5 Kunst Übungen für Kreativität

Inflyuensery uns regelmäßig sagen, wer wir sein sollten, wie in dieser verrückten Fluss handeln und denken wir aus den Augen verlieren leicht können wer wir wirklich sind. Psychotherapeut Mallory Denison nutzt regelmäßig „Kunsttherapie“ in ihrer Praxis, Menschen zu helfen, sich selbst und anderen aufmerksamer zu werden. Versuchen Sie, diese Techniken ihr Selbstwertgefühl zu verbessern, Vertrauen und Glück.

Mudbord

Sie benötigen Sie: Zeitschriften, Schere, Klebstoff oder großes Plakat Papier, Stifte und Aufkleber.

Verbringen Sie einige Zeit aufschreiben, was Sie in Zukunft möchten. Schauen Sie, was Sie haben jetzt und bestimmen, was Sie ändern möchten. Nach dem Fokus auf zukünftige Ziele, Fan Zeitschriften und Zitate und Bilder finden, die sie symbolisieren würde.

Auch wenn Sie nicht über einen globalen Träume haben - keine Sorge! Sie können immer noch diese Übung tun, um ihre Lebensqualität zu verbessern. Denkt nicht, warum plötzlich eine bestimmte Passage oder Bild, das Sie klammern sich an -, um sie in eine einzige Inspiration Bord zu machen, und desto mehr werden sie sein - desto schneller werden Sie sich selbst finden.

Warum es hilft: Diese einfache Möglichkeit, um Zeit zu verbringen, können Sie sich auf Ihr eigenes Leben zu konzentrieren und Stress abzubauen. ein Panel Erstellen hilft auf dem Gesetz der Anziehung Unterstützung und Arbeit visuell, nach denen wir im Leben bekommen, was wir für richtig halten. So haben Sie eine visuelle Erinnerung wird schnell über das, was Sie wollen für sich selbst.

Love letter

Sie müssen: ein Blatt Papier, Umschlag und Feder.

Haben Sie ein schönes Design wollen - Sie im Laden für Kreativität tsvenoy Karton, Aufkleber und sogar Wachs greifen kann. Aber der Hauptteil der Übung liegt in den Worten, die Sie verwenden. Schreiben Sie sich ein Liebesbrief, zu erwähnen, alle Funktionen, die Sie an sich selbst mögen. Überlegen Sie, wie Sie Ihre Arbeit ist einzigartig Geist und Körper. Ist das nicht die Zeit, sich zu kritisieren, bewerten alles, was Sie in der Welt bieten. Schreiben Sie das Wort der Zustimmung für die Zeiten, wenn Sie wirklich die Unterstützung benötigen. Halten Sie den Umschlag mit ihm zu einem schwierigen Tag in der Lage sein zu lesen, dass Sie verdienen viel.

Warum es funktioniert: wir verbringen so viel Zeit zu denken versuchen, wenn alles schief gelaufen ist, was du gesagt hast zu viel oder nicht gut genug für Ihren Partner. Gönnen Sie sich eine Belohnung für ihre Einzigartigkeit. Sie haben sich selbst zu lieben genauso wie von der Liebe umgeben sind. Denken Sie daran, dass anderen zu helfen und sie loben - einfacher, als sich selbst, und in diesem Kampf sind Sie nicht allein.

Selbst

Sie benötigen: Leinwand, Farbe, Pinsel, Kunststoffplatte oder Palette, Bleistifte und ein Spiegel.

Suchen Sie einen bequemen Platz, installieren Sie einen Spiegel, damit er sein Gesicht sehen konnte. Beginnen Sie mit einer Bleistiftskizze, aber versuchen Sie nicht in Ihrer Zeichnung genau zu sein. Das Wesen der Arbeit ist es, die Zeit zu nehmen, ihre eigenen Wendungen zu lernen, die Farbe ihrer Augen zu bewerten und die Aufmerksamkeit auf ihre eigene Schönheit zu zahlen. Verbringen Sie einige Zeit sein Porträt zu zeichnen, aber nicht versuchen, es zu beurteilen, und jede Bewertung vorzunehmen. Warum das hilft: Diese Übung hilft Komfort zu erreichen, wenn man sich sein eigenes Spiegelbild betrachten. kreative Zeit „ohne Urteil“ reduziert die Anzahl der kritischen Gedanken im Kopf entstehen, wenn wir uns selbst betrachten. Diese Übung hilft bei der Person, die als Satz von Formen, Linien und Farben und schätzten ihre Schönheit zu sehen, und nicht die Aufmerksamkeit auf festgestellte Mängel zu zahlen.

Die Zeit für das innere Kind

Sie benötigen: Buntstifte, Filzstifte, Buntstifte, Kleber und Lieblingsmusik im Hintergrund.

Bevor wir in das kreative Projekt tauchen, lassen Sie sich alles, was Sie tun wollen und nicht auf interne Kritik unterliegen. Sie versuchen nicht insta-Künstler zu werden, und lassen ein inneres Kind zu spielen. Verbringen Sie einige Zeit Lernmaterialien - poraspisyvay Marker und Stifte. Nicht dazugehörige Erläuterungen, und nach 20 Minuten, Peer, ob sie ein kohärentes Bild zu bilden.

Warum dies hilft: Erlaubnis Sie mit dem Gefühl des inneren Kindes wird eine Verbindung zu spielen, die in jedem von uns ist. Denken Sie, dass, bevor Sie jung waren und konnte nichts tun. Erinnern Sie unbeschwerte Stunden und erstellen Sie sie von Zeit zu Zeit.

Bestätigung Karten

Sie benötigen: leere Karten, Schere, Zeitschriften, Stifte, Kleber. Schreiben Sie Anweisungen, die Sie an sich selbst mögen. Zum Beispiel: „Ich fühle mich großartig im Kopf“, „Ich bin gesund“, „Ich bin ein kreativer Mensch“, „Ich glaube an mich.“ Nehmen Sie die Karte und schreiben Sie auf jede von ihnen mit einer Aussage. Dann erstellen Sie für jeden Satz ein Bild, das geben, was diese Behauptung tut.

Warum dies hilft: tägliche Affirmationen Verschreibungs hilft, ein positives Selbstbild zu entwickeln. Das Vorhandensein von positiven Gedanken über sich selbst wirkt sich auf die Neuronen, die zu einem besseren Selbstwertgefühl führt. Wenn Sie Ihre negativen Gedanken in dem Kopf an den positiven ändern - Ihr Zustand verbessert.

Finden Sie Zeit, um ihre eigene Kreativität zu entwickeln?