Die 7 Wege zur Entwicklung und mentale Schärfe beibehalten

Die Weltgesundheitsorganisation besagt, dass jeder, der jetzt 20 bis 35 Jahre alt ist, hat eine gute Chance auf etwa 85 Jahre zu leben. Dies liegt daran, Medizintechnik steht nicht still, und in naher Zukunft in der Lage sein, um richtig die durchschnittliche Lebenserwartung zu erhöhen. Das einzige, was in diesen rosigen Prognosen verwechselt - mit dem Abklingen der Gehirnfunktionen bei der medizinischen Ebene zu bewältigen hat noch nicht erhalten. So trainiert das Gehirn für klares Denken und mentale Schärfe zu ihnen benötigte - und vorzugsweise aus der Kindheit, dass sie in eine dauerhafte Gewohnheit getreten sind. Dann in 80 Jahren können Sie herzhaft bleiben.

Machen Sie es ziemlich schwierig, weil die Schärfe des Geistes eines einfachen physiologischen Faktoren besteht, die wir gut beeinflussen können.

im Freien zu Fuß

Wenn Sie in einem schnellen Tempo flaniruete auf der Straße sind, ein viel komplizierter Prozess als die Bewegung von Punkt A zu machen B. In erster Linie zum Punkt, ist es eine gute Übung und richtige Durchblutung fördern - auch im Gehirn. Zweitens wird in diesen gehobenen kognitiven Systemen arbeiten, indem sie das umgebende Gelände zu scannen. Hund auf der anderen Seite der Straße, lustiges baby, schöne Laub, schnelle Fahrwagen, Reflexionen der Sonne auf den fernen Brille - das Gehirn verdaut und analysiert alle Daten durch eine vollständige Palette aller Arbeiter und sensorischen Systemen.

Das ist nur für einen Spaziergang müssen wir so wenig wie möglich versuchen, sich auf Zaun aus der umgebenden Wirklichkeit aus: die Nase aus dem Telefon zu entfernen, schauen Sie sich um, und Kopfhörer mit Musik klein zu wählen, um nicht alle Außengeräusche zu übertönen. Eine halbe Stunde sorgfältiger einem Tag zu Fuß ist genug, um „zu denken Laden“.

Ansicht Sitcoms

Viele glauben, dass das Lachen verlängert das Leben. In der Tat ist dies nicht wahr. Es verlängert die Lebensdauer der aktiven Arbeit des Gehirns, der einen guten Sinn für Humor bieten kann. Das ist nicht alles Lachen gleichermaßen nützlich ist. Wenn wir uns die gefallenen Menschen lachen, oder im Gesicht des Kuchens aufgegeben, der maximalen Nutzen, die wir lernen können - es ist in einer guten Stimmung und Gesichtsmuskeln aufgepumpt Lachen (in der Tat ist es eine gute Idee). Aber anspruchsvollere Gags, die Erfahrung erfordert, Wissen, Vergleich von Angeboten und anderer Aktivierung von Gedächtnis und Intelligenz - hervorragend die Inhalte unseres Schädels gepumpt. So, dass qualitativ hochwertiger Stand-Up, Satire und Ironie - unsere Wahl für geistige Schärfe zu halten.

"Buffet" Information

In gewisser Weise das Gehirn ähnlich wie unser Verdauungssystem. Mägen wie am Schnürchen zu laufen, sollte die Nahrung reich an Spurenelementen und abwechslungsreich. Auch der nahrhafte Vitamin Brei wird ein Schädling sein, wenn man sich in Ruhe essen. Und die Gehirn - Eingabe der Informationen sollte es sein, abwechslungsreich und „nahrhaft“, also privnosyaschy etwas Neues in unserem Geist - etwas, das wir vorher nicht kannten. Hören Sie klassische Musik, Nachrichten und Leistungen in Naturwissenschaften, Fremdsprachen und neue Fähigkeiten zu erlernen.

jeden Tag versucht, etwas Neues kennen zu lernen. lernte auch nur ein Wort (aus vielen unbekannten selbst in seiner Muttersprache!) eine vielfältige „Diät“ des Gehirns unterstützen kann.

Unterschätzen Sie nicht die Informationskanäle, die wir normalerweise von geisttötende denken. Computerspiele, TV-Shows, eine einfache Lesung stimuliert auch das Gehirn, aber sie müssen nur in Dosen konsumieren, nicht von morgens bis abends. Vor allem, weil in den letzten Jahren haben diese Produkte gestartet, um zum nächsten Level zu gelangen.

