Technik des Skating auf Skiern. Fehler in der Technik des Skating

Skifahren als Profisport oder Amateur Hobby, es begann seine Dynamik wieder zu gewinnen. Viele Städte bereits heute tun können mehr als einen Vorschlag für das individuelle Lernen Skifahren oder bieten Kurse in Gruppen mit dem gleichen Maß an Ausbildung für alle Schüler.

Um die Methoden und Technik des Skifahrens auf Ski auf verschiedene Arten, einschließlich unabhängig studierte Technik in der Theorie zu lernen und sie auf die Spuren auf verschiedenen Ebenen der Komplexität, von den kleinsten bis zum größten Anwendung. Im Moment eines der relativ neuen und nützlichsten ist die Technik, auf Skiern von Skaten. Informationen darüber, wie, wo und wer diese Methode des Gehens verwenden, können Sie aus diesem Artikel.

Was ist das?

Die Entstehung im Skisport Skating - ein relativ neues Phänomen. Zusätzlich zu dieser Ausführung gibt es klassische und kostenlos. Ridge Natürlich wird durch die aktive Teilnahme der Beine während des Fahrens gekennzeichnet, die sie von der klassischen unterscheidet. Ein besonderes Merkmal dieser Technik ist die Abstoßung des Skis in einem bestimmten Winkel von der Straße in Bezug auf die Bewegungsrichtung. Optisch ein solches Manöver von Schlittschuhlaufen erinnert. Im Zusammenhang mit dieser Tatsache, und es war ein Name für diese Technik. Es gibt mehrere Arten dieser Reiten. Technique Grat bewegt sich auf Skiern können bestimmte Nuancen Leistung unterscheiden sich in Abhängigkeit von der Strecke, das Niveau der Ausbildung kata Person oder Bequemlichkeit Umsetzung der beiden Optionen.

Die Entstehung einer neuen Methode des Skifahrens aufgrund war im Bereich der Skiausrüstung fortzuschreiten. Die Entwicklung moderner Ski, Skischuhe und eine Verbesserung der einen zur anderen Befestigungs hat Athleten und Fans in diesem Bereich erlaubt einen Seitenanschlag zu Fuß zu machen. Diese Tatsache hat zur Entwicklung einer neuen Technik des Langlaufes beigetragen, die länger wurden seine Beine benutzen und die Last auf dem Arm reduzieren in Bezug auf die klassische Version verglichen. Wenn ein Verfahren wie Grat natürlich auf Skiern mit, Leistung von Geräten können vier Sorten haben und in verschiedenen Situationen eingesetzt werden.

Gegebenenfalls diese Technik?

Gebiet der Anwendung dieser Methode des Reitens auf den Gleisen hat sich in den letzten Jahrzehnten verändert. Die ursprüngliche Bedeutung von Skating war begrenzt nur die Übungen für die Entwicklung von Athleten zu lehren, Kurven und anderen schwierigen Streckenabschnitten. Nach der Erfindung der neuen Elemente der Ski-Outfits ein solcher Kurs hat seine Bedeutung von der üblichen Trainingsgerät zu trennen, anwendbar sowohl professionelle Auswahlverfahren geändert, und an den Hängen des Amateur-Skigebiete.

Technik des Skating-Skis ist in der Anwendung an einer Person zur Verfügung, den Komfort und das Vertrauen in seiner Umsetzung fühlt. Ein professioneller Athlet kann auf alle Elemente dieses Verfahrens oder einige seiner Varianten als Teil des Ski-Freestyle Wettbewerb gelten, so dass diese Art Bewegung in Situationen, in denen es zweckmäßig ist, und es gibt den Vorteil der Geschwindigkeit. Individuelle Berufswettbewerbe in einer First Technik existieren derzeit nicht.

Im Laufe der anspruchsvollen Trails und Websites ist besonders vorteilhaft Technik auf Skiern von Skaten. Fehler können entstehen, wenn sie ausgeführt wird. Es ist daher wichtig, darüber zu wissen und Fähigkeiten zu verbessern.

