7 Arbeits Wege für den Umgang mit der Angst

Angst - ein ständiger Begleiter vieler Menschen. Das Leben gibt uns selten zu entspannen, und das TV und Social Media fügt nur Intensität, Geschichten von Katastrophen, Kriegen und endlosen Krankheiten. Der Primitive verwendet, um das Gefühl der Angst als ein Auslöser, der ihn erneut Gefahr zu vermeiden geholfen. Wer dieses Gefühl ist, dass wir, im Gegenteil behindern - weil wir nicht nur auf reale Probleme konzentrieren, sondern auch Angst vor potenziell unangenehme Situation. Auf dieser Aktivität eine unglaubliche Menge an Ressourcen nimmt: wenn mit der Gefahr konfrontiert, kann einfach die Person, mit der Angst gelähmt werden. Wir werden Sie über die 7 effektiven Wege mit diesem unangenehmen Problem zu beschäftigen.

Suspension passiert

Meistern Sie diese Fähigkeit kann auch gewöhnliche Meditation helfen. Angst überwältigt in der Regel den Geist und bringt Sie in Panik, keine Möglichkeit für das rationale Denken zu verlassen. Anstatt mit dem Strom schwimmen, versucht, wieder aus dem Problem so weit wie möglich zu treten. Denken Sie nicht über die Angst, wenn es entsteht. Beobachten Sie die Reaktion des Körpers, sein hier und jetzt, und nicht in den nebligen Konturen einer möglichen Zukunft schweifen.

Statistik fürchten

Die Angst verschwindet nicht durch logische Schlussfolgerungen. Sie können eine beliebige Anzahl von Studien über die Sicherheit von Flugzeugen lesen, aber weiterhin zu fürchten zu fliegen. Angst ist irrational - und diese können verwendet werden. Anstatt den rationalen Teil des Geistes davon überzeugen, dass es keinen Grund zur Panik, versuchen Sie einfach sich über das Thema zu den Informationen zu begrenzen.

Wiedergabe tetris

Professor Oxford, Emily Holmes, festgestellt, dass in einem spannenden Spiel eingreift, wo man die gleichen Elemente ständig wiederholt werden, Menschen emotionalen Stress reduzieren. Ein Teil des Gehirns, die für emotionale Kodierung, zu sehr damit beschäftigt zu beobachten, die fallenden Blöcke und versucht, herauszufinden, wo diesen dummen Z. Auch zu setzen, Arbeit und andere Spiele: Minecraft und sogar LEGO Steine.

Creek Krieger

Die moderne Gesellschaft erlegt Mann viele Tabus - einschließlich, und das helle Display des Gefühls. Man denke nur, wie viel Energie Sie haben zu verbringen, sich zurückzuhalten. Deshalb sind viele so gern Achterbahnen, Spukhäuser sind, und an anderen Orten wie folgt aus: Sie können die überschüssige Energie wegzuwerfen. Miranda Kerr, ein Psychologe an der Yale, ich bin sicher, dass ein Mann mindestens einmal pro Woche weinen sollte - es ihm ausgeglichene und furchtlos sein kann.

Rendering

Bezug auf ein bestimmtes Ereignis wird durch unsere Emotionen weitgehend bestimmt. Wenn Sie den Schrecken eines Absturzes aus großer Höhe vorstellen - Ihr Körper erlebt fast die gleiche Belastung, die während eines realen Fall auftreten könnte. Versuchen Sie, Ihre erschreckenden Ereignisse in einer positiven Art und Weise zu übermitteln. Im Fall des Sturzes von dem gleichen, zum Beispiel, können Sie fliegen Superman vorstellen - und erhalten im Gegenzug, begeisterung, nicht fürchten.

Memory Zug

Ein großer Teil der Angst liegt in der Tiefen unseres Gedächtnisses. Geist hält obligingly eine negative Erfahrung in den nahen Regalen des Bewusstseins - es durch primitive Instinkte verursacht, wenn der Mann Angst verwendet, um nicht in die gleiche Falle tappt. Die moderne Mensch kann aus Angst loszuwerden, ist eine ganz einfache Art und Weise: so wenig wie möglich versucht, seine erschreckenden Ereignisse zu erinnern. Lassen Sie uns auf positives Denken nennen und kann ein bisschen naiv erscheinen, aber diese Methode kann in der Tat arbeiten.

Event Horizon

Eine genaue Vorhersage der Zukunft stark das Niveau der Angst reduzieren. Ernst zu sein, erschrecken Sie umgehen? Bereiten Sie es wie folgt, ohne die geringste Möglichkeit einer Überraschung. Ihr Gehirn wird genau wissen, was Ihre Hände - keine Nerven und Emotionen.