Diäten die wirklich helfen: verlorene Gewicht Bewertungen

Gewichtsverlust Problem ist so alt wie die Welt, aber es wird nicht weniger relevant. Jeder Tag in der Welt, Tausende von Menschen entscheiden, dass hier heute, sie mit Übergewicht kämpfen hat. Dann kommt ein neuer Tag, ein Wunsch, verblasst und wird zu einem neuen Tag übertragen. Aber es kommt eine Zeit, wenn Sie die Wahrheit zu kämpfen haben und für sich selbst nehmen. So müssen Sie eine Diät, die wirklich hilft. Rezensionen helfen Sie bei all der Vielfalt, die am besten für Sie geeignet ist.

gezielte Auswahl

Jede Versorgungsbeschränkung - ist Stress für den Körper. Je früher Sie erkennen, dass die Brötchen und Pommes frites - es ist nicht alle Freude am Leben waren, desto leichter wird es für die Umstrukturierung einer gesunden Ernährung statt. Um dumped kg nicht zurückgegeben wird, müssen Sie eine richtige Ernährung folgen. Dies ist keine Diät, sondern einfach eine neue Art des Lebens. Ihr Menü sollte vollständige und ausgewogene enthalten alles, was für das normale Funktionieren aller Organe und Systeme notwendig ist.

es möglich, mit einer Diät verzichtet werden

Es ist irreführend für alle Neulinge. Sie glauben, dass in der Turnhalle durch die Einschreibung ist es einfach, das Problem des Übergewichts zu lösen. Nein, weil Sie weiterhin mehr verbrauchen, als sie ausgeben. Zuerst wählen Sie eine Diät, die wirklich hilft. Rezensionen helfen Sie wählen, die optimale Ergebnisse liefern. Und vor dem Hintergrund der allmählich den Sport verbinden. Dann wird die Gewichtsabnahme glatt und sehr effektiv sein.

Es ist nicht notwendig für ein anspruchsvolles Programm mit komplizierten Gerichten zu suchen. Im Gegensatz dazu wird eine effektive Gewichtsabnahme zu einer Vereinfachung des Menüs fällig. Kashi ohne komplexe Saucen, Gemüsesuppen, gekochtes Fleisch, Obst und Gemüse, Kräuter. Minimiert Mehl, gebraten und fettig, entfernen Sie aus dem Menü Mayonnaise und Ketchup. Als Ergebnis wird das Gewicht ohne zusätzlichen Aufwand auf Ihrer Seite stabilisiert.

Die Protein-Diät

Bis vor kurzem war diese Entdeckung Millionen individueller Ernährungswissenschaftler gebracht. Jetzt ist es schwierig, zu bestimmen, wer die ersten sind, zu verstehen, was das Protein nicht nur ein Baustoff, sondern auch die energieintensivsten in Bezug auf die Verdauung des Stoffes. Darüber hinaus Proteinprodukte liefern lange Sättigung. Das Ergebnis war eine Protein-Diät, die wirklich Gewicht verlieren helfen. Bewertungen sagen, dass nachhaltig sie ist nicht allzu schwierig, und das Ergebnis ist fantastisch.

Die Grundregeln

Sie können eine Reihe von modernen Systemen erinnern. Dies kann die Atkins-Diät, Ei, Protein sein. Wir werden am Beispiel der Kreml-Diät an der Protein-Diät aussehen. Als Ergebnis Verzehr von großen Mengen des Proteins intakt bleibt Muskeln und Körperfett effektiv verbrannt werden.

Trotz der Tatsache, dass es ganz einfach ist, zu halten, müssen sich anstrengen und Quellen für Kohlenhydrate verzichten. Versuchen Sie, essen saure Sahne, Speck oder Fleisch ohne Brot oder Brei. Sie betonen diesen Punkt eins nach dem anderen. Diäten, die wirklich helfen, sind auch Ihre Willenskraft testen.

Die Hauptsache - es ist sorgfältig den Verzehr von Kohlenhydraten berechnen. Die ersten zwei Wochen der komplexesten, ihre Zahl sollte auf 20 Einheiten reduziert werden. Der Organismus wird so auf die Verbrennung von Fett eingestellt. Dann 6 Wochen die Diät einige verlängern. Nun wird ein Tag 35 Kohlenhydrateinheiten erlaubt. Diese Zahl erhöhte sich auf 40 aus der Nahrung zu verlassen.

