10 Wege, um die Pflanzen vor toxisch Eltern zu kämpfen

Nur wenige Menschen verwalten mit der Tatsache fertig zu werden, dass ihre Eltern waren giftig: giperkontroliruyuschimi immens Kritiker, an Wert verlieren, die Schuld die Reihe und verwenden physische oder sexuelle Gewalt. Die erzeugte Sie Angst kann Ihre Lebensweise bedrohen, auch wenn Sie ein Erwachsener sind, und kein Umzug in ein anderes Land aus, das wird nicht retten. Um das Gerät vollständig loszuwerden, die Geister der Vergangenheit zu erhalten, müssen Sie schwere emotionale Arbeit zu tun, aber sicher sein - werden mehrmals nach, dass die Qualität Ihres Lebens erhöhen. Wir haben einige wichtige Schritte gesammelt, die ergriffen werden sollten, wenn Sie wegen der „falschen“ Kindheit durchmachen.

1. Nicht Abschied

Der Rat wird wahrscheinlich verunsichern und verärgern - wir von der Kindheit haben gelernt, dass es wichtig ist, die Lage sein, andere zu vergeben, um die Situation zu lösen und es vergessen. Vergebung funktioniert nicht so einfach: Zunächst einmal sollten Sie Rache seiner Eltern verlassen für all die schlechten Dinge, die sie dir angetan haben, und es ist eine wirklich wichtige Sache zu tun. Doch für eine lange Zeit, um die Beleidigung aufgetreten in dem Status der weniger wichtig zu übersetzen ist es nicht erforderlich. „Vergeben und vergessen“ in einer solchen Situation wird es äquivalent zu „tun, als ob nichts geschehen wäre.“ Darüber hinaus können Sie die Eltern vergeben, aber sich stattdessen noch mehr hassen - Verschiebung Verantwortung für ihre Schmerzen zu sich.

Nach dem Therapeuten Susan Forward, ist Vergebung in Fällen nur dann geeignet, wenn die Eltern gegen sie zu kämpfen, bestimmte Schritte zu tun. Wenn die toxisch Eltern weiterhin um Ihre Probleme entwerten, verweigern Sie Ihre Gefühle und entlüften ihre Wut - es den Prozess Ihrer Heilung durch Vergebung behindern kann.

2. Nicht zankt sich für Infantilismus

Es gibt eine bestimmte Kategorie von Beratern, die glauben, dass, wenn Sie über die Schwelle des 18. Jahrestages trat, schon dumm beleidigt. In der Tat, in der modernen Gesellschaft, zu wenige Menschen, genug, um erwachsen zu voll ihr Leben zu führen und die Notwendigkeit einer Zustimmung der Eltern loszuwerden. Jede Sekunde schnell verlässt das Haus ihrer Eltern, aber nicht verlassen, mit ihm emotional, so dass ich glaube nicht, dass Sie die schwarzen Schafe sind.

3. Bestimmen Sie den Glauben,

Denken Sie darüber nach, welche dieser Aussagen sind Sie einverstanden:

• hängt von mir ab, ob glücklich Eltern
• von mir abhängt, ob stolz Eltern
• Ich kann nicht ohne meine Eltern leben
• Wenn ich meine Eltern die Wahrheit über einen wichtigen Teil meines Lebens sagen, dass sie nicht genehmigen, ich will sie mit ihm töten
• sollte ich nicht etwas sagen oder tun, die die Gefühle meiner Eltern verletzen kann
• mit den Eltern zu sprechen, ist nutzlos, es ist noch nichts führen
• Wenn meine Eltern haben sich geändert würde, hatte ich ein viel einfacher
• Ich glaube, wenn ich ihnen vermitteln könnte, wie viel sie mir weh tun, würden sie sich anders verhalten

Wenn Sie die meisten dieser Aussagen - Sie auf ihre Eltern immer noch stark abhängig sind, und alle Gedanken sind irrational und entsprechen nicht der Realität. Je länger halten Sie diese Überzeugungen, desto weniger wahrscheinlich, dass Sie in der Lage sein werden, einen Erwachsenen und unabhängige Person zu werden.

