Yoga für Gewichtsverlust: Bewertungen vor. Startseite Yoga-Unterricht

Dick, leider kann es eines der dringendsten inneren Probleme von heute betrachtet werden. Unaufhörliche Eile, Mangel an normalen Schlaf und Ernährung, ständigen Stress, Mangel an Flüssigkeitszufuhr und oft von zweifelhafter Qualität Essen - all dies führt unweigerlich zu Hinzufügen von zusätzlichen Zentimetern und Kilogramm, was natürlich ist niemand eingerichtet.

Aktuelle Methoden zur Bekämpfung von Fettleibigkeit

Die Dringlichkeit dieses Problems ist jetzt so groß, dass jeder Tag gibt es mehr und mehr Methoden zur Lösung es richtete. Die meisten kommen oft in dem Sinne, natürlich, eine Vielzahl von Diät und Fitnessräumen. Der Verzehr von weniger Kalorien führt zu Gewichtsverlust, aber diese Option hat eine Reihe von sehr erheblichen Nachteilen.

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Zuerst nicht genug, um einfach ein wenig - Sie auch mehr Kalorien verbringen müssen, die oft übersehen wird. Zweitens in der Ernährung die scharfe Änderung für den Körper eine große Belastung zu werden, und als Folge beginnt er im Notfall um Fett zu sammeln, die anschließend nicht nur in Mengen führen zu einem Anstieg, sondern auch im Erscheinungsbild der Cellulite, dass es absolut unerwünscht ist. Schließlich liegt der Trick in der Tatsache, dass Diäten zu aktiver Spaltung führen nicht nur Fett, sondern auch Proteine, die die Grundlage unserer Muskeln bilden. Somit kann mit einem Mindestgewicht, eine Person hat selten die Gelegenheit, eine perfekte Figur zu rühmen.

Nicht weniger wichtige Methode zur Prävention von Übergewicht kann aktive Bewegung und unabhängigen Betrieb mit einem persönlichen Trainer genannt werden. Natürlich, in diesem Fall, und es bot eine angemessene Änderung der Ernährung. Dennoch ist für viele ähnliche Methode kann wegen des Mangels an Zeit oder Geld, übermäßige Zurückhaltung oder kategorischen Beziehungen, um das Gefühl des Schwitzens unzugänglich bezeichnet werden. Sehr beliebt in dieser Hinsicht, Schwimmen, aber damit das Ergebnis wirklich war offensichtlich im Becken braucht viel Zeit zu verbringen, die heute nicht leisten können, jeden etwas dabei.

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Schließlich, vergessen Sie nicht über eine solche Ausgestaltung, den Kampf gegen überschüssige Zentimeter als Yoga für Gewichtsverlust. Bewertungen zu dieser Methode ist umstritten, weil der vielen Optionen, sich ihm zu nähern.

Warum kann die Wirkung nicht sein

Der erste und häufigste Grund für diesen Umstand ist von begrenztem Nutzen. Nach dem Lesen darüber, wie effektiv Yoga für Gewichtsverlust (Bewertungen, noch überwiegend positiv), Menschen mit beneidenswerter Ausdauer sind für die Ausführung von Asanas genommen, in der Hoffnung, dass dies ausreichen wird, den zusätzliche Zoll mit rasanter Geschwindigkeit verschwunden zu machen. In der Tat kann das Ergebnis nur umfassenden Ansatz erreicht werden (in diesem Fall ist es besonders wichtig), das bietet nicht nur Bewegung, sondern auch eine Änderung im Sleep-Modus und noch mehr Leistung.

Für wen ist unwirksam Yoga für die Gewichtsabnahme? Antworten können negativ sein und wegen der falsch gewählten Technologie. Es ist kein Geheimnis, dass es im Moment gibt so viele Arten solcher Praktiken unter ihnen, können Sie nur genug Informationen oder fragen Sie nach Expertenrat studiert. Insbesondere ist es auf der Version der Belastung der Muskeln abhängt: einige Arten geben, ihre Stärkung, andere - Gebäude und andere - eine komplexe Wirkung und den Stoffwechsel normalisieren.

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Schließlich ist für viele Schwierigkeiten ist selbst gemacht, selbst Yoga für Gewichtsverlust. Bewertungen solcher Praktiken sind oft nicht sehr positiv. Die Sache ist, dass die Person sich mit einem fairen Betrag von Selbstmitleid behandeln und damit die Leistung von Asanas, kann er mit einer gewissen Nachsicht und Vereinfachung produzieren. Natürlich, in diesem Fall sollten wir nicht ein perfektes Ergebnis erwarten.