Protein-Diät kann von 10 bis 15 kg pro Monat loszuwerden, die ein guter Indikator ist. Der Nachteil ist, das Verbot der Verzehr von Obst und Gemüse, die wichtigsten Produkte sind. Darüber hinaus gibt es einige Einschränkungen für Menschen mit Nierenerkrankungen und Leber.

Kim Diet Protasova

Und wir weiterhin eine Diät betrachten, die wirklich Gewicht verlieren helfen. Das folgende System ist seit Jahrzehnten verwendet, und gibt immer gute Ergebnisse. Protasov Diät funktioniert in zwei Richtungen. Diese Gewichtsreduzierung und Wiederherstellung des Stoffwechsels. Dauer - 5 Wochen, das ist eine schwierige Herausforderung. Das Menü wird von rohem Gemüse, Obst und Milchprodukten hergestellt.

Die ersten 14 Tage sind erlaubt eine unbegrenzte Anzahl von Quellen der Faser zu haben. Gemüse und Früchte sind erlaubt roh zu essen. Bitte beachten Sie, dass es ein bisschen schwer zu Magen sein kann. Optional kann ein Ei und Joghurt oder Quark gekocht, nicht mehr als 5% Fett. Die restlichen Tage sind nicht allzu verschieden von den ersten, nur hinzugefügt, um die Ernährung von 300 Gramm Fleisch pro Tag.

Diese Diät, die wirklich hilft, Gewicht zu verlieren, aber die Ausgabe muss sehr glatt sein. Nach und nach in dem Getreide-Diät, Brot und anderen Nahrungsmitteln. Abnehmen ist etwa 15 kg. Die Ernährung der wenig Protein, so körperliche Aktivität sollte auf ein Minimum reduziert werden.

"bis 60" System

Dies ist ein großer Absatzmarkt für den faulste, sowie für diejenigen, die die Willenskraft haben versagt. Ernährung kann nicht schnell aufgerufen werden, aber der Effekt wird nicht lange dauern. Das Gewicht wird weggehen langsam, aber sicher. Und Sie müssen Lieblingsspeisen nicht aufgeben. Eine Diät, die wirklich hilft, um 10 kg Gewicht im letzten Monat zu verlieren, kann für einige Zeit aufrechterhalten wird, und die Ergebnisse werden ständig Ihr Tempo verlangsamen werden. Aber nach und nach jedem von euch in der Lage, Ihr Idealgewicht zu erreichen.

Gewichtsverlust in diesem System impliziert die Einhaltung der folgenden Regeln:

• Bis zu 12 Stunden des Tages, können Sie haben, was Sie wollen. Natürlich im Rahmen des Zumutbaren.
• Das Mittagessen sollte als 14.00 Uhr nicht später sein. Suppen sind erlaubt, aber ohne die Bohnen und Kartoffeln. oder Fisch Getreide - - Zweiter Gang sollte eine Kombination von Fleisch seines Gemüse. Chargengewicht von nicht mehr als 300
• Beim Abendessen, Milchprodukten und Gemüse. Nach 18:00 Uhr nur Wasser bis zum Morgen. Wenn Sie in die Nacht mit einem Kuchen einen Nachbarn sehen, kann man immer ein Stück von dir selbst am Morgen verlassen. Es ist viel einfacher, die guten Sachen zu geben, wenn Sie es später versuchen können.

Nach den Bewertungen, hilft dieses System alle, die Gewicht zu verlieren bestimmt wird. In diesem Fall ist das Gefühl von Hunger nicht da, und die Möglichkeit, am Morgen der verbotenen Produkte schützt gegen Ausfälle zu frönen. Darüber hinaus ist die Diät, die Sie für sich selbst bauen, nicht auf bestimmte Lebensmittel gebunden.

Separate Leistung

Diäten, die wirklich Gewicht im letzten Monat zu verlieren, helfen, beziehen sich meist auf den Abschnitt lang. Sie sind für mindestens 3-4 Monate ausgelegt. Dies ist der Zeitraum, in dem der Körper zu einem neuen Lebensstil und Ernährung gewöhnt. Inzwischen bekommt man leicht um die Seite der Bank mit Tat und Kuchen, ging für den Käse und Äpfel. Dies wird nicht an Gewicht in der Zukunft gewinnen.

