12 einfache Tipps für Ihre Gesundheit

Wir wählten einige nützliche Tipps, die Ihre Gesundheit verbessern. Gesundheit!

12 einfache Tipps für Ihre Gesundheit

Während des Essens, nicht durch Fremd abgelenkt werden

12 einfache Tipps für Ihre Gesundheit

In der Regel sind die meisten Menschen mit Nahrungsaufnahme nutzt sein Smartphone Morgennachrichten zu sehen, oder Informationen über Staus bekommen. Das gleiche gilt für das Mittagessen und Abendessen. Nach jüngsten Studien, die Anwesenheit von Reizstoffen (wie etwa ein Smartphone oder TV), ablenken von der Nahrungsaufnahme führt zu bestimmten Problemen.

Bitter Schokolade - das ist gut

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Dunkle Schokolade hat eine sehr nützliche Eigenschaften. Zum Beispiel kann es Ihnen helfen, Ton leicht zu erholen und die Leistungsfähigkeit des Gehirns zu verbessern, weil sie Koffein und Antioxidantien enthält. In diesem Fall sprechen wir über Schokolade mehr als 75% Kakao enthält. Aber selbst in diesem Fall ist es nicht zu essen empfohlen, mehr als 25 Gramm (3-4 Scheiben) dieses Produkts pro Tag.

Computer-stiehlt Ihre Sehkraft

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Ich werde nicht für die Entdeckung der Tatsache, dass die Arbeit am Computer Vision beeinflusst. Wenn die Zeit für diese das Gerät beschädigen nicht auf ein Minimum reduziert werden kann, empfehlen wir, dass Sie vom Monitor weg zu bewegen, so weit wie möglich. Wenn Sie befinden sich zu nah an ihm, sind die Augen immer angespannt und auf einen Punkt fokussiert. Deshalb ist die langfristige Arbeit am Computer zu Sehverlust führt. Wenn Sie aus dem Monitor weit entfernt sind, werden die Augen in einem entspannten Zustand sein. So werden Sie in der Lage sein, deutlich ihre Lebensdauer zu verlängern und schützen Sie sich vor zukünftigen Problemen.

Put Gadgets

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Die Regel ist: Schalten Sie alle elektronischen Geräte in einer Stunde vor dem Zubettgehen ab. Probieren Sie es aus und sehen, was positive Ergebnisse diese Idee bringen. Helles Licht vom TV / Smartphone / Laptop-Bildschirm schädliche Wirkung auf unserem Gehirn, Bewirken, dass gestört Psyche und Schlaf verschlechtert. Sie werden Zeit für die Planung und kreatives Denken haben - 1 Stunden Sie in der Lage sein werden, über alles nachzudenken, die Sie passiert ist, und für einen neuen Tag vorzubereiten.

Es ist oft besser, aber ein wenig - ein wenig als eine Menge zu einer Zeit,

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Jeder Ernährungswissenschaftler wird Ihnen sagen, dass anstelle einer großen Platte essen, ist es besser, den Vorzug zu mehreren kleinen zu geben, aber mit gewissen Abständen. Wenn Sie das Gefühl, dass Sie nicht gierig verschlungen haben - leiden. Dies ist wahrscheinlich nicht die richtige Reihenfolge aus der Sicht einer gesunden Ernährung, aber dennoch hilft es, in guter Form zu halten und sich wohl fühlen.

Wasser mit Zitrone

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Hier ist alles ganz einfach - mit einem wenig Zitronensaft mit Wasser in einem Glas mischt, Zucker und Eis und im Kühlschrank aufbewahren. Jeder Morgen beginnt mit seinem Glas alkoholfreien Getränks. Lemon - eine große Vitamin Ladung früh am Tag. Er wird schnell aufwachen und jubeln. Aber denken Sie daran, dass Zitronensaft auf den Zustand des Zahnschmelzes eine schlechte Wirkung hat. Daher vorsichtig mischen und verdünnen, um sich nicht zu verletzen.

= süße Getränke schädlich für den Körper

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Die Tatsache bleibt. Süße Getränke bringen nicht den Körper des geringsten Nutzen. Vor allem in Anbetracht der Tatsache, dass es in der Gesellschaft von Fast-Food und andere Lebensmittel ist, ist nicht besonders nützlich. Daher ersetzt die Getränkebeerenfruchtgetränke, kalten grünen Tee und andere nützliche Optionen.

Als Snacks - die beste Wahl

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Ernährungswissenschaftler raten fraktionierte essen und essen 5-6 mal pro Tag. Es ist das Frühstück, Mittagessen, Abendessen und ein paar Snacks. Vergessen Sie Fast Food, Schokoriegel, Brötchen und andere schädliche Snacks. Bevorzugen Naturjoghurt, Gemüsesticks, Beeren, Obst, Energieriegel, selbst gemacht.

Onion Träume

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gibt Verstopfte Nase eine Menge Unannehmlichkeiten - von einer Unfähigkeit, den Geschmack von Lebensmitteln zu Sauerstoffmangel zu genießen. Lassen Sie sich von der einfachen Erkältung loszuwerden kann eine Nacht. Am Abend schnitt eine Zwiebel, auf einer Untertasse legen und an der Spitze des Bettes setzen. Zwiebeln - eine Quelle der flüchtigen Produktion, flüchtiger Substanzen mit antivirale Aktivität. Laufende Nase wie eine Hand heben.

Elixier der Jugend - kalte Duschen

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Der Körper braucht regelmäßig Stress - zu Ton und „Reset“. Es gibt viele Argumente für kaltes Wasser gießen - die Stärkung des Immunsystems, Verbesserung der Blutzirkulation, beschleunigt den Stoffwechsel, antidepressive Wirkung, die Gesundheit der Haut und starken Energieschub. Verpassen Sie nicht diese kostenlos Elixier der Jugend und Gesundheit vernachlässigen.

Warum Kochen Sie kann nicht Wasser gekocht?

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Wenn das Wasser kocht, beginnt es Organochlorverbindungen zu bilden, die auf den Organismus hemmende Wirkung haben. Je länger es kocht - je mehr solche Verbindungen gebildet. Wurde durch das Trinken der „doppelten“ vergifteten Wasser hier siedenden und jetzt nicht funktioniert, aber schließlich Dioxine angehäuft Körper in eine chronische Krankheit verwandeln werden.

Anti-Raucher-Sauna

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Die Hauptwaffe gegen das Nikotin „Brechen“ - eine Sauna oder Bad, versichert die Ex-Raucher. Es ist logisch, weil die Hauptwirkung von Dampf - Reinigung des Körpers, einschließlich - von Tabak Giftstoffen, die stark erleichtert und den Prozess des beschleunigen die Nikotinsucht loszuwerden. Die Hauptsache - zu vergessen, über Alkohol. Alkohol reduziert Selbstkontrolle, und fördert das Rauchen.