Jeremy Buendia, zwei Mal "Mr. Olympia": Biografie, Training

Eine der beliebtesten Sportarten heute Bodybuilding. Dank ihm jemand bei genügend Schub und ständige Weiterbildung kann noch nie da gewesenen Erfolg und schaffen den Körper Ihrer Träume zu erreichen. Stars der Welt des Bodybuilding, die von der ganzen Welt anerkannt ist, so ziemlich. Aber es gibt Athleten, die auch gegen den absoluten Meister abheben. Jeremy Buendia, und das ist, was Bodybuilder wird in diesem Artikel beschrieben wird, hat beträchtliche Höhen im Sport erreicht. Über seine Biographie und Leistungen sowie Ausbildungssysteme, lesen Sie weiter.

Jeremy Buendía: Höhe, Gewicht und andere anthropometrischen Daten

Hier sind diese Größe eines Athleten rühmen kann:

Growth - 173 cm

Normalgewicht - 84 kg.
Gewicht zwischen Wettbewerben - 75 kg.
Brust - 120

Waist - 69 cm

Der Bizeps - 45 cm

Die Eier - 42 cm

Die Oberschenkel - 61 cm

Start Weg

Jeremy Buendia, deren Biographie ist untrennbar mit Bodybuilding verbunden ist, wurde am 10. Oktober geboren 1990 in der kleinen Stadt des Staates Kalifornien Rozenville. Die Zukunft berühmte amerikanische Bodybuilder Kindheit vertraut war mit dem Sport, wie sein Vater gern diese Art war, obwohl er nicht Athleten konkurriert. Dieses Hobby wurde eine Familie, und als der Junge älter wurde, er selbst übernahm das Amt auf. Er wollte wirklich wie sein Vater sein, weil er von allen seinen Bekannten mit beeindruckender Größe und Schönheit des Körpers gepumpt anders war. „Beobachten Sie Modus, lieben Sport, und halten Sie sich an die Disziplin - alles, was ich habe mehr in den Vorschuljahren gelernt,“ - sagte Athleten.

Die Liebe Fußball

Zusätzlich zu den Klassen im Bodybuilding, liebte Jeremy Buendía Fußball und war der beste Mittelfeldspieler der Mannschaft seiner Schule. Und gewann sogar den Staat Cup, und in diesem Sieg spielte der Athlet eine Rolle. Ausgezeichnete versprach ihm ein ziemlich erfolgreichen Karriere Fußballspieler, und der Mann mehrere Angebote von verschiedenen Hochschulen geschickt. Aber einer der Trainingseinheiten er hat eine ziemlich schweren Verletzungen bekommt - die Verschiebung der Wirbel in der Hals- und Lendenwirbelsäule. Danach Jeremy hatte über Fußballspieler Karriere und verlassen den Sport für immer zu vergessen.

Kein Fußball - lassen Sie die Bar

Jeremy Buendia beschäftigt eng im Bodybuilding. Und auf dem ersten, zog der Sport ihn nur als eine Methode zur Behandlung der Auswirkungen von Trauma, aber nach einer gewissen Zeit des Mannes erkannte, dass alle gleich bar - die Haupt Berufung. Die Mindestzeit Jeremy herausragenden Erfolg im Alter von 17 Jahren erreicht hat beschlossen, die Welt des Bodybuildings zu erobern. Die erste Wettbewerb Contra Costa Meisterschaft im Jahr 2010 brachte ihm den Sieg und wird erfolgreicher Start für die Athleten.

Die nächsten drei Jahre Jeremy widmet sich voll und ganz auf Training. Irgendwann ist der Athlet sich bewusst, dass in der Hauptkategorie, er niedrigere Ergebnisse erzielen wird, und geht somit in die Gruppe „Herren Physiker“. Diese Entscheidung war ein Meilenstein im Leben eines Sportlers. Es ist in dieser Kategorie Athleten hat ungeahnte Höhen erreicht. Richtig gewähltes Trainingssystem wird mehr auf das Gelände ausgerichtet als auf der Masse, half der Mann ideale Proportionen zu erreichen. Und der Athlet ging Olympus Bodybuilding zu erobern.

Der Weg nach oben

Im Zeitraum von 2010 bis 2013 Bodybuilder steht auf vielen Amateurmeisterschaften, leicht, den ersten Platz zu gewinnen. Aber erst nach dem NPC Grand Prix Jeremy gewinnen wird Eigentümer von Maps Pro - Ticket für die Liga der Profis Version von IFBB Bodybuilding. Nun, bevor der Athlet öffnet die Tür zu vielen renommierten Meisterschaften, darunter die weltberühmten „Mr. Olympia“ Turnier. Aber dieser Traum eines jeden Bodybuilder.