Eine separate Lebensmittel - ist die Bildung eines neuen Kraftmodells. Zu diesem Zweck gibt Tabelle der zulässigen Kombinationen von Produkten. Ausnahmsweise Sie nicht Quellen von Protein und Fett oder Fett und Kohlenhydrate essen können. Eine weitere wichtige Regel - für jede Mahlzeit ist nur ein Produkt ihrer Untergruppen gewählt. Dieser Ansatz hat provoziert nicht übermäßiges Essen, wird Gelegenheit bieten, zu verstehen und die Geschmackseigenschaften zu schätzen, von Schwere im Bauch und Blähungen loszuwerden. Monat auf einer separaten Feed von 6-7 kg loszuwerden. Wenn zunächst das Gewicht groß, und Sie können 10 kg verlieren. Aber in Zukunft wird sich langsam verringern.

Trinken Ernährung

Ist eine vollständige Umstellung auf flüssiges Menü nicht nur Gewicht verlieren schnell, sondern sie auch in Zukunft zu halten? In der Tat ist dies eine gute Wahl für Tage Handhabung. Allerdings ist der Übergang zu einer vollen Flüssigkeit während der Woche und voller schwerwiegende Folgen für Ihren Körper. Ernährungswissenschaftler sagen, dass, wenn Sie auf einem solchen Experiment entschieden haben, kann die maximale Anzahl beibehalten werden - 5-7 Tage. Dann müssen Sie auf feste Nahrung wechseln. Und während dieser Zeit müssen Sie Ihre Ernährung zu überdenken, die Löschung der Ursache der Gewichtszunahme. Eine Diät, die wirklich hilft, Gewicht in einer Woche zu verlieren, schlägt die Verwendung der folgenden Flüssigkeiten:

• Wasser. Jeden Tag müssen Sie 1,5 bis 3 Liter trinken. Es ist mehr Hunger als Diät, so 1-3 Tage, um es zu halten, wird nicht empfohlen.
• Broth: Huhn, Fisch, Gemüse.
• Milchprodukte: fettarmer Joghurt oder Milch.
• Frischen Saft, Orange oder Apfel.
• Tee.
• Kompott.

Weekly Menü

Dies ist eine ziemlich strenge Diät, die wirklich Gewicht in einer Woche zu verlieren hilft. Jeden Tag müssen Sie mindestens eine halbe Liter Wasser trinken. Sie können auch ungesüßten Tee, die besten grünen trinken. Was kann als Wasser andere sein:

• Der erste Tag der Milch oder Joghurt. Wählen Sie ein Produkt mit minimalen Fetten.
• ​​Broth.
• Orangensaft oder Grapefruit.
• Tee.
• Kissel.
• compote.
• Tee.

Dies ist eine Diät, die schnell Gewicht zu verlieren hilft. Für eine Woche können Sie loswerden sieben Kilogramm bekommen. Mehr unmöglich weiter, da Sie Verdauung schaden können. Der Mindestabstand sollte 14 Tage betragen. Austritt aus der Ernährung sollte sehr glatt sein. Um dies zu tun am ersten Tag zum Frühstück kocht etwas Haferflocken, Mittag- und Abendessen, lassen Sie das Trinken. So 2-3 Tage inkubiert. Dann Transfer Brei zum Mittagessen, und am Morgen, bereiten Sie das Ei und Käse-Sandwich. 2-3 Wochen Mahlzeiten gehen werden. Und denken Sie daran, wirklich Gewichtsverlust Diät hilft kann durch einen plötzlichen Anfall von übermäßigem Essen verdorben werden, wenn Sie es verlassen aus. Daher überwachen Sie Ihren Appetit. Um dies zu tun, können Sie spezielle Gele eindecken, die im Magen quellen und schaffen die Illusion der Fülle. Gemüse Analogon kann die Samen von Flachs oder Agar-Agar sein.

monodiet

Wahrscheinlich zahlen jede Frau sie aufmerksam. Sie sind sehr zeitsparend. Keine Notwendigkeit zu kochen separat zum Frühstück, Mittagessen und Abendessen sowie eine große Anzahl von Produkten kaufen. Auf ihn und monodiet, die nur aus einer Zutat besteht. Ernährungswissenschaftler sagen: trotz der Tatsache, dass dies die Hilfe der Ernährung ist, ist es besser, nur als Fastentage zu verwenden. Dann können sie keinen Schaden an Ihrem Körper tun. Schließlich, egal wie nützlich Brei oder Joghurt, aber sie haben eine begrenzte Anzahl von Nährstoffen enthalten. So wird der Körper erhält weniger große Anzahl von anderen, ebenso wichtigen Vitaminen und Mineralien.

