4 Schritte, um die Motivation zurückzukehren

Apathie, Mangel an Energie und Motivation - das beliebteste Problem millenialov sein Bestes versuchen, in verschiedenen Bereichen erfolgreich zu sein. Wenn Sie sich als besorgt über die Tatsache, dass Sie nicht etwas Zeit haben, bis zu, weil Sie nicht schlafen können, konzentrieren und auf große Veränderungen entscheiden - versuchen, unseren einfachen Plan zu folgen.

Schritt 1: Setzen Sie die Kopfhörer auf und bereite Playlist

Wenn in letzter Zeit konnte man kaum die Kraft, aus dem Bett zu bekommen finden - ein wenig Zeit damit verbringen, die richtige Playlist zu machen und gute Kopfhörer vorbereitet. Meghan Markle Auch während der Zeit von Lifestyle-blogerskogo Karriere teilten ihre Methoden für samostimulirovaniya, die die Brandplaylist enthalten.

Nach Angaben der Zeitschrift Science, kann ein leistungsfähiges Lied unsere Stimmung sofort ändern:

Die Konzentration auf Ihr Lieblingslied kämpft schreckt Gehirnsignale mit Müdigkeit oder Langeweile verbunden.

Zur gleichen Zeit ist eigentlich egal, welches Genre ich diesen Song geschrieben, es klingt Ist es Spaß oder Entspannung - es ist genug, dass es Ihr sympathisches Nervensystem beeinflusst. Die Aktivierung dieses System hilft, den Körper vorzubereiten, entschlossen zu handeln, wenn sie mit einem Problem in der Umwelt konfrontiert.

Machen Sie einen anderen Satz von Spuren - eine für den Morgen war es einfacher zu machen Sie sich bereit für die Arbeit, die andere - in den Momenten, wenn Sie prokrastinirovat beginnen und effektiv arbeiten, die dritte - wenn Sie rockten auf dem Weg mit öffentlichen Verkehrsmitteln nach Hause zu schlafen. Musik Kopfhörer werden Sie ermutigen, sich zu bewegen, auch wenn Sie nicht wollen, und nicht in der Stimmung. Sie können die Tipps verwenden Meghan Markle, eine Wiedergabeliste, die Jackson Five und Janelle Monae enthält, und Sie können mit unseren Kollektionen empaurment-Performer vertraut machen.

Schritt 2. Überprüfen Sie, dass das Vertrauen in Sie begeistern

Vielleicht jetzt haben Sie nicht gut genug motivierende Rede, und wenn es keine engen Freunde oder Mentoren sind, suchen Sie nach ihnen online. Erstellen Sie eine Playlist auf YouTube von Videos, die Sie motivieren - in der bereits angesehene TED-Vortrag oder auch kurze Berichte aus den Veranstaltungen, bei denen Sie teilgenommen haben. Überprüfen von ihnen, denken Sie daran, dass die einzige Person, die Sie Ihr Ziel erreichen verhindert - Sie selbst.

Motivation ist in dir entstanden, aber wenn internen Ressourcen nahezu erschöpft sind - so hört die inspirierenden Menschen wie Will Smith.

Schritt 3. Schreiben Sie den Plan.

In Kürze erhalten Sie 42% haben eher um Ihre Ziele zu erreichen, wenn man sich richtig zapishesh tun. Stripped seinen Traum in mehrere Stufen, so dass sie in eine einfache Liste To-do gedreht. Anschließend können Sie sie einer nach dem anderen zu lösen, anstatt sich zu beeilen und um Fristen zu kümmern.

deutlich Haben Sie den Wunsch, Gewicht zu verlieren haben? Schreiben Sie nicht darüber, wie viele Kilogramm müssen Sie verlieren das Ziel zu erreichen, genau zu bestimmen, wann Sie tun Training wollen, wie viel die Ernährung zu ändern und wie Sie die Ergebnisse in jeder Phase überwachen.

Nutzen Sie die Online-Disponenten oder spezielle Themen-Tagebücher, bilden unterschiedliche Gewohnheiten, die zur Erreichung der Ziele helfen.

Schritt 4. Überprüfen Sie Ihre Ernährung

Haben Sie - was Sie essen, und wir haben bereits darüber gesprochen, wie die richtige Ernährung zu verwenden, kann in meinem Kopf loswerden der Angst und Nebel bekommen. Wenn Sie in der Flaute, ist es jetzt besonders wichtig, zu beginnen, Ihre Ernährung zu kontrollieren. Bedenken Sie, dass die Fische 70% der Dosis von Vitamin B6, verantwortlich für die positive Einstellung umfassen kann, und das gesamte Korn nützlich für die Konzentration. Bietet Ihr Körper die Nährstoffe, die nicht nur den Magen sättigen, sondern wird die Klarheit des Geistes zurück.

Und was tun Sie, während der harten Woche aufzuheitern?