Die Geschichte

Vor etwa hundert Jahren, Eislaufplatz für Skifahrer als regelmäßige Trainingsübung verwendet und nicht sowohl individuelle Technik betrachten. Der Grund für diese Situation war unangenehm den Skischuh zum Ski Befestigung selbst.

Nach dem Erscheinen von Innovationen in der Ausrüstung der Skifahrer, die in den 70-er Jahren des XX Jahrhunderts aufgetreten ist, hat diese Technik bequemer geworden, und seine Anwendung hilft eine höhere Geschwindigkeit der Bewegung zu entwickeln. Wir überarbeiteten Trainingsprogramm bei Wettbewerben in den nächsten Jahrzehnten statt. Technik des Skating auf Skiern begann verschiedenen Ausführungen zu haben.

Zur Zeit ist diese Methode der Bewegung auf der Piste oder Elementen erfolgt nur bei der Durchführung von freiem Laufstil. Skating Schlaganfall kann als odnoshazhnogo, dvuhshazhnogo, polukonkovogo oder variabel dargestellt werden. Auch in einer separaten Version der Bewegung kann eine Technik, ohne die Verwendung von Polen sein, das heißt, fast ohne seine Hände. Jede dieser Optionen für bestimmte Routen und ihre Elemente. Kombination aus mehreren Unterarten von Skaten und es mit dem klassischen auf einer Spur abwechselnd macht es möglich, die Effizienz seiner Passage zu verbessern.

In dieser Hinsicht der Ausbildung in verschiedenen Techniken des Skifahrens von den frühen Kindheit gute Ergebnisse in der Zukunft. Für Liebhaber der Verwendung von mehreren Ski-Möglichkeiten machen den Prozess noch interessanter und spannender, sondern trägt auch zur Ausbildung von mehr Muskeln.

Die Regeln des Spiels

Alle Skating natürlich auf Skiern, Ausrüstung Leistung, die stattfindet, ohne Fehler, müssen diese Regeln befolgen:

• Die Notwendigkeit einer Beteiligung der Trägheit und sein eigenes Gewicht, und nicht nur körperliche Kraft.
• Ein Bein ist die Unterstützung, die andere - abweisend.
• Der Massenmittelpunkt sollte immer oberhalb des Stützbeins angeordnet sein.
• In dem Verfahren der Abstoßungsmassenmittelpunkt ist leicht nach vorne relativ zu dem Schuh Stützfuß zugeführt und dann wird das Gehäuse ausgerichtet und leicht gedreht in die Richtung der Beine abstößt.
• erforderlich, die Länge des Stockes zu wählen, die durch die Formel für eine hohe Effizienz Eingriff seines Gewichts und der Trägheit des Skifahrers Wachstum minus 20 Zentimeter berechnet. Höhere Sticks erlauben Sie nicht, um effektiv die oben genannten Regeln in der Praxis anzuwenden.

Odnoshazhny Hub

Verschiedene Arten von Geräten sind auf Skier von Skaten. Gleichzeitige odnoshazhny Kurs ist einer von ihnen. Führen Sie einen vollständigen Zyklus eines solchen Hub besteht aus zwei Schritten. Sie werden wie folgt ausgeführt:

• erfolgt zunächst Abstoßung eines der Beine;
• zur gleichen Zeit Abstoßung Abstoßungs Füße mit beiden Händen da sind;
• , wonach ein gleitendes Stützfuß.

all diese Bewegungen als Ausführung einer kompletten Zyklus Progression zu verletzen. Skier in einer Minute bis zu 50 solcher Zyklen tragen. Dies erfordert eine hohe körperliche Fitness.

Eine solche Technik von großer für die Entwicklung der hohen Geschwindigkeit, wenn sich bewegenden, auf einem flachen Teil der Strecke, auf der kleinen abgeschrägtes bergab. Dieser Kurs ist eine ausgezeichnete Wahl Skifahrer Verkehr in Situationen, in denen Sie die Geschwindigkeit oder die Beschleunigung der Bewegung beschleunigen müssen.

Diese Technik des Skating auf Skiern den Berg hinauf hilft jedem Zyklus eine Person von 4-10 Metern zu überwinden. Durch die Bewegung des Sportlers auf einem flachen Teil des Gleises erhöht diese Zahl von 6-15 Metern, vorausgesetzt, dass diese Art des Skifahrens, ohne Fehler durchgeführt wird. Durch die Zeit, Joggen nehmen sollte nicht mehr als ein oder zwei Sekunden. Beim Skifahren soll auch die Grundregeln der Skating erfüllen, die bereits oben beschrieben wurden.

Dvuhshazhny Hub

Verschiedene Techniken der auf Skiern Skaten. Dvuhshazhny gleichzeitige Bewegung - eine andere eine seiner Varianten. Seine Umsetzung ist ein bisschen wie das vorherige Verfahren. Der einzige Unterschied ist, dass in dieser Situation beiden Skiern, und, bzw., und beiden Schenkel in einem bestimmten Winkel zur Bewegungsrichtung des Skifahrers sind. Ausführung von einem Zyklus von einem solchen Schritt stattfindet, ist noch nicht mehr als ein oder zwei Sekunden. In einer Minute kann eine ausgebildete Person 30 bis 70 solcher Zyklen durchzuführen.

Ein vollständiger Zyklus gleichzeitigen dvuhshazhnogo Schlaganfall Durchführens scoring zwei Füße verschiedene Schritte und Abstoßung einerseits, das heißt klebt Abstoßung von der Straße geschoben wird. Die Verwendung eines solchen Schrittes ist nützlich, wenn auf dem Hügel eine kleine oder mittel Kühle nach oben bewegt. Auch wird dieses Verfahren häufig verwendet, wenn auf den flachen Teilen der Strecke läuft. Vor kurzem beschriebene Ausrüstung Grat bewegt sich auf Skier hat die beliebtesten und verwendbar unter den Athleten und unter fortgeschrittenen Amateuren. Diese Option wird selten verwendet, bei Bergabfahrt, aber in einer solchen Situation gelegentlich verwendet, es ist angemessen.

Die Länge eines vollen Zyklus, führt gleichzeitige dvushazhnym ridge Natürlich kann von 3, 5 bis 8 und 5 Metern variieren. Es ist ein bisschen kleiner als die vorherige Version des Skifahrens, sondern erhöht die Anzahl der Zyklen pro Minute Langlauf. Diese Tatsache könnte den Skifahrer Geschwindigkeitsvorteil geben, die einer der Gründe für die zunehmende Popularität dieser Unterart Grat-Technologie.

Alternating Hub

Hierzu gehört auch eine Technik des Skating auf Skier alternative Version der Bewegung auf der Piste. Diese Unterart unterscheidet sich deutlich von den beiden vorangegangenen. Seine Besonderheit liegt vor allem in den folgenden zwei Schiebetritten ist und zwei aufeinanderfolgende repulsive Armbewegungen. Aus diesem Grunde, und es gibt den Namen der Kunst.

Aufgrund der Hand-off nach jedem Schritt gibt es eine Verringerung der Gleitgeschwindigkeit der Bewegung relativ odnoshazhnomu und dvushazhnomu Ausführungsform durchzuführen. Die Länge eines jeden solchen Schritt nicht übersteigt 5 m. Eine Gesamtphasenwechseltakt nimmt einen professionellen Skifahrer weniger als eine Sekunde. Eine solche Technik wird verwendet, wenn einen steilen Hügel hinauf. Es ist ratsam, alternativen Grat natürlich zu verwenden und nicht sehr gute Bedingungen für Schiebe-, sowie weiche Piste. Es ist gut flex Ski, die die Gelände Unregelmäßigkeiten erweicht und macht Fehler jedes Gerät weniger bemerkbar. Die Verwendung dieses Ski ist typisch für Anfänger oder im Fall von mit weichem Schnee auf die Strecke fahren.

