Wie Übung wirkt sich auf Ihre Menstruation

Ungeachtet der Tatsache, dass die übliche Bewegung helfen, die Gesundheit zu verbessern und einige der schmerzhaften Symptome zu reduzieren, manchmal kann es Problemen mit dem Kreislauf und anderen Störungen im Körper. Wir reden darüber, wie Bewegung den Blutfluss beeinträchtigen kann, ist es notwendig, engagieren und welche Arten von Lasten, in der Periode des Zyklus zu wählen.

Schulungen reduzieren können Krämpfe

Wenn Sie jeden Monat von starken Bauchschmerzen leiden, mit regelmäßiger körperlicher Bewegung kann feststellen, wie sich die Beschwerden nach und nach reduziert wird. Nach Gustavo Rossi, MD, einem Gynäkologen im Hospital Center of Virginia, hilft Übung ausscheiden Endorphine, die Menstruationsschmerzen reduzieren:

Endorphin ist eine betäubende Wirkung und hilft verbrennen Prostaglandine - Chemikalien während der Menstruation freigesetzt, die Muskelkontraktionen verursachen - viel schneller.

Um die Schmerzen während der Menstruation zu lindern, versuchen Sie zu Fuß zu konzentrieren, Schwimmen, Laufen oder Radfahren - auf irgendetwas, das Herzklopfen verursacht und beschleunigt in Ihrem Körper Blutungen. Vergessen Sie nicht, auch bestimmte Asanas von Yoga zu praktizieren, um Bauchschmerzen zu reduzieren.

Ausbildung reduzieren ICP

Der amerikanische Kongress der Frauenärzte empfiehlt, dass regelmäßige Bewegung mindestens 30 Minuten pro Tag die meisten Symptome von PMS zu behandeln, einschließlich Kopfschmerzen, Müdigkeit und schlechte Laune. Organisation sieht vor, dass für eine wirksame Behandlung regelmäßig Sport treiben sollten, einschließlich an den Tagen, wenn Sie PMS nicht haben. Eine kürzlich veröffentlichte Studie in Taiwan festgestellt, dass Frauen, die in Ausübung beschäftigt, weniger Rückenschmerzen, Kopfschmerzen und weniger allgemeine körperliche Beschwerden berichtet. Sie hatten auch eine Verringerung der Symptome, die mit Magen-Darm-Trakt verbunden ist, wie Durchfall und Verstopfung, und sie berichteten, weniger Stimmungsschwankungen.

- Dr. Cordelia Carter, Direktor der Sportmedizin der Frauen

Natürlich ist es sehr verlockend Menstruation als Vorwand planen, auf dem Sie zu verwenden, um eine Klasse zu verpassen, aber die Ärzte glauben, dass es nur Ihr Zustand verschlechtern wird. Sie werden viel besser fühlen, wenn Sie körperlich aktiv bleiben, so sicher sein, einen Mindestsatz von Übungen durchzuführen.

Eine übermäßige Bewegung kann den Zyklus brechen

Wenn Sie zu viel trainieren, kann es zu einer Bedingung genannt Amenorrhoe führen - Ausbleiben der Menstruation. Freuen Sie sich früh: es hat eine schwerwiegende langfristige Folgen für die Gesundheit, zu stören Schilddrüsenoperation, die Fortpflanzungsorgane und der ganze Körper als Ganzes.

Manchmal kann es auf die Tatsache zurückzuführen sein, dass Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen. Die ganze Energie für die Aufrechterhaltung der wichtigsten biologischen Prozesse gerichtet, und wenn die Nährstoffe nicht genug - es verstößt gegen die Produktion und Regelung der Fortpflanzungsorgane.

Darüber hinaus kann übermäßige Bewegung die Freisetzung von Stresshormonen verursachen, die auch die Möglichkeit, Ihren Körper Hormone reduziert, die für die Normalisierung des Menstruationszyklus absondern. Amenorrhoe ist in der Regel durch abnorm geringe Mengen an Östrogen im Körper begleitet, was zu einer Ausdünnung und brüchigen Knochen führt. Das bedeutet, dass selbst wenn Sie jetzt gut genug sind, in ein paar Jahren können Sie beginnen, Gliedmaßen oft mehr zu behandeln. Schauen Sie sich Ihren Menstruationszyklus, und wenn die Menstruation vollständig verschwinden oder viel seltener worden, macht es Sinn, einen Spezialisten zu konsultieren.

Intensives Training kann zu Blutungen führen ist Menstruation

Am häufigsten wegen zu hohen Lasten Menstruationszyklus unterbrochen wird, aber in manchen Situationen kann es zu Blutungen außerhalb der Menstruation führen. Dadurch führt auch Stress und schnellen Gewichtsverlust, da diese Faktoren die hormonellen Funktionen des Körpers beeinflussen.

Bluten kann das Signal auch die Entwicklung von Krebs, Infektionen der Fortpflanzungsorgane und andere schwere Erkrankungen, die nicht ignoriert werden kann.