Die sanfte Diät

Unter der Mono-Diät hat solche Sorten wie Kefir oder orange. Im ersten Fall, in der Woche Sie werden angeboten einen halben Tag nur einen Liter Joghurt. Im zweiten Fall wird das Menü sieben Kilogramm Orangen für die ganze Woche. Darüber hinaus nur Wasser. Diese Diät, die wirklich für eine Woche geholfen, aber sie sind sehr schwer zu erhalten. Darüber hinaus hat diese Diät eine negative Auswirkung auf die Gesundheit, die auch wichtig ist.

Von den sparsamen Optionen monodiets auf einer Vielzahl von Getreide basieren. Hirse und Buchweizen sind vorhanden auch Vitamine und Mineralstoffe enthalten Eiweiß und Aminosäuren. Natürlich ist dies keine vollständige Ernährung, aber zumindest wird der Körper nicht der nötigsten entzogen werden. Und Sie müssen nicht Hunger leiden, weil der Brei sehr nahrhaft ist.

Buchweizen Ernährung

Hilft es schnell zu den Extra-Kilos loszuwerden? Ja, wenn Sie ein paar einfache Regeln befolgen. In erster Linie ist es ohne Milch und Butter gebraut. Sie sollten nicht Soßen kochen. Das Äußerste, was wir leisten können - es ist der Limettensaft oder Zitrone. Dies ist ein sehr nützliches Produkt für unseren Körper. So 100 Gramm Buchweizen enthält ca. 300 kcal. Tagesration, die überschüssigen Kilogramm effektiv entlastet, muss nicht weniger als 1100 kcal. Diese 450 Gramm Buchweizen, solche Zahl kann nicht essen, vor allem ohne Salz und Soße. Als Ergebnis Sie voll und voller Energie ist, ist der Darm gut funktioniert, wird die Haut gereinigt und das Gewicht reduziert wird. Während der Woche können Sie 5-7 kg werfen. Nach einem Monat Pause wiederholt werden. Auch helfen einige Diäten, Gewicht zu verlieren? Wenn Sie nicht Buchweizen mögen, könnte die alternative Haferflocken, Weizen oder Gerste werden.

Ernährungsmodelle

Outset, die mit ihm für eine lange Zeit bleiben, ist gefährlich für die Gesundheit. Es kann auf eine solche Diät 3-5 Tage durchgeführt werden, und dann auf den Verlauf von zwei Monaten zurück. Dann wird der Gewichtsverlust Prozess profitieren. Zum Frühstück sind Ei und Tee erlaubt, für das Mittagessen 100 g Quark, Ei wieder zum Abendessen und Tee. Optional Wasser ad libitum trinken. Wenn Sie keine Erfahrung „sitzen“ auf eine Diät haben, so etwas wie ein mageres Menü wird nicht als ein hohes Risiko des Scheiterns zu empfehlen. Nach einem erfolglosen Versuch fällt völlig aus dem Wunsch, kann sein Gewicht in Ordnung zu bringen.

Eine solche Ernährung kann eine Verschlimmerung von Erkrankungen des Verdauungstraktes, provozieren so ohne einen Arzt konsultieren strikt auf solche Beschränkungen zu greifen ist verboten. Aber trotz der Gefahren haben sich die Modelle auf eine solche Diät zurückgegriffen, weil sie selbst mit ihrer geringen Gewicht werfen 2-3 kg für fünf Tage ermöglicht. Was kann sagen, dass wir über die Damen mit einem kurvigeren.

Allerdings ist der falsche Weg aus der Ernährung voller rascher Gewichtszunahme. Deshalb wird nach Abschluss des Kurses müssen Sie nach und nach der üblichen Diät gehen, jeden Tag ein neues Produkt Menü hinzufügen. Natürlich sind die besten Chips im Verlauf von einer Beilage von Kohl, Süßigkeiten auf orange Kuchen auf galetnoe Cookies ersetzt werden.

Verfahren, die tatsächlich dazu beitragen,

Diäten in der Regel nach 50 Jahren nicht mehr. Frauen sagen, dass ein paar Tage vor 2-3 kg zu werfen erlaubt Fasten, aber jetzt, diese Maßnahme hilft nicht. Alter nimmt seinen Stoffwechsel verlangsamt sich, und chronische Krankheiten, die jeweils, verschlechtern sich mit jedem Jahr. Darüber hinaus mit zunehmendem Alter wird die Haut weniger elastisch und Gewichtsverlust in hässlichen Falten auf dem Gesicht und Körper führen kann. Ernährungswissenschaftler stark gegen strenge Diäten in diesem Alter. Sie sind für den schnellen Gewichtsverlust in kurzer Zeit entwickelt. Dies ist nicht akzeptabel, da eine solche Überlast an den Körper bereits nicht akzeptabel ist. Die richtige Ernährung nach 50 enthält nicht eine Diät, sondern eine Änderung der Gesamtleistung des Konzepts. Jetzt müssen Sie die Zeit halten, aber in diesem Fall erhalten Sie eine stabile Gewicht erreichen.

