Wie Gewicht, das Mädchen zu gewinnen? Wie das Mädchen erholen? Was zu essen, besser zu werden

Heute versuchen viele Frauen verschiedene Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren. Tatsächlich ist dieses Problem in letzter Zeit der Anführer. Einige wenden sich an Diäten, während andere Stunden Training in der Turnhalle verbringen. In der Regel des richtigen Ansatz, um dieses Problem zu lösen, können Frauen das gewünschte Ziel zu erreichen.

Auf der anderen Seite, schon einige jener Menschen, die verschiedene Arten versuchen, Gewicht zu Hause zu gewinnen. Wie die Praxis zeigt, zu erreichen in beiden Fällen die gewünschte Leistung schwierig genug ist.

geringes Gewicht Problem. Priorität Gründe

Wenn ein Mädchen verschiedene schlanke Figur seit der Kindheit ist, und sie hat keine

Gesundheitsprobleme, wahrscheinlich, es ist einfach der Besitzer asthenic Körperbau. Um dies zu sehen, messen Sie einfach das Handgelenk. Frauen mit asthenic Verfassung ist diese Option weniger als 16 cm.

astenik in der Regel unterschiedlich lange Beine, schmale Brust. Muskeln solche Leute sind schlecht entwickelt. Auf der anderen Seite, unterscheiden sie sich einen guten Appetit und fast frönen nie in Süßigkeiten oder Backwaren. Wie Gewicht Mädchen-astenik zu gewinnen? In diesem Fall ist die beste Option - qualifizierte Hilfe von einem Fitness-Trainer suchen. Er kann nicht nur ein Trainingsprogramm abholen, sondern gibt auch ein individuelles Menü für jeden Tag.

Zusätzlich zu den Merkmalen einer Verfassung, ist es auch wichtig, die Aufmerksamkeit auf die Stoffwechselrate zu zahlen. Die Sache ist die, dass schlanke Menschen sind häufige Besitzer von schnellen Stoffwechsel. Bestätigen diese Tatsache möglich, nur unter Laborbedingungen (die Analyse auf das Verhältnis von Kohlendioxid und Sauerstoff in der ausgeatmeten Luftstrom).

Nach Einschätzung von Experten oft liegt der Grund in der geringen Dicke mit gesundheitlichen Problemen. Besonders vorsichtig sein, so das schöne Geschlecht, deren Gewicht begann ohne ersichtlichen Grund abzusinken. In einer solchen Situation, bevor Fragen über, wie man besser bekommen, werden Sie diagnostische Tests zu unterziehen erforderlich. Zu den häufigsten Ursachen der Gewichtsmangel gehören die folgenden:

• Probleme mit der Verdauungstrakt Arbeit;

• Erkrankungen der Schilddrüse;

• Krümmung der Wirbelsäule im Becken oder Hüfte;

• psychische Probleme, die einen Verlust des Appetits nach sich ziehen;

Übermäßige Schlankheit - ist nicht nur hässlich, sondern auch gefährlich für die Gesundheit. Solche Mädchen haben oft Probleme mit der Länge des Menstruationszyklus, fühlen sie sich ständig schwach und schwindelig, mit verringerter Effizienz und schlechter Immunität beschweren. In diesem Fall erfordert das Problem der übermäßigen Magerkeit eine sofortige Lösung. Wie Gewicht, das Mädchen zu gewinnen? Heute veröffentlichte ein paar wirksamen Möglichkeiten, um dieses Problem zu lösen.

Leistung

Spezielle Mahlzeiten - das ist die Hauptsache Sie die Aufmerksamkeit auf jede Dame bezahlen sollte. Wie schnell Gewicht Mädchen mit ihm gemacht? die

Zu allererst ist es notwendig, die übliche Ernährung mehr Kalorien Produkte zu variieren. Für jedes Kilogramm Körpergewicht darf nicht weniger als 50 kcal pro Tag. Es ist zwingend notwendig zu haben, um die Grundsätze der fraktionierten Macht zu halten: drei Hauptmahlzeiten + drei Snack.

