkte, um ein positives Ergebnis zu erzielen einatmen. Diese Technik wird verwendet, um Ihren Geist zu beruhigen, entspannen und bereit für ernstere Tests zu bekommen. Pranayama für Anfänger, natürlich, nicht enthält nur eine Atemtechnik - der Rest ist auch sehr wichtig und hat eine positive Wirkung.

Kapalabhati

Als nächstes Pranayama für Anfänger - es Kapalabhati. Diese Technik ist eine schnelle Atmung und scharfe Atemzug, die ausschließlich durch den Magen produzieren. Der Fokus liegt hier nur auf dem Ausatmen - es ist sicherlich eine Überlegung wert, wenn Sie die Übung richtig ausgeführt werden sollen. Wie bei dem ersten Verfahren ist, ermöglicht diese Pranayama Sie Ihren Geist von unnötigen Gedanken zu ordnen, aber dies ist nicht der einzige Zweck, für den sie verwendet wird. Es wird auch darauf hingewiesen, dass diese Technik Kraft fügt hinzu und ermöglicht es Ihnen, schnell mit Energie Ihren Körper zu füllen, ihre Produktivität zu steigern, sowie für andere Zwecke. Wie Sie sehen können, solange es nicht die komplizierteste Übungen ist - Pranayama für Anfänger ermöglicht es Ihnen, leicht in die Welt des Yoga gezogen werden und lernen, wie man richtig atmen und Ihre Atmung kontrollieren, und durch sie - und die Energie des Körpers.

Nadi Shodhana

Was in Bezug auf die Yoga-Atmung für Sie bereitet sonst? Pranayama für Anfänger enthält auch eine andere Technik nadi shodhana genannt. Es ist auch nicht so schwierig, und für alle, auch diejenigen, die nur Yoga zum ersten Mal zu üben beginnen. Sein Wesen liegt in der alternativen Luft durch verschiedene Nase inhaliert, erst rechts, dann links, und so weiter. Dies ist ein weiterer Weg, um den Geist zu reinigen, sondern auch die Aufmerksamkeit auf die Tatsache, soll, dass diese Methode der Atmung als äußerst positiv betrachtet wird - es führt Yoga in guter Laune, in seinem Herzen wird viel einfacher. Deshalb, wenn Sie irgendwelche Probleme oder schlechte Laune bedrücken, kann diese Atemtechnik Ihnen helfen.

und Surya Chandra Bhedana

Wie Sie sehen können, gibt es eine große Anzahl von Atemtechniken, die Pranayama umfasst. Atemtechniken für Anfänger von Technologie für fortgeschrittenen Yogis ersetzt, und dann werden Sie in der Lage, diese Techniken zu finden, die nur für Experten zugänglich sind. Das letztere Verfahren, das für Anfänger geeignet sind, genannt Surya und Chandra Bhedana Bhedana - sie sind das Gegenteil von einander sowohl in der Ausführung und in Aktion. Die erste Technik beinhaltet das durch das rechte Nasenloch einatmen und durch die linke Seite ausatmen, und die zweite - im Gegenteil. Was die Effekte ermöglicht die erste Methode, um schnell und effektiv den Körper zu aktivieren, tanken Sie neue Energie, und die zweite - zum Erholen und Entspannen.