Wie der Unterbauch im Sommer entfernen? Nur wahre und echte Antworten

Großer Bauch - gut oder schlecht?

Je näher der Badesaison, desto mehr Jungen und Mädchen sind in der Regel schlank und schönen Körper, wollen überschüssiges subkutanes Fett zu entfernen. Es ist kein Geheimnis, dass die riesige Ebene des subkutanen Fettgewebes nur in einem Fall zu einer Person nützlich sein kann - wenn das irgendwo in dem Nordpol sein würde, wo heftige Kälte tobt. In allen anderen Fällen ein großer Bauch droht uns nur verschiedene Krankheiten, einschließlich Herz.

Darüber hinaus ist es auch schrecklich hässlich. In den letzten Jahren sehen wir einen intensiven Fortschritt von Fettleibigkeit bei Menschen auf der ganzen Welt (mit Ausnahme der ärmsten Länder). Warum ist das passiert? All dies ist sehr einfach. Die Tatsache, dass nun die Mehrheit der Bevölkerung nutzt die falschen Nahrungsmittel (Fast Food, zubereitet Lebensmittel, Lebensmittel mit einem hohen Grad von Nitraten und dergleichen), und hat auch eine ziemlich statische Art und Weise des Lebens, auf dem Fernseher, Computern saß oder auf Ihrem Lieblings-Bett faulenzen. Nun, ein offensichtliches Ergebnis.

Wie entferne ich den Boden des Bauches?

Hier verlassen wir ein interessantes Bild. Viele Menschen, in einem Versuch, dass ein Teil der innere Uhr Twist Reifen zu entfernen, Tausende von Sit-ups in der Presse zu tun und so weiter, zu denken, dass sie Körperfett zu reduzieren. Wir eilen die Menschen zu enttäuschen. Die Tatsache, dass die lokale (dh an der gleichen Stelle) Fettverbrennung unmöglich sind. Wir können nicht Fett entfernen in nur einem Ort. Und es ist bemerkenswert, dass es lange wissenschaftlich bestätigt wurde. Und die Presse endlos Schütteln Sie erweitern nur ihre Taille, und machen es nicht schlanker. Vergessen Sie all die wunderbaren Getränke, Gürtel und andere Dinge, die profitieren von den schlechten Onkel und Tanten. Das alles Bullshit! Fett zu verbrennen, nur wenn wir Ihre Diät, um geben und beginnen, weniger Kalorien zu verbrauchen, als Sie verbrauchen. Die Tatsache, dass Fett als Reserve Energie in unserem Körper ansammelt, und daher, wenn der Körper einen Mangel an den gleichen Kalorien spürt, beginnt es, Fett zu verbrennen. Kennen Sie die wichtige Tatsache - für Männer am besten geeignet, um die Taille Größe von 94 cm, für Frauen - 88, um zu sehen, wenn die Zinsen höher sind -. Fragen nehmen in die eigenen Hände. Wie der Unterleib durch Training entfernen?

Wenn es ein enormes Körperfett ist, dann werden einige Training es nicht sein. Aber das Wichtigste zuerst. Es gibt 2 Arten von Bewegung: aerober und anaerober. Also hier sind die neuesten, die Bauch-Übungen beinhaltet, die Sie nicht genau helfen.

30-40 Minuten Bewegung (mit Gewichten und mit seiner eigenen Masse) alles verbrennen 300-500 kcal, die void Ergebnis ist moderne Kalorieprodukte berücksichtigen. Aerobic-Übungen (Laufen, Radfahren) sind viel besser in dieser Hinsicht und werden dazu beitragen, die mehr Übergewicht zu vertreiben. Diese 30 bis 40 Minuten Training (vorzugsweise im Freien), um zu 800 Kalorien zu verbrennen. Und vergessen Sie nicht über das Essen - es ist 90% Erfolgsgarantie.

Wie der Unterbauch der Männer / Frauen entfernen?