Die Ernährung kann Getreide mit Milch, Gemüsesalat mit Olivenöl, Fleischgerichten und Fisch mit Gemüse in Form von Nudeln und Kartoffeln enthält. Um das Problem der zu lösen, wie das Mädchen sich zu erholen, ist es in jeder Mahlzeit wichtige Kohlenhydrate und Proteine ​​zu kombinieren.

Wie für Snacks, in diesem Fall als eine ausgezeichnete Möglichkeit, eine Vielzahl von Früchten, Nüssen, getrockneten Früchten. Alle diese Produkte bestehen aus einer riesigen Menge an Mineralien und Vitaminen.

Fast Food und Backen verboten

Viele weibliche Vertreter in dem Bemühen, schnell Gewicht zu gewinnen beginnen große Teile Gebäck zu essen, Kuchen und andere hochkalorische Nahrung. Eine solche Herangehensweise an das Thema wird in Kürze eine negative Auswirkung auf die Gesundheit haben. Natürlich, wenn die Super-aktive Lebensstil Ernährung wird zunächst nicht in Form von zusätzlichen Kilos um die Taille oder Hüften verzögert werden. Es ist wichtig, dass dieses Phänomen zu beachten, nur vorübergehend. Die Sache ist, dass in der Fast-Food und eine große Anzahl von ungesunden Fetten Backen, leere Kalorien, Zucker und anderen schädlichen Komponenten für die Verdauung. Somit sind alle diese Produkte - nicht die Antwort „wie man Gewicht dünnes Mädchen zu gewinnen.“ Darüber hinaus kann die ständige Verwendung von Fast-Food zu Problemen mit der Bauchspeicheldrüse und dem gesamten Verdauungssystem als Ganze.

Der Einsatz von Leistungs Cocktails

Energie-Cocktail impliziert solch ein Getränk, bestehend aus

umfaßt vorzugsweise natürlichen Inhaltsstoffen. Experten empfehlen, es am Morgen zum Frühstück zu trinken. Für die Herstellung von Getränkeprodukten folgende erfordern: eine Tasse Schlagsahne, 2 Eßlöffel Honig, zwei Pakete von Käse und eine kleine Menge an jam (optional). Alle Komponenten müssen gründlich miteinander in einem Mischer gemischt werden. Und dann kann man schmackhaftes und nahrhaftes Getränk genießen. Diese Getränk Energie, die durch ein optimales Verhältnis von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten aus.

Wie Appetit direkt stimulieren?

Wir haben bereits darüber gesprochen, was besser zu essen zu bekommen. Leider können nicht alle Frauen der hohen Appetit rühmen. Derzeit isst eine große Anzahl von verschiedenen Optionen für den natürlichen Wunsch Verbesserung mehr. Zunächst einmal ist es lange Spaziergänge. Nach Ansicht der Wissenschaftler, verbringen die Menschen mehr Zeit in der Natur, dann die so viel besser wird sein Appetit sein. Wenn Sie keine Zeit haben, zu gehen, ist es möglich, vor der Hauptmahlzeit ein Glas frischen natürlichen Saft zu trinken. Sie können Gemüse und Obst Optionen. Darüber hinaus erlaubt nicht dem Körper zu verhungern. Es gibt mindestens sechs Mal pro Tag empfohlen. Auch wenn es kein Appetit ist, müssen Sie einen Apfel essen oder ein Glas Kefir trinken. Postprandiale kann für 30 Minuten ruhen hinlegen. In diesem Fall wird das Essen besser verdaut, und die Frage, wie das Mädchen zu gewinnen Gewicht nicht mehr gestört werden.