Spüren Sie die Emotionen, dass Sie das Gefühl, in dieser Liste suchen. Achten Sie auf Ihre körperliche Verfassung - vielleicht Ihr Körper sagt mehr, als es scheint? Oft sind erwachsene Kinder „diese“ Eltern leiden unter Kopfschmerzen und Magenschmerzen, Muskelverspannungen, Müdigkeit. Sie verloren Appetit oder sie essen zwanghaft, Schlaflosigkeit oder Übelkeit. Man sollte nie unterschätzen die Bedeutung dieser Symptome, die verstärkt werden, so dass tödlich werden, verwandeln sich in eine chronische Herz- oder Magen-Darm-Erkrankungen, die mit Belastungsstörung in Verbindung gebracht.

- der Therapeut Susan Forward

4. Verstehen, was sie verantwortlich sind

legen Sie die Verantwortung für das, was auf Ihren Eltern geschieht. Machen Sie eine Liste von dem, was Sie als Kind erlebt, und es dann neu formuliert, jede Phrase Aussprechen:

sind meine Eltern verantwortlich für die Tatsache, dass ... (nicht schaffen geeignete Bedingungen für meine Studien, schlug mich, Alkohol zu trinken, inspirieren falschen Glauben über meine Unwürdigkeit, gefährden ihr Verhalten)

Höchstwahrscheinlich werden Sie diese Übung mehrmals wiederholen, bis Sie irgendwo für die Handlungen anderer schuldig fühlen zu stoppen in den Tiefen der Seele.

5. nicht rechtfertigen ihre Handlungen und nicht die Schuld selbst

Für Kinder, die irgendeine Form von körperlicher Gewalt erleben, auf der Schuld für abyuz Einnahme ist eine Möglichkeit, zu überleben. Die Wahrheit ist, dass nur deine Eltern dafür verantwortlich sind, dass sie wegen ihrer schlechten Gewohnheiten oder verwendet andere grausame Methoden der Ausbildung, die Sie jeden Tag schlagen. Sie haben nicht ihre Probleme lösen - ob emotionale oder finanzielle Probleme - und nahm seinen Zorn über dich aus. Auch wenn Sie wollen, dass ihre Eltern als Opfer der Umstände sehen, aber sie sind dafür verantwortlich, dass in keiner Weise ihr Leben verändert.

6. selbst verärgern Lassen Sie auf

selbst große Emotionen zulassen: Zorn, Wut, Ärger und Wut. Die Tatsache, dass diese negativen Emotionen, bedeutet nicht, dass sie nicht geprüft werden können, weil sie unsere Menschheit bilden. Ärger bedeutet, dass Sie sich interessieren und dass in Ihrem Leben, es ist Zeit, etwas zu ändern. Drücken Sie es: verstreute Dinge im Foto nakrichit, sprechen Freunde darüber, wie Sie unglaublich wütend auf jemanden zu schließen.

ihre körperliche Aktivität zu erhöhen: Fügen Sie mehr Wanderungen zu Ihrem Zeitplan, in der Turnhalle anmelden, Krafttraining beginnen oder sogar Ihre Frühjahrsputz laufen. Jede körperliche Aktivität stimuliert die Freisetzung von Endorphinen und erhöht das Vergnügen, aber die Unterdrückung von Wut, im Gegenteil, nimmt Energie von Ihnen.

Überlegen Sie, was Sie bereit sind, mit ihren Eltern in einer Beziehung zu tolerieren: wenn Mutter für Sie die Kleidung im Laden oder der Vater wählen erlaubt Beratung über die Beziehungen zu geben?

7. Halten Sie sich an Ihren eigenen Rhythmus

Wenn Sie feststellen, dass Sie finden es schwierig, ein Gleichgewicht, Stopp für ein paar Tage zu halten. Zur gleichen Zeit, wenn Sie feststellen, dass bewusst emotionale Arbeit verschieben, weil Sie nicht negative Gefühle erleben wollen - Setzen Sie sich eine bestimmte Frist, wenn Sie sollten weiterhin an sich arbeiten.