Gesunde Mark Rest

Die folgende Übung, die Sie sicherlich genießen werden: versuchen, Zeit zu machen, zu schlafen und eine unterschiedliche Anzahl von Stunden, aber nicht weniger als 7, für sich die optimale Menge an Schlaf zu finden. Junge Körper erfordern oft viel mehr Schlaf als die klassischen 7-8 Stunden. Und es ist nicht schlecht, denn mit dem Alter, alles wird wahrscheinlich ändern. Wir müssen versuchen, gerade genug, um zu schlafen, sich wohl zu fühlen, lassen Sie es sogar 9.00 sein. Haben Sie keine Angst mehr zu schlafen, wie im Fall von „Nachladen“ der Körper fühlt sich so schlecht, wie im Fall des Mangels an Schlaf, und Sie werden darüber erfahren.

Fehlende eine oder zwei Stunden Schlaf während des Tages abgefangen werden. Nehmen wir zum Beispiel ein Nickerchen direkt nach der Arbeit, und dann mit neuer Kraft auf das Geschäft zurückzukehren. Nur auf den ersten Blick scheint es, dass der Schlaf in der Mitte eines fröhlichen Abend ist unmöglich, aber es ist eine Sache der Gewohnheit. Darüber hinaus ist das Gehirn von Zeit zu Zeit nützlich im Wachzustand zur Ruhe. Meditation und Atemübungen können Ihnen dabei helfen.

Stress Management

Manager haben in allen Bereichen des modernen Lebens erscheinen - vom Manager von Reinigungsdienstleistungen (Putzfrau) zu den Zeitmanagern. Warum kommt und Experten nicht in Stress-Management? Stress Management - das Wichtigste ist, wird oft übersehen. Schließlich ist es wichtig, das Gehirn in einem Zustand der Depression, vor Ablauf der Frist oder in anderer angespannter Situation nicht nur zu beruhigen. Wenn zu entspannen und existiert ständig im störungsfreien Zustand, wenn der Geist nicht unter Stress ist, wird es auch einen negativen Effekt hat. Daher stimuliert eine kleine Anzahl von kritischen Gehirn Situationen nützlich und Fristen und in der Regel gut und beleben. Denken Sie daran, wenn Sie Ihren eigenen Zeitplan und träumt von einer störungsfreien Lebensplanung.

Die gestrichelte Rad routine

Der Rhythmus des modernen Lebens ist, dass wir jeden Tag eine riesige Menge an Routine der gleichen Aktion zu tun haben. Die Tage rollen auf der Furche, vor allem, wenn Sie arbeiten oder studieren nicht glänzen Vielfalt. All dies macht unser Geist in einen meditativen Schlaf, aber das ist nicht wahr, Meditation, die für den Körper von Vorteil ist. Von Zeit zu Zeit ist es notwendig, das Teufels Rad des Alltags und kommt mit etwas völlig Neues zu brechen.

Verschieben Sie Möbel, ihre Zeitpläne ändern, versuchen, etwas völlig Neues.

sein Haus beim Abwasch im Austausch für anderes Hauptgeschäft betrauen, aber für einen Tanzkurs oder eine Fahrt auf den Dächer geht (mit dieser Tour, natürlich, kommt nicht einfach so). Lassen Sie jeden Ihrer Woche wird von den anderen ein wenig anders sein, dann ist das Gehirn keine Zeit sich zu langweilen haben, und „sauer“ und die neue Erfahrung wird ihm neue Informationen für das Verständnis geben und ihre Arbeit schärfen.

Ein aktives soziales Leben

Die meisten unserer neuen Erfahrungen, Wissen und Erfahrung, die wir bekommen von anderen Menschen - und in Synergie mit ihnen. Also egal, wie introvertiert Sie sind, ein aktives soziales Leben ist für die Entwicklung der kognitiven Funktionen des Gehirns nützlich. Ich versuche, andere Menschen mit ihnen zu interagieren, erhalten eine Vielzahl von Emotionen und Erfahrungen suchen flexible Wege zu verstehen, verbessern wir intern. Auch eine negative Erfahrung in diesem Fall wäre ein Plus, aber immer noch nicht versuchen, es mit ihm zu übertreiben.

Es ist sehr wichtig, nicht nur zu hören und von den Erfahrungen anderer zu lernen, wie er ist. Achten Sie darauf, zu analysieren, Fragen zu stellen, zu argumentieren. Je mehr Interaktion wird mit dem Geist einer anderen Person, desto nützlicher es für sie beide sein. Auch, wie Sie sich vielleicht erinnern, war es in einem Streit geboren Wahrheit.