Die Kraft des Sports

Natürlich muß, Sport im Leben der nicht nur die vorhanden sein, die Gewicht verlieren wollen

so schnell wie möglich. Regelmäßige Bewegung trägt zur Gewichtszunahme aufgrund des kontinuierlichen Wachstums von Muskelgewebe. Wie schnell Gewicht Mädchen in diesem Fall zu gewinnen? In erster Linie ist es ratsam, in einem Fitness-Studio Fitness für alle Übungen einschreiben unter der Aufsicht eines erfahrenen Trainer durchgeführt. Sport hat eine positive Wirkung auf die Figur, verbessert die Koordination, erhöht die Ausdauer. Experten empfehlen, nicht in Aerobic-Kurse einzumischen (Laufen, Seilspringen, Tanzen), da sie das Muskelwachstum hemmt. Bevorzugt sollten Schwimmen gegeben werden, zu Fuß.

Schlaf und Erholung

Muskeln sind dafür bekannt, nur während der Pause zwischen der körperlichen Anstrengung wachsen. Für größere Wirkung in dem Prozess der Gewichtszunahme ist wichtig, ein besonderes Augenmerk auf angemessene Ruhe zu zahlen. Der Schlaf ist für mindestens sieben Stunden pro Tag empfohlen. Sie sollen nicht im Sport bis zu drei Mal pro Woche (die Muskeln müssen auch ruhen) eingreifen. Es ist besser, Stresssituationen zu vermeiden. In Übereinstimmung mit all diesen Empfehlungen werden gravierende Veränderungen betreffen nicht nur die Körperform, sondern die Gesundheit im Allgemeinen. Zum Beispiel sind viele beachten Sie positive Veränderungen in Nervensystem, die Entstehung einer größeren Ausdauer.

Schlechte Gewohnheiten

Wie schnell das Mädchen erholen und es richtig machen? Natürlich ist es wichtig, die Auswirkungen zu verlassen

Alle schlechten Gewohnheiten. Hier vor allem sprechen wir über Alkohol und Tabakkonsum. Alkohol provoziert Flüssigkeitsretention im Körper negativ beeinflusst den Stoffwechsel und eine Menge leerer Kalorien zusammen. Rauch Boosts alle Stoffwechselprozesse kontinuierlich im Körper auftreten, um etwa 10%. Um die verbrauchte Energie zu tanken müssen sie die Menge der Nahrung als 10% erhöhen. Aber besser nicht diese schlechten Gewohnheiten aufgeben.

Die Balance von Vitaminen und Mineralien

Wie schnell zu erholen und Ihren Körper nicht schaden? Experten empfehlen, ständig die Balance von Vitaminen und Mineralien zu überwachen. In diesem Fall müssen Sie den Arzt helfen. Die Sache ist, es schwierig sein kann, unabhängig die richtige Balance dieser Substanzen im Körper zu steuern. Der Arzt wählt in der Regel eine Reihe von Tests, durch die es möglich ist, das Defizit von bestimmten Mineralien zu überwachen. Auf Basis dieser Informationen werden Multivitamin- Komplexe zugeordnet, die in jeder Apotheke gekauft werden können. Balance von Vitaminen und Mineralstoffen macht es möglich, die Stoffwechselvorgänge im Körper zu kontrollieren, das ordnungsgemäße Funktionieren zu überwachen, die Reduktion von Immunschutz zu vermeiden.

Hilfe Tabletten und Medikamente

Der Mangel an Körpergewicht mehr als oft nicht ein separates Symptom, und wirkt als die Auswirkungen der Probleme mit den körperlichen und geistigen Gesundheit. Lernen, einen Arzt, über die es Pillen zu gewinnen Gewicht sind, ist es auch wichtig, über die möglichen Nebenwirkungen zu fragen.

, um die Wahl zu Gunsten von hormonellen Medikamente zu machen, sollten Sie sich bewusst sein, dass viele von ihnen an den Körper irreparablen Schaden anrichten. Darüber hinaus sehr oft die alte Arbeit von einigen seiner Systeme fast unmöglich wiederherzustellen.