Was in solchen Praktiken enthalten ist,

Wie bereits erwähnt, ist eine mechanische Bewegung in diesem Fall ist es nicht genug. Bevor die Beschäftigung direkt fortfahren, sollten wir uns die Frage, was fragen, im Allgemeinen, ist Yoga. in solchen Praktiken der Atmung weniger nicht spielen, wenn nicht wichtiger ist als sie selbst Asanas. Alle mit der richtigen Ernährung, Schlaf kombiniert und Blick auf die Welt. Dies ist nur eine grundlegende Liste der Komponenten. Im Idealfall müssen Sie nicht nur kennen, sondern auch auf eine bestimmte Ideologie, und, natürlich, eine Lebensweise zu halten.

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Was ist so besonders durch Yoga? Die Atmung sorgt für den richtigen Zufuhr von Sauerstoff zu den inneren Organen, aktiv den Stoffwechsel beeinflusst. Asanas können Sie auch den Prozess der Fett von außen brennen steuern, und gleichzeitig einen Beitrag nicht nur der zusätzlichen Kilos loszuwerden, aber harmonisch und richtige Entwicklung der Muskeln, so dass der Körper wirklich gut in Form bringen in.

Wer braucht einen Yoga-Kurs für die Gewichtsabnahme

Die Schönheit solcher Praktiken ist vielleicht in ihrer absoluten Universalität. Es gibt keine Beschränkungen auf dem Gewicht, Alter, Größe oder Körper-Typ, in diesem Fall einfach nicht existiert. Yoga für Frauen ist eine gute Möglichkeit, nicht nur erhalten von den zusätzlichen Kilos los zu werden, sondern hält auch den Körper in guter Form, hat ihm eine natürliche Sexualität und Schlauheit zu geben. Männer sind mit diesen Techniken Linderung Muskeln, starke Körper und Flexibilität zu erwerben.

Solche Praktiken haben einen positiven Einfluss auf absolut jedem. Wichtig kann und die Tatsache genannt, dass, neben der körperlichen Perfektion, Yoga, wir mehr und die Normalisierung der emotionalen, psychologischen Hintergrund zu bekommen, eine Chance bekommen zu ganz anderen Blick auf die Dinge.

Was Sie vorbereitet werden tun müssen,

Yoga - ein sehr spezifischer Sport (wenn überhaupt möglich, diese Definition zu, sie anzuwenden) und damit die Erreichung des Ergebnisses werden ganz eigentümlich sein. Die Wahl für sich diese Methode des Kampfes gegen Übergewicht, sollten Sie einige seiner Funktionen in Betracht ziehen.

Weder Schule des Yoga werden Sie nicht sofort Ergebnisse geben, und sogar eine, die in ein paar Wochen von Klassen zu sehen. Solche Praktiken - ein komplexes Phänomen, und allmählich, und deshalb sollten wir nicht das Unmögliche erwarten, enttäuscht werden, nicht später. Doch mit dem richtigen Ansatz zum Business-Effekt kann mit der Zeit wirklich atemberaubend sein. Darüber hinaus Gewicht fiel in solchen Praktiken verwendet wird, ist es unwahrscheinlich, in kurzer Zeit an Sie zurück, weil der Prozess ihrer Entfernung die natürlichste und sicher für den Körper wäre.

Die Bedeutung der Wahl

Es ist der zweitwichtigste Faktor für den Erfolg im Kampf gegen Übergewicht und Zentimeter. Jede Yoga-Schule bietet einen eigenen Satz von Asanas und nähert sich ein bestimmtes Ergebnis zu definieren. Die Schwierigkeit liegt nur darin, die sehr schwer zu unabhängig sind und sofort die am besten geeigneten aus einer riesigen Auswahl an Methoden zu wählen. Einige Optionen Praktiken nicht für die Gewichtsabnahme entwickelt. Dies bedeutet nicht, dass alle Klassen nicht profitieren: Der Körper wird in jedem Fall wird flexiblere Denken - saubere und Stoffwechsel - zu korrigieren. Hier sind nur Zentimeter nicht unbedingt weggehen wie Magie.

Wie soll man wählen?

Jeder Satz von Yoga beinhaltet bestimmte Last und Techniken, und deshalb ist es wichtig, das zu wählen, das am besten für einen bestimmten Zweck paßt. Die folgenden Optionen gelten als die wirksamsten Praktiken sein:

  1. Ashtanga Yoga.
  2. Bikram Yoga.
  3. Vini Yoga.
  4. 23 Yoga
  5. Yogabit.
  6. Yogalates.
  7. Kriya Yoga.
  8. Power Yoga.
  9. selbst Yoga.
  10. Tri-Yoga.
  11. Yuddha Yoga.