Im Jahr 2013 machte Jeremy seinen ersten Auftritt in diesem Turnier und nahm sofort den zweiten Platz der Ehre. Danach wird der Athleten gab seine ganze Zeit auf persistentes Training, und sie brachten ihr Ergebnis - im Jahr 2014 hat Jeremy den absoluten Titel in der Kategorie „Herren Physiker“ im Turnier, „Mr. Olympia“ gewonnen. Buendia Ihren Titel konnte bereits zweimal schützen, im Jahr 2015 und 2016. Und heute, dieser Athlet ist ein dreifacher Meister, trotz der Tatsache, dass er mit einem solchen Gegner wie Sadiq Hadzovich, Jason Poston Ryan Terry, Jeremy Potvin zu tun hatte.

Bis heute wird dieser erfolgreiche Athlet nicht stoppen ihre Ausbildung und Hoffnungen im nächsten Jahr meinen Titel zu verteidigen. Darüber hinaus hat der Athlet einen Vertrag mit dem weltbekannten Unternehmen der Sporternährung Evogen Nutrition unterzeichnet, die vom Schöpfer Verfahren FST-7 und Teilzeit-Trainer Bodybuilder Haney Rembod gehört. Jeremy ist auch Mitinhaber und FitBody Fusion Trainer.

Jeremy Buendía: Training eines Sportlers

Champion ist sehr ernst über seine Ausbildung und sportliche Aktivitäten gibt fast die ganze Zeit. Der Tagesablauf des Sportlers ist:

Morgen cardio mindestens 40 Minuten auf nüchternen Magen;
mit einer Gewichtsübung;
Massage.

Der Heber legt Wert darauf, das kleinste Detail Ihrer Ausbildung auch und gerade wegen dieser Ausdauer konnte er Perfektion erreichen. Lieblingsübungen Bodybuilder sind:

, um die Stange aus der Rückenlage drücken;
Dilution dumbbell in unterschiedlichen Richtungen;
Die Hebe Hanteln in einer stehenden Position.

für einen Wettbewerb vorbereiten kann nicht ohne das FST-7-System durchgeführt werden, die auf Kosten des produktiven Pumping auf der Stimulation des Muskelwachstums führt. Diese Ausbildung beinhaltet mit einem durchschnittlichen Gewicht und minimalem Rest (30-40 Sekunden), um die letzte Übung, 7 Sätze von 10-12 Wiederholungen durchgeführt wird. Aber nach dem Athleten, eine solche Ausbildung eignet sich nur erfahrene Bodybuilder der Lage, vollständig auf die Ausarbeitung von spezifischen Muskeln zu konzentrieren.

Das Trainingsprogramm des Sportlers

Jeremy Buendia hält sich an die Fünf-Tage-Split, geteilt durch die Ausarbeitung der Brust, Rücken, Beine, Arme und Schultern. Zur gleichen Zeit verbringt der Athlet Training auf einer täglichen Basis, zyklisch diese fünf Übungen zu wiederholen. Und es braucht einen freien Tag, aber wenn er spürt die volle Schwäche. Normalerweise geschieht dies nicht öfter mit ihm einmal im Monat. Vor jedem Training trägt der Sportler ein kleines Training und rät ihre Fans das gleiche zu tun. Darüber hinaus nach dem Athleten, eine große Rolle in der Schönheit und Linderung von Muskeldehnung spielt. So sind diese Übungen komplette Training Bodybuilder.

Für jede Muskelgruppe, macht er nicht weniger als 25-30 Ansätze mit mehr Gewicht und minimaler Unterbrechung. Der Athlet ist nicht ohne richtige ähnlich zu wiederholen körperliche Vorbereitung empfohlen. Um Übertraining zu vermeiden, macht der Athlet sicher, dass jeder Muskel genug Zeit zum Ausruhen hatte. Zum Beispiel beginnt die Bodybuilder nie den Bizeps zu studieren, wenn er gestern die Übungen in der Brust hat.

Ausbildungs bodibildera Split ist wie folgt:

Erster Tag: Studium der Muskeln der Brust und Presse.
Zweiter Tag: arbeiten, um die Muskeln des Rückens und die Presse.
Der dritte Tag: Ausbildung Beine.
Vierter Tag: Untersuchung der Schultermuskulatur und die Presse.
Fünfter Tag: Training Hand und drücken Sie.
Der sechste Tag: der Beginn des Zyklus ohne Abfindungs.

Die Ernährung des Sportlers während des Trocknens

Athlet sorgfältig beobachten ihre Ernährung. Sein Menü besteht im wesentlichen aus Protein-Lebensmittel: Fisch, Huhn und roten Fleisch. Die einzige Quelle von Stärke und Kohlenhydrate in der Nahrung sind Süßkartoffeln. Einmal verbringt alle zwei Wochen der Athlet cheat mil - verwendet hochkalorische Nahrung. Darüber hinaus einmal pro Woche Jeremy erlaubt, sich zu „boot“ dient - mehr Fleisch und stärkehaltige Kohlenhydrate zu essen. Typischerweise wird eine solche Mahlzeit durch eine nachlaufMuskelGruppe Ausbildung, begleitet, um auf „erregt“ mehr als üblich, und alles auf das Maximum. Darüber hinaus nutzt der Sportler und Sporternährung: