Vier Arten von Fetten im menschlichen Körper

• Vier Arten von Fetten im menschlichen Körper

In den letzten Jahren hat die Gesellschaft die Einstellung zu fett geändert. Er hat aufgehört, der Hauptfeind des Körpers zu sein, weil es sowohl schädlich und nützlich sind seine Ansichten. Es gibt „gutes“ Fett und ein gesundes Gleichgewicht von Substanzen im Körper halten - das ist in Ordnung. Mal sehen, welche Arten von Fetten sind notwendig, aber von dem, was ist besser loswerden!

1. braunes Öl

Dies ist eine gute Art von Fett der Körper produziert Energie hilft. Er ist auch verantwortlich für die Körpertemperatur und trägt zur Gewichtsreduktion und Prävention von Diabetes. Ist dieses Fett in dem Hals von hinten und in der Brust. die Menge im Körper ist möglich mit dem richtigen Ernährung und Lifestyle-Änderungen zu erhöhen. Niedrige Temperatur fördert die Umwandlung von braunem Fett in Weiß.

2. Beige Fett

Es ist eine Kombination von weißem und braunem Fett, es wird in dem Rücken und Schlüsselbein abgeschieden. Der Prozess der Umwandlung schlecht in gutes Fett tragen zu einigen Lebensmitteln, vor allem Trauben.

3. Weiß subkutanen Fettgewebes

Er speichert Energie und produziert Adiponektin - ein Hormon, das die Leber und Muskeln hilft, das Insulin zu verteilen. Wenn dies eine Menge Fett wird, Stoffwechsel verlangsamt sich und die Person beginnt, Gewicht zu gewinnen, vor allem in den Hüften und Taille. Entfernen Sie es einfach.

viszerales Fett 4.

Dies ist die gefährlichste Art von Fett, das rund um die inneren Organe ansammelt. In geringen Mengen ist es sinnvoll, und der Überschuss ist voller hohe Cholesterinspiegel, Diabetes Typ II-Entwicklung, Probleme mit der Leber. Meistens ist es der Überschuss - die sogenannte Bauchfett - sammelt sich in den Bauch, und es ist ein alarmierendes Zeichen.

Und wie man überschüssiges Fett loswerden?

Die erste Regel - Ernährungsgewohnheiten ändern und Kalorienzufuhr reduzieren. Dann wird der Körper Fett für Energie verstoffwechseln hat. Weiß Fett sammelt, um den Körper in einem Notfall zu speichern. So die Natur vorgesehen hat, aber es ist in der Regel nicht notwendig, in der modernen Welt.

So empfiehlt es sich in Form zu halten:

1. Es gibt Ballaststoffen und Eiweiß

Neben Obst und Gemüse mit einem niedrigen glykämischen Index.

2. Die Ausübung des Sports

3-4 mal pro Woche für 30 bis 45 Minuten.

3. Essen Sie weniger, aber häufiger

Besser 5-6 mal am Tag, ein wenig als zwei und zu viel essen.

4. Vereinbaren detox

In regelmäßigen Abständen (1-2 mal pro Monat) Wasser und grünen Tee zu trinken, essen nur Gemüse.