8. erklärt seine Position

Lassen Sie Ihre Eltern über Ihre Gedanken und Überzeugungen, die für Sie wichtig sind, und das ist absolut inakzeptabel. Je schneller Sie es tun, desto besser. Nicht diesen Schritt so weit wie möglich aufschieben sorgfältig zu denken - dies wird nur Ihre Angst erhöhen. Du bist ein Erwachsener, und daher jede Konfrontation standhalten kann, wenn es um Ihre Unabhängigkeit kommt. Starten Sie einfach - versuchen Die Antwort verteidigt sich nicht, die Phrase schlecht Sie Ton Lippenstift. Verwenden Sie einfache Sätze, die Sie nicht in der Auswahl rechtfertigen:

• können Sie denken, was Sie wollen.
• , Es tut mir leid Sie nicht mit meiner Wahl einverstanden.
• Ich werde meiner Meinung nach bleiben.

9. für Antworten Bereiten

Wahrscheinlich wird Ihre Cues als Angriff empfunden werden, und dann der toxische Elternteil kann wieder auf ihre manipulative Taktik zurückgreifen.

Advance Stellen Sie sich vor den schlimmsten Fall die Entwicklung der Ereignisse: Es sieht aus wie das Gesicht eines verärgerten oder frustriert Eltern, als er Sie zu beleidigen beginnt oder eine Tatsache zu leugnen. Bitten Sie jemanden aus der Familie die Rolle der Eltern in allen schlimmsten Manifestation zu spielen - und sagte ihnen, in Anbetracht dessen, was Sie nicht mögen.

Auf jeder mögliche Phrase toxisch Eltern holen ihnen kompetente Antwort:

So etwas ist noch nie gewesen. - Wenn Sie etwas haben Sie sich nicht erinnern, es bedeutet nicht, dass etwas nicht.

Das ist deine Schuld. - Ich bin sicher, dass Sie es auf diese Weise zu sehen.

Ich sagte, / du und ich bedauere, was passiert ist. - Vielen Dank für die Entschuldigung, aber das ist nur der Anfang. Wir brauchen viel mehr emotionale Arbeit zu tun.

Wir haben alles in unserer Macht. - Ich verstehe, dass Sie nicht einfach waren, und ich glaube, dass Sie verursacht haben / und ich nicht besonders schädlich, aber ich möchte Sie verstehen / und gelöst / und Ihre Probleme auf meine Kosten.

Nach allem, was wir für dich getan haben? - Ich bin Ihnen sehr dankbar für alles, aber es hat mich nicht kompensieren abyuz und verlorene Kindheit.

Wie können Sie dies tun, um mich? - Es tut mir Leid, was empfinden Sie so. Es tut mir Leid, dass ich Unannehmlichkeit verursachen, aber ich bin nicht von ihren eigenen Meinungen gehen zurückzuweichen. Ich litt auch eine sehr lange Zeit. " Das einzige, was man sicher sagen kann - nach diesem Gespräch Taten wird nie gehen nicht so.

10. nimmt die Verantwortung für sich selbst

Die Tatsache, dass Sie auf der Verantwortung der Eltern legen für ihre Handlungen - bedeutet nicht, dass Sie für das nicht-konstruktives Verhalten verantwortlich zu sein aufhören. Als Erwachsene Sie sind dafür verantwortlich,, um sicherzustellen, dass:

• Überprüfung Beziehung zu den Eltern
• , um den Mut zu finden, die Verbindung Erfahrungen in der Kindheit und Erwachsenenleben zu erkennen
• , den Mut zu finden, Eltern zu zeigen, dass Sie das Gefühl wirklich
• gefunden notwendige und angemessene Ressourcen meines inneres Kind zu heilen
• ein Erwachsener zu werden, unabhängig von ihren Eltern Person

Turf Ist Ihr Leben elterliche Setup?