Die goldenen Regeln

Sie sind auf die Menschen nach 50 Jahren angegangen werden, sondern für alle bereit zu halten Gewicht unter Kontrolle relevant sein.

• Ohne süß und fettig. Brötchen, Kuchen und Gebäck mit Sahne, gebratene Kuchen und Belyashi - all diese sollten an die Spitze der Nahrungspyramide entfernt werden. Nur in Ausnahmefällen, nur kleine Portionen. Diese Produkte tragen keine guten Körper, im Gegenteil, erhöhen das Risiko an Diabetes zu erkranken.
• Im Menü müssen Sie nur gesunde Lebensmittel zu machen. Dieses Getreide, Milchprodukte. Aber das tierische Eiweiß in Form von magerem Fleisch und Fisch sollte in begrenzten Mengen verzehrt werden.
• Schneller Stoffwechsel. Mit zunehmendem Alter wird die metabolische Rate deutlich reduziert. Deshalb Ernährungsgewohnheiten führen zu Gewichtszunahme wurden. Daher ist es sehr wichtig, das System und Nahrungszusammensetzung zu ändern. Dazu teilen wir die gesamte Ernährung von 6-7 kleinen Portionen, die im Laufe des Tages zu essen brauchen. Und außerdem bevorzugt Gymnastik. Jeden Morgen nur 15 Minuten pro Tag - und Sie werden mit Energie aufgeladen werden.
• Körperliche Bewegung muss korrekt sein. Nicht alle Übung führt zu Gewichtsverlust. Um dies zu tun, ist es wichtig, Ihre Herzfrequenz auf einem bestimmten Niveau zu halten, für mehr als 30 Minuten. Das ist intensiv, aber kurzfristige Belastung hier schlecht zu helfen. Es ist am besten geeignet für diesen Walking oder Schwimmen.

Wir haben die Diäten untersucht, die wirklich Gewicht verlieren helfen. Bewertungen Gewicht verloren bestätigen, dass auch die Beachtung dieser einfachen Regeln über einen langen Zeitraum ermöglicht es, ohne das Risiko einer erneuten Einstellung Gewicht zu verlieren allmählich.

Welche Option

Mit dieser Frage jemand gegenüber, die ohne die Hilfe eines professionellen Ernährungs zu tun entscheidet. Und es zu wissen, selbst die Diäten die wirklich helfen. Bewertungen und Fotos noch einmal beweisen, dass jedes dieser Systeme wirksam ist. Aber es ist notwendig, auf denen des an Gewicht verloren bezahlen konnte die erzielten Ergebnisse erhalten. Was ist der Punkt in den erzielten Ergebnissen, wenn sie die Geschwindigkeit des Schalls verloren?

Daher ist es am besten, um Gewicht zu verlieren langsam betrachtet wird, ein System wie die Verwendung von „-60“. Auf diese Weise können Sie gebrauchen zu einem neuen Lebensstil und anderen Lebensmittel bekommen. Als Ergebnis verringert sich das Gewicht gleichmäßig, wodurch die Befestigung. Wöchentliche express Diät hilft wirklich, wenn Sie schnell die Figur, um vor einem wichtigen Ereignisse bringen müssen. Aber die Chance, das verlorene Gewicht wieder zu erlangen ist groß.

Anstelle der Schlussfolgerung

Übergewicht - es ist nicht nur unschön, sondern auch ungesund. Je früher Sie die Aufmerksamkeit auf die Art der Nahrung und seine Form zahlen, desto leichter wird es der Gewichtsverlust Prozess. Jede der oben genannten Systeme können schnell genug, um die Veränderungen in Ihrem Körper zu fühlen, das Gefühl der Leichtigkeit und Lebhaftigkeit. Gemessen an den Bewertungen, die meist monodiets Woche gewählt. Es ist leicht zu erklären, die einfache Zubereitung der Nahrung gegeben. Allerdings müssen wir berücksichtigen, nicht nur die Bequemlichkeit, sondern auch auf Ihren Körper profitieren. Voll, gesunde Ernährung - ist der Schlüssel zu Gesundheit und ein langes Leben. Ein gut gestaltetes Menü kann Ihnen die Wahrscheinlichkeit einer Gewichtszunahme minimieren, auch wenn sie nicht zu aktivem Lebensstil.