Die folgende Liste enthält sowohl klassische Praxis und Hybrid: sie alternative Ausführungsformen, auf die Bedürfnisse von heute angepasst.

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Der erste Yoga-Komplex gehört zur Kategorie der dynamischen. Es wurde von Sri K. Pattabhi Jois gegründet. Das Wesen des Verfahrens besteht darin, eine bestimmte Anzahl von speziellen Übungshaltungen in der Verschachtelung, die eine Atmung, Bewegung und Energiekonzentration Schleusen. Der zweite Name dieser Praxis - Ashtanga Vinyasa Yoga. Wörter in diesem Fall hinzugefügt, bedeutet die sehr Bewegung, durch die eine Position, die durch eine andere ersetzt wird.

Bikram Yoga

Diese Option ist, kann vielleicht für Gewichtsverlust eines der effektivsten aufgerufen werden, wenn wir nur die klassische Praxis Rechnung tragen. Der Wechsel von spezifischer asanas ist mit einem thermischen Effekt auf dem Körper kombiniert. Die ideale Temperatur für die Beschäftigung ist 37-40 Grad berücksichtigt. Asan ist in diesem Fall beteiligt 26, und deren Umsetzung wird durch zwei Arten von Atemübungen begleitet. In der Regel ist dies das perfekte Yoga für Frauen, während Männer es auch sehr gut geeignet ist. Nachteile hat es nur zwei: Diese Methode des Abnehmens einen obligatorischen Besuch im Studio erfordert, die die entsprechenden Bedingungen sein werden, und ist nicht geeignet für Menschen, die Probleme mit Herz-Kreislauf-System haben.

Vini Yoga

Das Grundprinzip dieser Praxis - glatte Dynamik. Asana ersetzen langsam einander, begleitet von einem speziellen vedischen Gesängen und Atemübungen. Wir können sagen, dass es für Anfänger Yoga ist ideal. Antworten über sie meist positiv, aufgrund der Einfachheit der Durchführung Asanas und nicht zu aktiven Lasten.

Yoga 23

Einer der wenigen nationalen Verfahren der etablierten und beliebt, nicht nur für die Gewichtsabnahme. Praktiken dieser Art sind für die Herstellung von professionellen Athleten und sogar das Militär weit verbreitet. Dies beruht auf einer Kombination aus traditionellen Elementen in Technik, Fitness, Tanz, Kampfsport, Schwimmen und den Grundsätzen des freien Tauchen.

Yogabit

Richtung, die eine der dynamischsten und beliebt in der modernen Sportanlagen genannt werden kann. Schon aus dem Namen können Sie feststellen, dass dies nicht ein traditionelles Yoga. Antworten auf solche Techniken sind jedoch überwiegend positiv. Gewicht geht ganz schnell und effizient aufgrund ernst genug, um körperliche Aktivität, auf Vedische Technik der Ausführung.

Yogalates

Eine weitere Alternative ist eine ziemlich gängige Praxis. Die Grundlage davon, mit Namen zu urteilen, ist es Yoga. Übungen praktiziert abgesehen von der vedischen hat es sich von einem recht beliebten Fitness-Trends entlehnt - Pilates. Die Technik ist ideal für zu Hause und für den Einsatz in Studios.

Kriya Yoga

Der Name dieser klassischen Methode wird als „Bewegung“ übersetzt, die die spezifischen Richtungen bestimmt. Wir können sagen, für die Gewichtsabnahme in der Wohnung eines des bestes ist gerade dieses Yoga. Übungen darin, zyklisch sind, ersetzt ziemlich oft, und dies ist aufgrund der aktiven Fettverbrennung Wirkung.

Power-Yoga

Die Technik, durch Sprünge und Grenzen liebenswerten modernen Markt der Fitness-Dienstleistungen. Ihre Erscheinung verdanken wir den amerikanischen Anhänger einer gesunden Lebensweise, oder besser gesagt, Beryl Bender Betch - das schöne Geschlecht, sorgfältig ihre Figur zu verfolgen. Dies ist nicht nur ein effektives Yoga Abnehmen Bauch - ist ein komplexe, so dass das verhasste Fettes in den entlegensten Orten loszuwerden.

selbst Yoga

Meditation und Stretching, lange Entspannung und rauschen Koordination und Konzentration zu entwickeln - das heißt, dass in sich vereint die Vielfalt der vedischen Praktiken. Vielleicht ist dies nicht das effektivste Yoga für Bauch abnehmen. Wenn überschüssiges Fett nicht zu groß ist, ist es perfekt geeignet, den Körper in Form zu bringen.

