Ich brauche einen Psychologen: Was tun, wenn Sie nicht genug Geld für die Behandlung haben Sie

Einmal angenommen, wir alle, dass, wenn wir erwachsen werden - wir werden das Geld für ein schönes Leben, Reisen und stilvolle Kleidung verbringen. In Wirklichkeit ist millenialy zunehmend mit der Notwendigkeit konfrontiert, Geld auf ihrem psychischen Zustand zu verbringen, als auf Luxusartikel - obwohl die Kosten für die Psychotherapie den Eindruck Besetzung für die Elite haben. Preis pro Sitzung variiert von 1 bis 5000 Rubel, je nachdem, welcher Stadt und was Sie für einen Spezialisten suchen, und solche Sitzungen können eine Menge benötigen. Aber selbst wenn es, dass Sie jetzt scheint nicht Therapie leisten - bedeutet nicht, dass Sie absolut nichts, was man mit stresssom und Angst zu tun.

möglich Rabatt diskutieren oder das Format ändern

Wenn Sie bereits zu einem Therapeuten gehen, aber es in der nahen Zukunft nicht leisten können - sprechen, wenn er einen anderen Spezialisten empfehlen könnte oder billiger, um ein Programm von Sitzungen zu entwickeln, die weniger häufig auftreten.

Viele Therapeuten bieten eine viel flexiblere Preisschilder, je nach Ihrem Zeitplan, Ihre Bedürfnisse, und wie Sitzungen angeordnet werden können. Konsultieren, um zu sehen, ob Sie eine kostenlose Sitzung oder Sitzungen zu einem reduzierten Preis bekommen können. Es scheint schwierig und erschreckend Situation, aber in der Tat die Therapeuten sind sich bewusst, dass die Kosten für ihre Dienste hoch ist, und sind oft bereit, andere Zahlungsmöglichkeiten zu diskutieren.

Sucht Online-Spezialisten

Die Behandlung Online wird immer beliebter, und sogar Yandex hat einen besonderen Service für die Auswahl einer Online-Psychologin ins Leben gerufen. Einige Dienste verlangen eine monatliche Gebühr für sie, einige - für jede Sitzung getrennt. Die meisten dieser Dienste sind auch eine Demo-Zugang, mit deren Hilfe angeboten Sie nicht nur mit einem guten Spezialisten kennen lernen, sondern auch ein paar kleine Probleme zu erarbeiten. Sie können Dienste, die spezielle Werkzeuge für das Selbststudium finden, wie die Psychologie-Tools haben - globale Service für Selbsthilfe. Auf dieser Seite finden Sie in der Lage sein, auch „Arbeitsmappe“ auf Russisch zu finden - wie die Gewohnheiten und Muster der ihr Verhalten zu ändern, und mit posttraumatischen Belastungsstörung zu arbeiten. Schalten Sie die Foren, in denen Psychologen ihre Forschung und Artikel teilen ihre Dienstleistungen zu werben, zum Beispiel schreiben über das Problem bei der größten russischsprachigen thematischen Forum b17. Einige Experten üben kostenlose Online-Hilfe das Feld seiner Tätigkeit zu erweitern.

Pick-Gruppe

Freie Selbsthilfegruppen gibt es in allen großen Städten, aber meistens spezialisieren sie in einem bestimmten Thema. Diejenigen, die mit Depressionen zu kämpfen, als weniger relevant Gruppe zur Bekämpfung von Suchterkrankungen und Menschen mit chronischer Angst nicht unbedingt eine Selbsthilfegruppe von Frauen, die Opfer von Gewalt passen. Solche Treffen sind an die Person nicht sehr notwendig, die einen individuellen Ansatz braucht, aber sie können als zusätzliche Methode loszuwerden Stress, sowie zu treffen Menschen angewendet werden, die eine ähnliche Erfahrung erlebt haben.

Darüber hinaus können Sie einen bezahlten Gruppensitzungen finden - in der Regel kosten sie mehrmals weniger als die Kosten für eine Einzelsitzung. Die Sitzungen werden Sie in der Lage sein, genau zu sehen, was das Problem der Interaktion mit anderen, die Sie haben, sowie um diese Sorgen und Ängste auszuarbeiten, die Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt haben.

Viele sind besorgt, dass der Gruppenunterricht schwierig Privatsphäre zu erhalten, aber Ihre Anwesenheit auf sie bedeutet nicht, dass Sie alle Details seines persönlichen Lebens zu Fremden sind verpflichtet, zu sagen, wer nicht vertrauen. Natürlich regt eine ehrliche und offene Geschichte von Stress Ihre Genesung, aber es ist keine Voraussetzung für die therapeutische Arbeit.