Technik ohne Verwendung sticks

Um eine hohe Geschwindigkeit der Bewegung zu halten oder seine Entwicklung ist ein weiterer Weg, Ausrüstung Skifahren Skating - Skaten ohne Abstoßungs Hände. Er hat zwei seiner Unterart, von denen beide nicht einen Stock beinhalten. Diese Technik ist in flachen Abschnitten, in denen gute Voraussetzungen für Schiebe-, oder auf flachen Bereichen der Skipisten verwendet. Optisch ist diese Option noch mehr erinnert an die Bewegung des Skaters. Mit Stöcken, dh Abstoßung Hände in einer solchen Situation verlangsamt nur die Skifahrer und erlaubt es nicht, für eine maximale Bewegungsgeschwindigkeit.

Bei der Durchführung solch eine Bewegung nur Skifahrers macht zwei Schiebetritte. Zu dieser Zeit wird sein Körper in einem Winkel geneigt, der etwa 45 Grad betragen. Dieser Zustand des Körpers macht es möglich, den Windwiderstand des Zählers zu verringern.

Technik des Skating auf Skiern ohne Stöcke aufgeteilt in Bewegungen mit bewegt, ohne sie auszuführen. In der ersten Ausführungsform ermöglichen Mahi Hände uns mehr Geschwindigkeit zu entwickeln. Skifahrer Durchführung aktive Bewegungen der Hände hin und her, so dass sie mit schönem Angriff kombinieren. Stick während solcher Bewegungen ist in einem Winkel gerichtet und Rückenringe.

In der zweiten Ausführungsform des Skidurchlauf ohne Stöcke Hände vor der Brust gefaltet, um den Stab, um den Körper zu drücken. Sie sind in eine horizontale Position zurückRinge, wie in der vorherigen Ausführungsform. Oft halten Skifahrer ihre Achseln. Diese Situation wird durch einen geringeren Energieverbrauch aufgrund der passiven Betrieb Hände aus.

Polukonkovy Hub

Mit Wirkung bei der Entwicklung von hohen Geschwindigkeit und Verbreitung in dem Einsatz von Maschinen ist eine Unterart des Skaten auf Skier - polukonkovy bewegen. Er hat eine Reihe von Unterschieden von allen früheren Versionen von Bewegung auf Schnee Spur. Wird in erster Linie auf die Ebene oder flache Teile für Straßen Ski-Skating. Oft ist es in einer Abwärtsbewegung verwendet, die auf einem kleinen Gefälle steht. Führen Sie einen vollständigen Zyklus weniger als eine Sekunde von dem Skifahrer nimmt. Oft während dieser Zeit, können Sie zwei volle Phase tun.

Der Zyklus besteht aus einer Reihe der folgenden Bewegungen:

1. Das Zentrum des menschlichen Körpergewichtes ist zunächst in Bezug auf die Ferse Füße, die Unterstützung verläuft, etwas hinter und zur Seite. Weiterhin gibt es ein gleitendes Stützfuß.
2. ​​Gleichzeitig mit der Bewegung der Beine, die zunächst Unterstützung Skifahrer gemacht aufrichtet und legt seine Hände zurück.
3. Als nächstes führt der zweite Schenkel schwingt nach oben und weg wird der Schiebeschritt durchgeführt.
4. Bei der Beendigung der Umsetzung des gleitenden Schritt ist fast begradigt Stützbein wird auf diese Technik soll auf Skiern von Skating - polukonkovy. Zugleich legte einen Stock in den Schnee weiter ab, nachdem diese. Der Körper sollte leicht nach vorne lehnen.
5. Makhovaia Bein, das am Kniegelenk leicht gebogen sein sollte, führen lunges vorwärts und leicht zur Seite, setzt die Pisten in einem leichten Winkel zu der Bewegungsrichtung des Skifahrers.
6. An diesem Punkt die Ferse sollte skrestnye und das Stützbein sein - beginnt am Knie zu beugen, bereit zu rutschen.

Stützfuß während des gleichen Zyklus abwechselnd links und rechts, und Makhov bzw. - links und rechts in diesem Moment.

