7 Leben Hacking, dass Psychologen beraten

Um jede Minute glücklich - nicht unbedingt zu tun, Yoga jeder Abend seine Memoiren zu schreiben und ein Schaumbad zu nehmen. Manchmal kümmert sich um Ihre mentalen Zustand in den Details sein können, und hier sind einige Tricks, die von Psychologen beraten werden.

1. tyanis Humor

Das Lachen als Übung kann Schmerzen, Blutdruck und verbessert die Funktion des Immunsystems reduzieren. Ob es ein lustiger Film oder ein lustiger Abend mit Freunden sein wird - versuchen, die Zeit zu nehmen, dass ein gutes Lachen zu gewährleisten. Sie nicht den Gedanken zurückzuweisen und sich durch das Beispiel der Heldin der Serie „The Incredible Mrs. Meyzel“ und andere erfolgreiche Mädchen, Comedians einen Witz oder eine lustige Geschichte in der Firma, inspiriert zu erzählen.

2. Halten Sie sich warm

Nach der chinesischen Philosophie, erhöht die Angst bei kaltem Wetter. Nicht der Körper abkühlen lassen, ein Heizkissen oder warme Wintersocken bei nassem Wetter nutzen und gibt keine zusätzliche Tassen Kakao oder Glühwein auf.

3. wegen Atmen

Die kontrollierte Atmung kann durch einen Neustart des autonomen Nervensystems zu weniger Stress helfen. Praxis Technik namens "4 - 7 - 8". Beginnen Sie mit einer vollen Ausatmung, dann holt die Luft in den vier Konten. Halten Sie den Atem für sieben Konten, und dann ausatmen für acht Konten. Diese Technik wird sich verlangsamen nicht nur die Herzfrequenz, sondern auch Angst im Körper reduzieren, und Sie können es wiederholen, egal wo Sie sind.

4. Der Zeitplan für Erkrankungen

Wählen Sie eine bestimmte Zeit während der Woche über alle ihre Probleme zu denken.

Wenn Sie sich ständig Sorgen um etwas sind - Sie tun es nicht produktiv ist.

- Therapeut Niki Nance

Widmen Sie 40 Minuten pro Tag sicherzustellen, dass gezielt nervös. Schreiben Sie die ganze Aufregung nach unten, die Sie an einem Tag besucht haben, oder auf der Straße und Sorge. Es tut nicht weh Ihre Pläne und helfen Ihnen im Voraus alle möglichen Lösungen für die Probleme zu denken.

5. Spüren den Körper

Sind Sie von dem obsessiven Gedanken entfliehen wollen - auf seinem eigenen Körper konzentrieren. Unsere Erfahrungen sind in den physischen Organen wider und sollte viel Zeit für ihre Genesung gegeben werden. Wenn Sie, dass in den Wolken fühlen, versuchen auf die Empfindungen in den Beinen zu konzentrieren, und steigt dann still den Körper. Vielen Dank an alle für einen Teil von sich selbst zu sein, wie es ihr jetzt nicht helfen - es wird Ihnen auch izbavavitsya von den negativen Gefühlen der Selbstkritik ermöglichen.

6. schüttelt unnötig

Verwenden Sie die Handfläche zu befreien von negativen Gedanken oder Gefühle zu bekommen. - lizenziert coachers Jill Howell

Blei Hände auf seine Schultern an den Armen und Oberkörper nach unten. Während dieser Übung vorstellen, dass Sie jede akkumulierte Stress und negative Energie entfernen.

7. stellt Energie als Farbe

Schließen Sie Ihre Augen und stellen Sie, dass Aura Farbe um Sie Ihre Stimmung vermittelt. Verbringen Sie ein paar Minuten versuchen, ihre Phantasie und ein Gefühl von Wut, Ärger und Angst zu schaffen, ausgedrückt als materielle Energie, die aus dem Körper geht. Dies wird Ihnen helfen, Ihre eigenen Gefühle zu nehmen und sie leben, damit sie freigegeben werden können.

Wie Sie kümmern sich um Ihre Stimmung jeden Tag?