6 Wege mit dem emotionalen Burnout beschäftigen

Hinweisschilder von Burnout am Arbeitsplatz ist nicht so schwierig: das Innere beginnt das Gefühl zu reifen, dass alle Bemühungen vergeblich, Sie fühlen sich erschöpft, auch in der Mitte des Tages, und der Rest Ihres Lebens schwindet allmählich. Editorial Heroine gesammelt mehrere Leben Hacking, die von der Arbeit der Symptome von extremer Müdigkeit loszuwerden.

1. Ändern Sie den Modus des Tages

6 Wege mit dem emotionalen Burnout beschäftigen

-Taste kann nicht manchmal sein, dass Sie es tun, und was und wie lange. Wenn Sie die gleiche Sache für Wochen wiederholen, werden Sie Schalter in einen anderen Zuständigkeitsbereich nähern. Besprechen Sie mit Ihren Vorgesetzten, um zu sehen, wenn Sie die Möglichkeit haben, an einem Projekt in einer anderen Abteilung zu arbeiten, unbekannte Kunden zu nehmen oder mit der Ausbildung Newcomern helfen. Ändern Sie Ihr eigenes Skript des Tages, und auch wenn es für eine kurze Zeit durchgeführt werden kann - Sie werden ganz eine Pause. Sie können auch über die Möglichkeit zu einem Remote-Job zu gehen, herauszufinden, oder einen anderen Zeitplan.

2. Nehmen Sie den Ausgang

Wenn Sie, dass ausbrennen oder sind das Gefühl, nah an ihn, denken Sie an dem Wochenende, aber nicht alles, um das Haus zu tun. Nehmen Sie einen Urlaub auf eigene Kosten, und es spielt keine Rolle, dass Sie nicht einmal in ein anderes Land reisen leisten können. Der therapeutische Effekt ist leicht zu erhalten, sogar von alleine in dem Park oder Mittagessen in einem Restaurant zu Fuß, wenn Sie nicht brauchen, zu prozhevyvaniem zu eilen. Sie können auch Ihre Freunde fragen, ob sie einen freien Garten außerhalb der Stadt oder einem anderen Ort, wo man in Ruhe entspannen und pobudesh. Vergessen Sie nicht, um sicherzustellen, dass das Telefon auszuschalten, um nicht von den Arbeitsaufgaben abgelenkt werden.

6 Wege mit dem emotionalen Burnout beschäftigen

3. Lernen "Nein"

zu sagen

„Nein“ sagen zu allen Dingen, erschwerende Ihre Burnout, und stimmen nur auf das, was wirklich werden Sie besser machen. Erstellen Sie Grenzen, innerhalb derer Sie für das Vergnügen der Arbeit zu bleiben, und die Zeit erlauben es nur Fälle, bei der Verringerung der Eingriff zu bringen ist. Es klingt einfach, aber es dauert in der Regel eine lange Zeit, dass wir für jede Gelegenheit laufen zu stoppen ein wenig mehr zu verdienen.

4. neue Praktiken zu lernen,

Sie brauchen etwas zu finden, mit denen Sie Dampf abzulassen wären in der Lage: Training in der Turnhalle, Schwimmen, Spielen und sogar Boxen. Egal was es ist, wollen Sie tun, die Hauptsache ist, dass Sie in der Lage, ihre Aggressionen und Spannungen in dieser Lektion auszudrücken. Auch wenn Sie es denken, dass Sie zu viel körperliche Kraft, wird es erlauben Sie konzentriert zu werden und ausatmen.

5. Denken Sie daran, dass Sie nicht allein sind

6 Wege mit dem emotionalen Burnout beschäftigen

Vergessen Sie nicht, die wichtige Tatsache, dass Sie nicht alleine kämpfen. Versuchen Sie nach der Arbeit Zeit mit Ihren Lieben zu verbringen, mit denen Sie nicht mit interagieren müssen, und keine Angst, für emotionale Unterstützung zu bitten. Vergessen Sie nicht, von anderen um Rat zu fragen - sie sicherlich erfahren haben eine ähnliche Erfahrung und haben die Mittel, um Probleme bei der Arbeit zu lösen.

6. Go

Tipps erscheinen mag extrem, aber es ist notwendig, um es zu hören, wenn Sie völlig erschöpft fühlen. Insbesondere müssen ernsthaft auf die Situation beziehen, wenn es nicht der erste Ihr Burnout ist - Sie müssen erkennen, dass diese Arbeit nicht zusagt, wie würden Sie mit dem Gehalt und Kollegen nicht zufrieden. Niemand wird durch die Tatsache, dass Sie gerade arbeiten, und Sie hassen ihren Job. Versuchen Sie, einen Job zu finden, das Sie ein Ziel am Morgen aufstehen - und dass es genug sein, um die Qualität Ihres Lebens zu verbessern.

Fühlen Sie sich ein Gefühl von Burnout bei der Arbeit?