Wie man Gewicht verlieren 10 kg: Tipps und Tricks

Wer von uns hat nicht eine Situation erfordert eine relativ kurze Zeit zu verlieren 5-6 angetroffen wird, und vorzugsweise alle 10 Kilogramm? Viele glauben, dass es sehr schwierig ist, aber in der Tat, wir brauchen nur klar bestimmte Regeln zu beachten, und Sie werden bald der Besitzer einer dünnen Taille werden.

Wie Gewicht von 10 kg verlieren Weniger Fett

Wenn Sie so schnell wie möglich wollen, Gewicht zu werfen, empfehlen raubend Experten nicht mehr als 25 Gramm Fett pro Tag. Achten Sie darauf, im Auge zu behalten, dass diese für unseren Körper nicht ausreichende Dosis von Fett ist, so zu begrenzen ihrer Verwendung Kosten nicht mehr als 2-3 Wochen.

Da Gewicht verliert von 10 kg Weniger einfache Kohlenhydrate

Es ist bekannt, dass ein großer Prozentsatz der Diäten für schnellen Gewichtsverlust auf die Reduzierung des Verbrauchs von einfachen Kohlenhydraten basiert, die in Mehlprodukte, Süßigkeiten und süße Getränke zu finden sind. Tatsächlich beinhaltet die hohe Zuckergehalt im Blut Insulinproduktion erhöht. Und je mehr produziert unser Körper Insulin, desto mehr wird er gezwungen ist, Fettgewebe zu speichern, die zu einer stetigen Gewichtszunahme führt.

Wie Gewicht von 10 kg verlieren, : Fastentag Vereinbaren Sie sich 1 oder 2 mal pro Woche Fastentage. Eine ausgezeichnete Wahl für dieses Menü wird zum Beispiel Joghurt und Obst. Kefir ist eine gute Wahl für diese Tage, weil es fast alles, was notwendig für das normale Funktionieren des menschlichen Körpers enthält. Fasten Tag werden den Rest unseres Verdauungssystems, die Verbesserung der Regenerationsprozesse im Körper ermöglichen und hilft, die meisten der zusätzlichen Kilos loszuwerden.

Wie man Gewicht verlieren von 10 kg Portionsgröße

Dieser Rat gilt nicht nur für das Gewicht verlieren möchte, aber auch für alle Menschen: Versuchen Sie, langsam zu essen. Wissenschaftler haben festgestellt, dass ein Gefühl von Fülle zu uns kommt, in etwa 15-20 Minuten nach und nach, nach dem Essen. Darüber hinaus ist es möglich, die Teile, die nach und nach zu verringern. Wenn Sie die Aufgabe, Gewicht zu verlieren zu setzen, muß die Portionsgröße nicht überschreiten 250 ml für Frauen und 300 ml für Männer. Auch, wenn möglich, gehen Sie zu den fünf Mahlzeiten. Es wird Ihren Stoffwechsel und erhöht die Fettverbrennung verbessern.

verlieren rasch auf 10 kg körperliche Belastung

Wenn Sie wollen schnell Gewicht verlieren, dann eine richtige Ernährung wird nicht genug sein. Wenn Sie planen, nur um Gewicht zu nicht verlieren, sondern auch ein wenig Muskeln zu straffen, sollte der Schwerpunkt genau auf der Ausübung platziert werden. Die beste Möglichkeit wäre, Aerobic-Übungen mindestens 3-4 mal pro Woche. Auch helfen Gewichtsklassen zügiges Gehen und Joggen zu verlieren. Aber wenn Sie ein kompletter Mensch sind, dann kontra Sie laufen, da es auf den Gelenken mehr unerwünschten Stress gibt.

Rascher Gewichtsverlust von 10 kg: Empfehlung

Die meisten Ärzte stark Gewicht empfohlen zu verlieren schnell. Da ein schnelles Gewicht ein paar Kilogramm zurückgesetzt selbst ist es immer an den Körper eine Menge Stress. Darüber hinaus sehr oft nach einer solchen Diät Gewicht sehr schnell zurück. Wenn Sie noch in kurzer Zeit beschlossen, zu versuchen, die Figur zu verbessern, nicht zu vergessen das Ergebnis fixiert. Um dies zu tun, müssen Sie unter Umständen vollständig Ihren Lebensstil ändern, mehr Zeit aktiv Zeitvertreib und Bewegung zu verbringen.