Get Telegramm Kanäle

Wenn Sie in einem Strom von sich schnell ändernden Informationen, Ihre Band auf FB verwendet werden, scheint unverwüstlich Bruderschaft, in der Lage zu leben, mit jedem Problem fertig zu werden, dann werden Sie sicherlich helfen Telegramm Kanäle von professionellen Psychologen, sowie diejenigen, die mit diesem oder jenem zu kämpfen haben Störung. In diesen Blogs es keine Regeln gibt, die die traumatischen Erinnerungen an die Kindheit diskutiert, jemand erklärt, wo wir einen inneren Widerstand vor der Therapie haben.

• @thenoondaydemon - der Autor dieses Kanals ist über persönliche Erfahrungen mit einer bipolaren Störung leben und veröffentlicht häufig nützliche Links, Übersetzungen und Blogs anderer Leute über psychische Erkrankungen.
• @therapyreal - „Hinweise Therapeuten Übel“ gewidmet Rückseite therapeutische Arbeit. Wie mit der Tatsache zu tun, dass Sie Angst haben, etwas Neues zu versuchen? Was tun, wenn Sie das Gefühl, dass Ihr Arzt nicht unterstützt, oder, im Gegenteil, seine unbedingte Sorgfalt stört ihre eigenen Entscheidungen zu treffen?
• @PsyArt_FreeDom - Kanal, der immer beliebter wird, ist eine klinische Psychologin Maria von St. Petersburg. Sie teilt nicht nur seine Beratung über Gestalttherapie, sondern berät auch nützliche Bücher, die es wert für jedermann zu lesen sind besorgt über ihre psychische Gesundheit.
• @evo_lutio - dieser Kanal kann einen Spiegel des beliebten LiveJourna Blog evo_lutio, über die praktische Psychologie und einfache Rezepte in Betracht gezogen werden, sein eigenes Leben zu schmieden. Ein Teil der Beiträge zu einer Analyse der Briefe von Lesern gewidmet, einige Gespräche über die grundlegenden Konzepte: Ressourcen, Energie Gruben, Ungleichgewichte und Felder. Für diejenigen, die für die Antwort gesucht haben, um „wie charmant und ziehen starke Menschen zu sein“, ein Abonnement erforderlich ist.

Überprüfen Sie Ihr Budget

Wir verbringen viel Geld für etwas besser zu fühlen - die schöne Kleidung, Essen oder die Kabine verlassen. Natürlich hilft es, die Stimmung für eine kleine Weile zu heben, aber wenn Sie eine lange Zeit unter Stress sind, dann sollten Sie das Budget und beginnen zu sparen auf solche Dinge zu überprüfen. Denken Sie daran, dass die Therapie - ist eine Investition in sich selbst, in Ihr Wohlbefinden und Ihre eigene Zukunft. Ein guter Spezialist kann große Summen Geld behaupten, aber Ihr glückliches Leben ist es wert.

herunterladbare Anwendungen

Wir haben Ihnen schon gesagt, über die Anwendungen, die Sie mit Angst und Schlafstörungen behandeln helfen. Wenn dies scheint nicht genug zu sein, können Sie spezielle Zeitschriften nutzen, um ihre eigenen Probleme zu analysieren und zu lösen. MoodTools - für iOS können Sie MoodKit eine kostenlose Anwendung für Android verwenden.

Für diejenigen, die zuvor mit einem Therapeuten gearbeitet, aber jetzt ist es nicht leisten kann, ist es sinnvoll eMoods Tracker zu installieren, kann spezielle Zeitplan machen und den Überblick über die Symptome zu halten, so dass später war es einfacher, mit dem Arzt nach einer langen Zeit zu diskutieren. Solche Verfahren sind die Stimmung eines Teils der kognitiven Verhaltenstherapie bei der Behandlung von depressiven Störungen und Angststörungen empfohlen aufzuzeichnen.

Teilen Sie die Geschichte seiner

Was Sie tut weh - nicht die Schwäche der Belustigung der anderen auszusetzen. Wenn Sie denken, dass Ihre Geschichte jemand keinen Fehler machen helfen kann, dann berichten über ihre Erfahrungen. Zur gleichen Zeit sind Sie sicher, ein paar wichtigen Geschichten wie von ihren Freunden und von den Fremden zu lernen, etwas ähnliches erlebt. Alle von uns - Millionen von wichtigen Geschichten, und alle Ereignisse, die bei uns stattgefunden haben, definieren uns als Person. Trotz der Tatsache, dass wir alle negativen Erinnerungen in der Vergangenheit verlassen wollen, müssen wir nicht vergessen, was wertvolle Lektionen, die wir genommen haben, und der beste Weg, um sie zu retten - mit der Welt zu teilen, auch in sozialen Netzwerken. Und was wissen Sie, wie sie ihren mentalen Zustand ohne größere Investitionen zu verbessern?