Stärke in Adaptogene 6 Pflanzenstoffe gegen Stress und Müdigkeit

Fans einer gesunden Lebensweise ist zu sagen, danke für die Tatsache, dass sie für uns eröffnen - glühende Hedonisten und konventionelle Faulenzer - einfache und effektive Art und Weise der Fähigkeit des Organismus zu erhöhen. Einige Jahre gingen alle an superfudam verrückt, jetzt gesund neues Wort zu essen - adaptogens. Sie helfen, mit Stress fertig zu werden, die Gehirnfunktion zu verbessern und das Immunsystem zu stärken. Ich werde Ihnen sagen, was Adaptogene, was sie sind und wie sie verwendet werden.

Was adaptogens

ein Adaptogen - ein pflanzlicher Stoff: die Pilze und Kräuter, die der Körper auf Stress-Bedingungen anpassen können. Ihre Besonderheit ist, dass sie das natürliche Potential des Körpers, anstatt wirkt als Doping aktiviert. Adaptogene haben keine besondere Richtwirkung, sie helfen, den Körper als Ganzes.

Er schlug vor, das Konzept der adaptogens ungarisch-kanadischen Kardiologe Hans Sejle. Er teilte die Reaktion der Menschen auf Stress in drei Phasen: Alarm, Widerstand, Erschöpfung. Es wird angenommen, dass adaptogens die Reaktion des Körpers auf Stress reduzieren und hilft, Widerstand Phase zu halten und nicht mehr aufgestockt.

Adaptogene begann ein Trend der gesunden Ernährung nicht so lange her ist, obwohl ihre einzigartigen Eigenschaften seit Tausenden von Jahren in der Medizin verschiedener Nationen eingesetzt, vor allem in den östlichen und Ayurveda.

Diese nützliche adaptogens

Heilpflanzen und Pilze werden empfohlen, diejenigen, die leben in schwierigen klimatischen Bedingungen und unter konstanter Spannung zu nehmen. Adaptogene helfen, leichter Jetlag zu tragen, wird die Schutzfunktionen des Körpers erhöht, Depression zu verhindern, und die körperliche und geistige Ausdauer zu erhöhen.

Nehmen Sie adaptogens müssen regelmäßig. Bevor Sie dieses oder jenes Mittel versuchen, es besser ist, einen Arzt zu konsultieren, haben einige Substanzen Nebenwirkungen. Insbesondere Produkte Alkohol enthalten, nicht trinken am Nachmittag, sonst kann man nicht schlafen. Hier sind einige beliebte adaptogens. Ich bin sicher, dass einige von ihnen sind Sie bereits vertraut sind.

oder Tulasi tulsi

Er tonkotsvetny Basil. Es hilft, Angst zu kämpfen, zur Verbesserung der Stimmung, verbessert geistige Klarheit, sowie entzündungshemmende Wirkung.

Verfahren zur Herstellung

Tulasi zu Suppen oder heiß, als Tee gebraut, gemischt in Smoothies und Getränke als getrocknetes Pulver. Das ätherische Öl von Basilikum ist wirksam gegen Hautprobleme. Für die therapeutische Wirkung ausreichend von 300 mg bis 2 g pro Tag Tulsi Pulver.

Der Pilz Chaga

In unserem Land, ist es besser als Trutovik oder Birkenpilz bekannt. Es verbessert das Immunsystem, entgiftet und ist weithin als Heilmittel bei Gastritis und Magengeschwüren eingesetzt.

Verfahren zur Verwendung

Pilz-Extrakt wird empfohlen 200-1000 mg pro Tag zu nehmen. Wenn sowohl Aufbrühen von Tee in der Tasse mit heißem Wasser einen Teelöffel getrockneter Pilze aufgelöst werden.

Mack

wächst dieses Kraut in den peruanischen Anden. Wir können es in Pulverform finden in Bioläden. Maca normalisiert hormoneller Hintergrund fügt Energie und erhöht die sexuelle Aktivität, hilft bei Stress zu bewältigen.

Verfahren zum Einsatz

Maku hinzugefügt Shakes und Smoothies. Siehe die empfohlene Dosierung auf der Verpackung.

Rhodiola rosea

Es ist die goldene Wurzel. Es beseitigt von chronischer Müdigkeit und Kopfschmerzen, steigert den Appetit, Ausdauer, Konzentration.

Diese leistungsstarke adaptogen, die die Aufmerksamkeit vieler Forscher anzieht. Erfahrung auf einem jungen Arzt in der Nachtschicht arbeitet, hat gezeigt, dass die Verwendung von Rhodiola rosea hat sie zu einem besseren Funktion, ein verbesserten Kurzzeitgedächtnis und die Geschwindigkeit des Denkens geholfen. Verfahren zum Einsatz

körperliche Ausdauer Getränk 200-600 Milligramm goldenen Wurzel-Extrakt pro Tag zu verbessern. Haben Sie geistige Aktivität erhöhen wollen - genug von 100-500 Milligramm.

Shisandra

Chinesische Magnolie Rebe ist eine der sichersten adaptogens. Es stärkt die Leber und Nebennieren, verjüngt die Haut, verbessert die Ausdauer. Zitronengras wird verwendet, Lungenentzündung zu behandeln. Es erleichtert auch die Symptome einer Allergie.

Verfahren zum Einsatz

Als Medikament verwenden Früchte und Samen von Schisandra. Sie können die Samen der Schisandra Tinktur, finden aber der Ansicht, dass es besser ist, am Morgen zu trinken.

Rosmarin

Diese Pflanze ist besser als Gewürz bekannt, aber es ist auch ein leistungsfähiges adaptogen. Rosmarin verbessert die Verdauung, Töne schnell entlastet Stress stimuliert die zerebrale Durchblutung, verbessert die Sehkraft und Gedächtnis. Er meistert auch mit Infektionen, so wirksam bei Erkältungen. Rosmarin verwendet auch für die Entgiftung der Leber.

Verfahren zur Verwendung

In der Volksmedizin, verwenden Sie die Blätter und Zweige von Rosmarin. Nun auf der Grundlage dieser Pflanze viele Kombinationstherapien machen. Der einfachste Weg, um Essen als Gewürz hinzu, als Tee gebraut. Außerdem weithin Rosmarin ätherisches Öl in der Kosmetik verwendet.

Und wie Sie Ihren Körper stärken?