Hier ist die Natur und ich versuchte, für Männer und Frauen einen kleinen Satz von Körperfett zu ändern. Die Tatsache, dass ein Mann die gleiche „Mamon“ hat, wird durch die Ansammlung von viszeralem Fett gebildet wird, ist, dass viszerales Fett, die sie umgibt und schützen die inneren Organe (Leber, Niere) und, natürlich, herkömmliche subkutane (Fett zwischen Haut und Muskeln der Presse). Daher bei Männern, können wir sehr oft einen dicken Bauch sehen. Bei Frauen ein wenig anders. Da die Natur ihnen die Möglichkeit zur Zeugung zur Verfügung gestellt hat, sammelt sich das viszerale Fett sehr kleine Volumina in, um nicht den Prozess der Durchführung eines Kindes zu erschweren. etwas muss jedoch ausgeglichen werden, nicht wahr? Daher akkumuliert bei Frauen die größte Menge an Fett in das Gesäß und Oberschenkel.

Wenn wir an die richtigen Diät halten (in jedem Fall nicht verhungern!) Und lebt eine mehr oder weniger eine mobile Art und Weise des Lebens, und Mann und Frau ziemlich schnell Gewicht verlieren, indem sie sich schlanke und attraktiver aussehen zu lassen.

Wie der unteren Bauch und Flanken ohne die hohen Kosten entfernen?

Wie Sie den Text oben gelesen haben, sind die Ausflüge in die Turnhalle für die Gewichtsabnahme nicht notwendig, so haben etwas, das Sie speichern. Allerdings wird das Essen recht teuer kosten. Wie Sie bemerkt haben, Fast Food, im Vergleich zu natürlichen Lebensmitteln, ist viel billiger. Dies ist aufgrund der relativ geringen Kosten für die Herstellung von „Fast Food“. Aber stellen Sie sich vor, die folgenden: die tägliche Rate von Kalorien 2500-3000, und für die durchschnittliche Person einen Burger zu essen und einen halben Liter Flasche Cola zu trinken, haben Sie bereits absorbieren 900 Kalorien. Das heißt, nach einer Kampagne bei McDonald 's Körper ein Drittel der täglichen Norm wird.

Und wenn Sie berücksichtigen die Tatsache, dass es meist schwer fetthaltige Lebensmittel ist, dann Gewichtsverlust ist möglich, überhaupt ein Kreuz zu setzen. Lassen Sie uns also auf eine gesunde Ernährung. Erstens sind die besten Produkte Proteine ​​langsamen Kohlenhydraten und ungesättigten Fetten, die. Also, das Wichtigste zuerst. Proteine ​​- das Fleisch (nicht gebraten) - Geflügel, Rind, Schwein, etc. Es ist auch reich an Eiweiß, Meeresfrüchte (Fisch, Tintenfisch) und Leguminosen (Bohnen, Erbsen) .. Langsame Kohlenhydrate - eine Vielzahl von Getreide (Buchweizen, Reis, Haferflocken), die uns für eine lange Zeit mit Energie versorgen.

sie schnell Kohlenhydrate Opposing - es ist alle Arten von Süßigkeiten, die sehr schnell vom Körper aufgenommen werden und eine Schicht aus Fetten bilden. Ungesättigte (gut) Fette sind in fettarmer Fisch (Thunfisch, Lachs), Nüsse und bestimmten Erzeugnissen pflanzlichen Ursprungs gefunden. Sie haben einen positiven Effekt auf die Gesundheit und Figur, helfen, durch die Art und Weise, Gewicht zu verlieren. Und schließlich, essen viele Ballaststoffe, die einen Teil der Obst und Gemüse ist.

Nun? Wir glauben, dass die wichtigsten Fragen darüber, wie der Unterleib zu entfernen, dass es tun muss, und wie viel Sie dies erreichen können, wir beantworten. Erfolg in den einfachen Aufgaben zu überwinden!