Wie zu stoppen für gestern zu bemitleiden und fürchten die Zukunft

Wir sagen oft, dass das Leben kurz ist, und Sie sollten keine Zeit für Unsinn verschwenden. Niemand weiß genau, wann er sterben wird, und wenn ich tun kann, am nächsten Tag, um zu überleben, so dass jeder neue Tag - ein echtes Geschenk. Aber anstatt diesen Segen zu genießen, sind Sie besorgt darüber, was umsonst war: die Jahre damit verbracht, nicht auf der Person in einem dumpfen Job steckte, ist nicht gesagt, es in der letzten Debatte, obwohl es könnte. Und es plötzlich wieder passieren?

Gestern ist vergangen - man kann es nicht ändern, aber Sie können den Tag zu Tag genießen, so dass Ihre Zukunft wird das leichteste möglich sein. Hier sind fünf Tipps, die Sie im gegenwärtigen Moment bleiben zu helfen.

1. Fokus auf einerseits und in allen Augen, um es zu sehen

Es geht nicht darum, an einem Bleistift oder einen Stuhl zu starren - schauen sie für eine lange Zeit bedeutungslos und langweilig ist. Hinweis etwas umfangreiche, wie ein Baum oder ein Haustier. Betrachten Sie die kleinsten Details - wie unterschiedlich jeder Bogen. Psychisch in Blick heran an den Linien auf der Rinde, und beachten Sie die Vielfalt des grün. Schauen Sie, der Baum flüstert, wenn der Wind zwischen den Zweigen fegt.

Schauen Sie, wie sanft Ihr Haustier Körper wie er ruhig schlafen zu bewegen. Achten Sie auf die Nase und sah, wie er auf subtile Weise bewegt, wenn eine Katze oder einen Hund schnüffelt. Wenn Sie so etwas wie dieses konzentrieren, halten Sie sich so viel wie möglich zur Zeit hier und jetzt, ohne es zu merken.

2. Die Meditation Versuchen

Es ist nicht notwendig, Yoga zu praktizieren oder ein spiritueller Guru seine Meditation zu erlernen, und ist die bequemste Art und Weise auf dem gegenwärtigen Moment zu konzentrieren. Die Wissenschaftler bestätigten die mehrere physische Vorteile der Meditation -, so dass die Vorteile, die Sie auf jeden Fall erhalten werden, auch wenn es schwierig sein wird, sich zu konzentrieren.

Verwenden Sie die App zur Meditation oder Video-Tutorials zu schnell in den Modus. Es dauert nur 10 Minuten pro Tag - Jetzt Getting Started. Niemand wird glauben, dass Sie so beschäftigt sind, dass Sie nicht die Zeit dafür finden.

3. Stellen Sie sich vor, dass Sie sich einen Film ansehen

Egal, was Sie tun - gehen Sie auf die U-Bahn, in einem Café sitzen, oder einfach nur auf der Straße, sich vorstellen, dass Sie sitzen tatsächlich in einem Kino. Werden vollständig noch für eine Minute und beobachten die viel los um dich in diesem Moment.

Dieser Film wird „Das Leben“ genannt, und es ist viel interessanter als jedes anderes Bild. Konzentrieren Sie sich auf seine Erfahrungen, und Sie fühlen sich wie in der Gegenwart zu leben.

4. Konzentrat auf Füßen

Es klingt seltsam - aber die anderen vier Rats auch etwas über den Rahmen der gewöhnlichen Dinge. Wenn Sie das Gefühl, dass Sie zu sehr über das, was in der letzten Woche geht, und in Panik zu geraten, weil von dem, was zu geschehen, stehen noch an seinem Platz und konzentrieren ihre Gefühle in den Füßen. Schließen Sie die Augen, versuchen die weiche Haut auf dem Boden zu fühlen, ohne sie mit den Händen zu berühren. Verwenden Sie alle Ihre Konzentration zu verstehen, wie unterschiedlich, dass Sie auf den Fliesen oder Betonboden fühlen stehen. Übersetzung Ihres inneren Auge bis zu den Zehen, Heben und Knöchel. Dadurch wird der Tropfen stören Gedanken über lassen, was geschehen ist oder in der Zukunft passieren kann.

5. Tancui

, um den Tanz zu vergessen - der beste Weg, den Kopf vor schädlichen Gedanken zu ordnen und jetzt Freude und Vergnügen zu fühlen. Nicht, dass Sie in der Mitte des Supermarktes oder an der Bushaltestelle tanzen - aber wenn man den Mut hat, und so, nicht selbst begrenzen!

Setzen Sie auf Ihre Lieblings-Kopfhörer, verriegeln die Tür zum Schlafzimmer und tanzen motivierende und schneller Song, zu verstehen, wie Sie hier und jetzt glücklich sein kann.

Und es hilft Ihnen Angst haben zu stoppen, was morgen passieren wird?