Zu den häufigsten Medikamente, die einen Spezialisten, orale Kontrazeptiva kann empfehlen. Die Sache ist die, dass eine der Nebenwirkungen in diesem Fall ist die Gewichtszunahme. Wenn wir die Ergebnisse zahlreicher Studien, die hormonellen Medikamente führen zu einem stetigen Anstieg des Körpergewichtes glauben, loszuwerden, die später sehr schwierig sein. Bevor Sie die Einnahme der Pille beginnen, wäre es angebracht, die Vorteile und mögliche Nachteile von Medikamenten zu vergleichen.

Wie schnell das Mädchen ohne Pillen erholen? Viele Frauen, zu entscheiden, Gewicht zu gewinnen, beginnen Bierhefe nehmen. Ihre Hauptwirkung wird bei Füllung Mangel an bestimmten Vitaminen und essentiellen Proteine ​​Gruppen ausgerichtet, um dadurch deutlich den zeitlichen Verlauf der Stoffwechselprozesse im Körper zu erhöhen. Außerdem Bierhefe zu helfen:

• , um das Immunsystem zu normalisieren;
• Ausgang aller Schlacken und Toxine;
• , um die Gefäßwand verstärken;
• Je geringer die Menge der schädlichen Fette im Blut.

Experten beachten Sie, dass die Bierhefe gelten als eine gute Ergänzung zu Diät und Bewegung sein. Sie verbessern deutlich den Appetit und fördern gründliche Verdauung.

Ein spezieller Modus des Trinkens

Ärzte empfehlen, viel zu trinken. Bevorzugt in diesem Fall sollte auf die am häufigsten nicht-kohlensäurehaltiges Wasser, Kräutertees und Beeren Morse Zucker gegeben werden. Wasser provoziert Rückzug der vorhandenen Giftstoffe aus dem Körper, der Stoffwechsel verbessert. Trinken täglich mindestens zwei Liter reines Wasser, werden Sie nicht fragen, wie Gewicht, das Mädchen zu gewinnen.

Hormone und Gewicht

Sehr oft, Überschuss oder Mangel an Körpergewicht hängt von dem Ungleichgewicht in dem Hormonspiegel. Mit dem offensichtlichen Mangel an Gewicht wird empfohlen, den entsprechenden Bluttest für Hormone passieren. Der springende Punkt ist, dass die so genannten Schilddrüsenhormone für die metabolische Rate verantwortlich sind. Mit ihrer Fülle wird sehr schwierig sein, sich zu erholen.

Wenn Sie Probleme mit Regelmäßigkeit und Häufigkeit des Menstruationszyklus haben, ist es sehr wichtig, sofort das Gesamtverhältnis von Östrogen und Testosteron zu überprüfen. Das Ungleichgewicht von Fortpflanzungshormonen kann auch das Körpergewicht beeinflussen. In jedem Fall sollte ihre eigenen nicht in Behandlung engagieren. Die Ergebnisse der Analyse ist es notwendig, eine Fachberatung zu gehen. Er empfiehlt bereits kompetente Behandlung, sowie darüber reden, wie in diesem Fall besser.

Und wenn Sie die Testergebnisse zu ignorieren, ist ein positives Ergebnis in dieser Situation nicht zu erwarten.

Die Ergebnisse zum Thema „Wie das Mädchen erholen“,

In diesem Artikel haben wir nur ein paar Möglichkeiten zu erhöhen Körpergewicht untersucht. Weitere Informationen zu diesem Thema wird Zeit brauchen, einen Spezialisten zu konsultieren.

Es ist wichtig, dass täglich daran zu erinnern, ist mit einem Gewicht von nicht unbedingt sofort Ergebnisse zeigen. Wie Gewicht Mädchen zu gewinnen? Eine gesunde Ernährung, tägliche Bewegung, eine positive Einstellung - ist die Hauptkomponenten von denen notwendigerweise das ultimative Ziel zu erreichen, die erforderlich. Im Laufe der Zeit wird es spürbar Gewichtszunahme und visuelle Form ändern, was zu weiteren Studien soll gefördert werden. Die Anfangsphase des „neuen Lebens“ mag schwierig, die Hauptsache - nicht aufgeben, und ständig verbessern.