Tri-Yoga

Diese dynamische Technik wird auch von einem Amerikaner entwickelt. Sein Grundprinzip ist die Non-Stop-Arbeit. In der Tat kann es als eine Art Meditation charakterisiert werden, die nicht in einer statischen Position und in konstanter Dynamik besteht. Dennoch ist dies ein großes Yoga für Anfänger. Abnehmen ist geeignet, wenn überschüssiges Fett ist nicht sehr groß.

Yuddha Yoga

Die Grundlage dieser Technik up Kampfkunst. Insbesondere stützt ihre Prinzipien durch die Existenz von Kung-Fu definiert wurden. Durch die aktive Nutzung der Elemente des Kampfes - es ist ziemlich schwierig für Anfänger Yoga. Für Gewichtsverlust, ist es jedoch geeignet, so dass es hängt alles von persönlichen Vorlieben und dem Grad der Entschieden.

Wo ist es besser zu machen?

Das ist die Frage früher oder später fragt sich jeder, der beschlossen, diesen Weg zu wählen, um Gewicht zu verlieren. Auf der einen Seite, zu Hause Yoga-Kurse durch die Prüfung bestimmter Referenz Bücher oder lädt mich leicht erhalten für die erste Besetzung eines professionellen Coach werden kann. Dadurch sparen Sie davon ab, für hartnäckige Haltungen erröten, ihre Formen oder Missverständnis eines bestimmten Elements. Deshalb jetzt viele sind für die Praxis zu Hause entscheiden.

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Trotz einiger offensichtlichen Vorteile, eine solche Kampagne hat nicht weniger bedeutende Nachteile. Erstens, zu verstehen, sich in allen Weisheiten Techniken schwierig ist. Es braucht Geduld und Zeit verbrauchen, kann es heute nicht jeder leisten. Zweitens gibt es absolut keine Garantie, dass die zu Hause Yoga für die Gewichtsabnahme wirklich wirksam ist. In diesem Fall ist die korrekte Ausführung von Asanas wesentlich - die geringste Abweichung der Übung nutzlos machen kann, und manchmal als nächstes zu tun entmutigend. Der Lehrer ist erforderlich, dass die Zeit, Mühe, um sicherzustellen, und Geduld war wirklich gut gebrauchen verbracht. Einfach ausgedrückt, sollte der Anfang des Yogas genau im Studio: die einzige Möglichkeit, Sie in der Lage sein werden, die grundlegenden Techniken und vollständig zu verstehen, die grundlegenden Prinzipien der gewählten Methode zu lernen.

Zusammenfassend alle oben, sei darauf hingewiesen, dass die vedische Praxis - es ist nicht nur ein effektiver Weg, um mit Übergewicht und Zentimetern zu behandeln, als ein echten Weg zum inneren Frieden, die als Luft für die Menschen notwendig ist, um einen bestimmten Zweck zu erreichen. Dies ist eine echte Reihe von Maßnahmen, die jeweils zugunsten von streng durchgeführt wird, und kann nicht schaden. Yoga - eine Reihe von Methoden, um das Ergebnis zu erzielen, die schließlich alles mögliche und unmögliche Erwartungen übertrifft.

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Dennoch ist die Entscheidung, die Praxis beginnen muß wirklich beabsichtigt sein, wie mit externer Transformation sollte und interne auftreten. Der Punkt hier ist nicht nur in der Ernährung, von denen die Mehrzahl der Verfahren erforderlich, alle Tierprodukte, Fette zu beseitigen und besser und gehen Sie zu einer Rohkost. Dies ist eine echte Umstrukturierung der Sicht der Welt (extern und intern).

Dies ist ein weiteres ziemlich ernstes Hindernis auf dem Weg zu einer schönen Figur für Menschen mit strengen religiösen Überzeugungen. Die Tatsache, dass die vedischen Techniken (meist traditionell) erfordern die Prüfung und Annahme bestimmter Gebete und Hymnen, die für die Mehrheit der religiösen Überzeugungen widersprechen. Endgültige Lösung wird vollständig diese Praktiken einstellten, aber rationeller - die richtige Wahl von Methoden. Alternative Formen des Yoga sind meist entworfen nur mit dem Körper zu arbeiten, was sie ideal für Menschen streng religiösen Glauben macht. In der Tat sind sie eine sehr originelle Alternative zu den üblichen rund um Fitness.