Was Sie über Folsäure-Mangel wissen

Die Tatsache, dass bestimmte Vitamine, Mineralien und Nahrungsergänzungsmittel erlauben uns gesund und voller Energie zu bleiben, sie wissen alles, aber zu verstehen, was in der heutigen Zeit fehlen, kann schwierig sein. Heroine weiterhin über Substanzen, die wichtig für die Aufrechterhaltung des Tons, guter Laune und Gesundheit zu sprechen. Heute sprechen wir über die Wirkung von Folsäure und dessen Defizite.

Was ist Folsäure?

Folsäure - eine künstliche Version von Folsäure, auch als Vitamin B9 bekannt. Es wird vom Körper für die Bildung von gesunden roten Blutkörperchen und ist besonders nützlich für Frauen erforderlich, die schwanger werden wollen oder bereits ein Kind gezeugt.

Wie sind die Symptome des Folsäuremangel?

Leider können die Symptome eines Folsäuremangels andere Bluterkrankungen oder medizinische Probleme ähneln:

• Die extreme Müdigkeit oder Mangel an Energie, ohne ersichtlichen Grund,
• Das Gefühl der Stifte in den Händen und Füßen
• Schmerzhafte rote Zunge oder Aphthen
• Muskelschwäche
• Psychische Probleme, wie Depressionen und erhöhte Ängstlichkeit
• Die Trübung
• Probleme mit dem Gedächtnis und kognitiven Fähigkeiten

Wenn Sie mehrere dieser Symptome auftreten, ist es ratsam, einen Spezialisten zu konsultieren, einen Bluttest zu haben, und festzustellen, ob Folsäure nicht die Ursache fehlte.

Wie wissen Sie, wenn Sie Mangel anfällig sind?

Insgesamt gibt es mehrere Gründe, die zu Folsäuremangel führen:

• verbrauchen nicht genügend Produkte, die Folsäure enthalten. Denken Sie darüber nach, wie oft Sie essen grünes Blattgemüse, Hülsenfrüchte, Zitrusfrüchte und Vollkornprodukte.
• Haben Sie viel Alkohol trinken, und dies erschwert die Aufnahme von Folsäure im Darm.
• Sie haben Probleme mit dem Verdauungssystem haben. Wenn Ihr Dünndarm nicht funktioniert, wie es soll, wird Ihr Körper immer schwieriger, die Säure zu absorbieren. Zum Beispiel in einer bestimmten Risikogruppe sind Menschen mit Zöliakie - Gluten-Intoleranz oder Morbus Crohn.
• Du bist schwanger - Baby wächst vielen Folsäure aus dem Körper bekommt, weshalb schwangere Frauen spezielle Zusätze vorgeschrieben sind.

Haben Sie bestimmte Medikamente akzeptieren, die mit Absorption stören, zum Beispiel, Phenytoin, Methotrexat, Sulfasalazin, Triamteren, Pyrimethamin, Trimethoprim-Sulfamethoxazol und Barbiturate.

Haben Sie eine genetische Veranlagung haben. Vielleicht sind Sie nur mit einem Mangel an Folsäure geboren, ebenso wie es mit Ihrer Mutter oder Ihrer Großmutter war. Säuglinge mit ähnlichen Problemen erfordern Behandlung in den ersten Monaten des Lebens, also ist es eine Überlegung wert, wenn Sie ihre Kinder aufzuziehen fahren.

Da für den Fehlbetrag?

Zunächst einmal sollten Sie die Aufmerksamkeit auf ihre Ernährung achten. Laut NHS Research Forum, ist die empfohlene Dosis 400 mcg Folsäure. am Tag. Sie können es aus:

• grüner, grünes Gemüse - Brokkoli, Spinat
• Rosenkohl
• Pea
• Citrus
• Melone
• ​​von Tomatensaft
• bean
• Fungi
• Spargel
• Mollusken
• Die Weizenkleie
• angereichertes Getreide

Dann können Sie Ihren Arzt konsultieren, um zu bestimmen, welche Dosierung Sie Vitamine nehmen sollten und was sie übereinstimmen. Wenn Sie eine genetische Mutation haben erkannt wird, dass die Absorption von Folsäure wirkt - es muss eine andere nehmen, die methylierte Form. Wenn der Fall für Medikamente, die Sie trinken - Sie sollten die Suche nach analogen Mitteln diskutieren, was die Situation verschlimmern würde.