6 Schritte, die Sie von der Angst lindern

Neurosen, Angstzustände, Ängste bei Menschen so früh wie Kindheit und ohne gebührende Aufmerksamkeit gebildet für immer bei ihm zu bleiben. Angst vor Veränderung führt, sich davon zu überzeugen, dass Sie mit dem Leben zufrieden sind; Angst einen Fehler zu machen tut passiv; Angst vor dem Erscheinen dumm beraubt Vertrauen. Wenn letzteres über Sie, dann lesen Sie, wie Selbstzweifel zu überwinden.

Um mit dem Monster zu bewältigen, die im Inneren sitzt, können nur Sie. Hier sind ein paar Tipps, wie sie ihre Angst unter Kontrolle zu halten.

1. Lernen Sie sich selbst vertrauen

Alle von uns von Zeit zu Zeit Zweifel, ob das Haus aus dem Eisen ist. Wenn Sie immer wieder kommen, es auszuprobieren, aber zugleich den Türgriff ziehen - wenn das Schloss geschlossen ist? - zu Fuß durch die Zimmer - wenn das Licht ausgeschaltet ist? - dies ist eine typische Angstsyndrom. Um damit fertig zu werden, muss man manchmal auch körperlich mich bringen Sie Ihren eigenen Geist zu vertrauen - kommt nicht zurück Eisen zu überprüfen. Sagen Sie sich: „Ja, ich deaktivieren“ - und zur Arbeit gehen. Wenn, wenn Sie wieder nach Hause kommen und, höchstwahrscheinlich, werden Sie nicht an seinem Platz Asche sehen, wird das Leben einfacher. Sie werden verstehen, dass es angemessen ist, und aufhören, sich mit Zweifeln zu quälen.

2. Stoppen Sie vermuten andere

Keine Notwendigkeit, die Angst zu kultivieren, die Sie verraten, obsmeyut substituierende, auch wenn Sie bereits gefeuert haben. Argwohn füllt den Kopf mit absurden Verschwörungstheorien und Vermutungen - jagen sie weg. Wir bitten Sie, nicht zu naiv zu sein - die gesunde Menschenverstand wird nicht abgebrochen. Nur glauben, dass es wichtigere Dinge auf der Welt sind, als darüber nachzudenken, wie Ihre Probleme zu werfen, und sieht nicht für Probleme, wo es keine gibt.

3. Konzentrieren Sie sich nicht auf das, was Sie haben keinen Einfluss auf

Es gibt Dinge, die immer Angst sein kann. Zum Beispiel vorstellen, wie die Menschheit der Roboter zerstört, da die Bevölkerung heraus stirbt, weil die Arbeitslosigkeit, da die Ende Süßwasserreserven auf der Erde. Was ist üblich in diesen Erfahrungen? Sie können nichts tun, wenn es wirklich passieren wird. Es geht nicht nur um Kataklysmen planetarische Ebene. Spüren Sie die Angst, die mit dem Satz beginnt: „Was wäre wenn?“ - fragen Sie sich, ob Sie es irgendwie beeinflussen können. Wenn die Antwort „nein“ ist - vergessen Sie es. Werfen Sie diesen alarmierenden futurologische Müll aus meinem Kopf.

4. Versuchen Sie nicht, auf anderer Leute Probleme

Meine Mutter kann den ganzen Abend in den Erfahrungen verbringen, die jetzt passieren werden, den vertrauten fernen Freund, der seinen Job verloren zu machen. Die Beschäftigung mit Fragen, die Sie nichts angehen, wenn der Geist in einem sinnlosen negativen Argument stecken bleibt - eine weitere Falle unserer Angst.

Ferner führen diese Überlegungen auf die Tatsache, dass man in einer solchen Situation tun wird, die Frage „Was wäre wenn?“ Und dem vorherigen Punkt unserer Tipps Liste.

5. Erkennen Sie Ihre Angst

Um Ihre eigenen wahrnehmen, ist es wichtig, eine Sache zu verstehen. Wenn Sie nicht in jemand Rüssel lügen, nicht das Gefühl, jemand in einem dunklen Eingang im Nacken, stehen nicht im Krater des Vulkans ausbricht und dergleichen - so haben Sie alles in Ordnung, und die Angst ist nur in deinem Kopf. Nehmen Sie die Emotion von der Realität entfernt, und Sie werden sehen, dass die objektiven Gründe Anfällen von Panik zu leiden. Nicht medizinische Versorgung und Vorsorge werden eine ewige Erwartung von etwas Schlimmes lassen.

6. Studie innerhalb der Zeit leben

Wie Dovlatov schrieb: „Über den Wust von Aktionen kaum erraten Seele.“ Manche Menschen füllen das Leben sinnlos Eitelkeit, nur nicht allein zu sein mit sich selbst und Ihre Ängste. Schalten Sie die Illusion von Panik und versuchen, im gegenwärtigen Moment zu leben. Achten Sie auf die Essenz dessen, was in einem Gespräch gesagt wird, sind deine Freunde, nicht die Idee zu mahlen, ob Sie richtig die Quelle verstanden, wenn Sie das bedeutete, zum Ausdruck gebracht.

Am Ende gibt es nichts wirklich falsch mit, dass Sie falsch verstanden oder geleugnet wird, dass die vertrauten entfernten Bekannter gefeuert wurden, und das Licht im Schlafzimmer hat auf könnte geblieben.