Übungen

Für die Entwicklung aller oben genannten Techniken benötigen eine systematische Praxis auf der Piste, sowie regelmäßige Klassen mit der Leistung der Bewegungen laufen Skifahrer zu simulieren. Es besteht für eine solche Option, da die Technik des Skating auf Skiern, Übung. Die häufigste und nützlich sind die folgende Bewegung und Haltung:

1. , um die Übertragung des gesamten Gewicht von einem Fuß auf den anderen mit abwechselnd die Beine an den Kniegelenken Biegen. Hände werden nicht in dieser Bewegung beteiligt sein. Sie sind hinter.
2. Dieselbe Übertragung eines Trägers von einem Fuß auf den anderen. Arme nach vorne verlängert. Sticks somit senkrecht zur Oberfläche angeordnet sind.
3. In der flachen Spur durchgeführt abwechselnd frei Schiebetritt dann nach rechts, dann nach links Fuß. Zwei Schiebetritte - eine Abstoßung Hände.
4. Die Umsetzung von Schritt abwechselnden Bewegen richtig ist, dann wird der linke Fuß, aber mit zwei Abstoßungen sticks nach jedem Schritt.
5. Die alternative Kombination aller Techniken der auf der flachen Schiene Skaten.
6. Darstellende odnoshazhnogo Fortschritt mit Abstoßung Händen auf den flachen Teilen der Route.

All diese Übungen helfen, die Pisten als auch auf mittelschwer Wegen zum Licht zu gewöhnen. Richtig zu lernen Ihren Kofferraum zu halten und die Mitte der Masse bewegen - eines der Hauptprobleme in der Lehre Skifahren Grat jede mögliche Weise.

Häufige Fehler

Technik des Skating auf Skiern Fehler sollten insgesamt minimieren oder beseitigen. Eine unsachgemäße Anwendung dieser Methode des Transportes kann nicht das erwartete Ergebnis liefern oder zu Verletzungen beitragen. Extrem gefährliche Fehler in der Technik des Langlaufes auf der Piste, Kurven oder Steigungen. Auf ebenem Boden, und in Gegenwart von weichen Ski Athleten Mängel werden weniger bemerkbar.

Ridge Technik wird unwirksam oder ihre Wirksamkeit wird in den folgenden Fällen stark reduziert:

• zu niedrig ist, Vorbeugen, wenn der Schiebetritt nicht die volle Last des eigenen Körpers auftritt Ski laufen;
• bei einer zu niedrigen eine Neigung des Körpers während der Abstoßungsreaktion kann so erfolgen, wie das Gehäuse seitwärts drehen;
• Die Erklärung der Unterstützung Tür nicht für sich selbst, aber ein wenig zurück führt auch zu einem kleinen Ladetür Eigengewicht.

Es gibt andere Fehler in dem Prozess der Cross-Country-Kamm Art und Weise Skifahren, aber sie sind in der einen oder anderen alle, verbunden ist, auf zwei Faktoren zurückzuführen. Die erste von ihnen - ist die geringe Neigung des Körpers, die zu jedermanns Glauben, nicht die Geschwindigkeit der Entwicklung bringen. Die Neigung darf nicht länger als 45 Grad. In einem solchen Fall ist die Technik effektiv. Der zweite Fehler - zu seinen Füße zum Zeitpunkt der Abstoßung unter sich zu finden, und ein wenig hinter, das heißt, bis zur Kreuzung mit der vertikalen Achse des Körpers. Beide dieser Fehler führen entweder in verschiedenen Richtungen zu treiben, oder auf das Teillastlaufen eigene Gewicht. Für eine schnellen Langlauf müssen Sie zusätzlich zu Muskelmasse, verwenden, und sogar sein eigenes Gewicht mit dem Schwung. Für die Liebhaber, Skifahrer im Resort Skipisten, ist die Entwicklung der maximalen Geschwindigkeit manchmal keine Priorität, und so können Fehler nicht so grob zu sein scheinen. Skid Rumpf zur Seite kann zu einem Verlust des Gleichgewichts und der Sturz führen, traumatische.

Technik des Skating Skifahren ausgeführt auf alle oben genannten Regeln und Verfahren unter Berücksichtigung der Fehler, die von Profis und Amateuren auf den Pisten mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden zugegriffen werden kann.