9 Wege zu lernen, auf sich allein gestellt

Jeden Tag werden wir mit Situationen konfrontiert sind, wo Sie ihre Meinung verteidigen müssen: vor einem Kollegen Ihre Idee zu kritisieren; Verwandte nicht einverstanden mit Ihrer Berufswahl oder Partnern; jemand Ihren Platz in der Warteschlange zu nehmen, oder Freundin, toxische Bemerkungen. Der einfachste Weg, um nicht die Aufmerksamkeit auf diese Punkte zu zahlen. Aber, wenn Sie die gewünschte effektive Ideen teilen und gewinnen den Respekt der anderen bekommen wollen, müssen lernen, für sich selbst zu sorgen. Wir sagen Ihnen, wie es geht.

1. diesen Gedanken anfreunden

Die Idee, etwas oder argumentieren, zu verlangen, kann unangenehm sein, vor allem, wenn Sie mit dem Fluss gehen gewohnt sind und Sie einfach schweigen als zu reden. Aber denken Sie daran, ihre Meinung zu verteidigen - das ist eine positive Gewohnheit ist. Sie brauchen nicht zu krass werden oder eine Hündin sein, dass andere Sie respektieren.

Laut der Zeitschrift „Psychologie heute“ (Psychologie heute), ein echtes Vertrauen - ist der Wunsch, für das, was Sie für andere in einer respektvollen Art und Weise wollen. Stop-Ausdruck als ein Akt der Aggression wahrnehmen, dann ist die Idee, mehr Durchsetzungsvermögen nicht mehr scheint einschüchternd.

2. Haben Sie keine Angst zu sprechen, nicht

Um über ihre Bedürfnisse zu sprechen und will - der beste Weg, um anderen zu helfen, Sie zu verstehen und zu lernen, wie zu reagieren. Sehr oft, zu bekommen, was man nicht unbedingt genug kämpfen müssen, um zu fragen. Anstatt das Problem zu ignorieren und hoffen, dass andere Ihre Gedanken lesen wird, mir sagen, was Sie wollen.

Wenn ein wenig egoistisch 3.

Die Gewohnheit, sich ständig selbst zu opfern und die Interessen der anderen zu setzen über Ihr schließlich dazu führen, dass Sie beginnen Groll zu fühlen sich müde, unzufrieden, speichern. Erwarten Sie nicht, dass andere plötzlich das Licht sehen und sicher sein, Ihre Güte vergelten. Wir alle haben unterschiedliche Ansichten über die gleichen Dinge, so dass die Leute über dich gut fühlen, aber ich weiß nicht feststellen, dass Ihre Bedürfnisse wirklich.

Pflegen Sie ein gesundes Ego. Lernen Sie, zu priorisieren und kümmern sich um sich selbst, und nicht nur für andere.

4. Wählen Sie eine gute Zeit rufen

Dies bedeutet nicht, dass Sie immer schweigen sollen über das Problem und warten, bis der Mann im Geist zu sein, Ihren Anspruch zu hören. Aber wenn Sie etwas Wichtiges vermitteln wollen, ist es gut, um sicherzustellen, dass die Quelle für den Dialog im Moment bereit ist. Dies hilft Ihnen, sowohl rational zu handeln, um sie besser zu verstehen und freundschaftliche Beziehungen aufrecht zu erhalten.

5. unterscheiden, was sich lohnt zu kämpfen und was nicht

Manche Dinge sind nicht wert Energie auf sie zu verschwenden. Wenn dies eine vorübergehende Situation ist, wenn Sie auf die lässigen unhöflich sind Passanten, nur weil er einen schlechten Tag hatte, ist es einfacher, sie gehen zu lassen, als er zu beweisen, dass er falsch ist. Aber wenn es darum geht, einen geliebten Menschen, Kollegen oder Verwandte, mit denen Sie mehr Interaktion als einmal erklärt, nicht sofort ihre Position weitere Konflikte zu vermeiden. Um der Lage sein, für sich selbst stehen - nicht alle bei jeder Gelegenheit zu streiten. Lernen für eine gesunde Balance zwischen der Ausrichtung der Grenzen und der Fähigkeit zu suchen, nicht auf kleine Reize zu reagieren.

6. Seien Sie nicht traurig, wenn Sie nach etwas fragen,

klagende „sorry“ ersetzt oft die Beschwerde an die andere Partei, oder ist einfach ein paar Worte, aber es hat einen bestimmten Wert. Sie müssen nicht für etwas entschuldigen, die eine Meinung, Anfrage oder einfach nur existieren zum Ausdruck bringt.

Sagen Sie mir über Ihr Problem und bieten Lösungen - so dass Sie treu bleiben seine Grenzen und Überzeugungen. Beginnend mit einer Entschuldigung, Sie setzen sich bewusst in einer schwachen Position. Höflich zu sein, es gibt auch andere wunderbare Worte wie „Danke“ und „bitte“.

7. Lernen richtig Körpersprache zu verwenden,

Wenn Sie ein Problem mit Vertrauen haben, ist es notwendig, nicht nur auf dem Selbstwertgefühl zu arbeiten, sondern auch auf Gesten. Achten Sie auf, wie Sie während eines Gesprächs mit jemandem verhalten: ob slouch, verschränkte die Arme, beunruhigt. Die Korrektur dieser Fehler, können Sie den richtigen Eindruck auf den Gesprächspartner machen und stärker fühlen.

Um ein sicheres Bild zu projizieren, Psychotherapeut Heidi McBain berät in erster Linie, um die Arbeit an sich besser zu fühlen. Holen Sie sich genügend Schlaf, richtig zu essen, die psychische Gesundheit zu fördern, sucht positive Anreize, die Sie umgibt. Wenn Sie in Ruhe und gut sind, muss sie sich außerhalb manifestieren.

8. Sätze Grenzen

Die Grenzen müssen nicht nur in der Lage sein, für sich selbst zu sorgen. Sie geben anderen eine Vorstellung davon, was mit mir zu tun, erwarten Sie. Wie durch einen klinischen Psychologen Joshua Clapier, persönliche Grenzen erklärt - das ist, was Aktion, die Sie nicht bereit sind, von anderen zu akzeptieren oder zu tolerieren.

Die Grenzen können im Laufe der Zeit ändern, und ihre Bildung - ein fortlaufender Prozess. Wie es zu organisieren in der Kommunikation mit Freunden, Kollegen oder Partnern haben wir Ihnen schon gesagt.

9. Denken Sie daran, dass Sie verdienen Respekt

Das Wichtigste ist, von denen übersehen, die nicht in der Lage sind, seine eigene Meinung zu haben - jeder von uns verdient Respekt für sich. Niemand hat das Recht auf Dich unhöflich zu sein oder Ihre Bedürfnisse zu ignorieren. Ja, die Menschen tun manchmal so, aber Sie sind nicht mit ihm zu setzen verpflichtet.