Wie macht man sich sportlich betätigen? Ka beginnt Sport zu Hause zu spielen?

Viele fragen sich, wie man selbst Sport zu tun? Es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten, was am wichtigsten ist - ein Ziel zu setzen und klein anfangen. Dieser Artikel konzentriert sich auf, wie Sie Ihren Körper schön und fit zu machen. Sie werden viele Geheimnisse lernen, wie man sich selbst zu motivieren und die Ausübung genießen.

Visualization und Inspiration

Sie schauen auf Ihre Reflexion, und es nicht mag? Dann ist es Zeit zu handeln. Beginnen Sie mit fünf Minuten zu Fuß durch den Park, ersetzen Sie den Wagen zu gehen und Lift - die Treppe hinauf. Dies wird Ihnen helfen, sich in Bewegung zu setzen. Ständig zu sich selbst sagen: „Ich Sport beginnen möchten tun, strebe ich nach Perfektion.“ Und dann kann man alles tun, den perfekten Körper zu bekommen!

gehen oft aus und schauen Sie sich um! Um zu untersuchen, andere Menschen. Schöne fangen immer das Auge. Mark in seinem Kopf, jeder weibliche (männlich) Zahlen Sie mögen. Denken Sie an Ihren Körper schön. Visualisierung - ein sehr wichtiger Teil. Nachdem ein bestimmtes Ziel gesetzt ist, wird es einfacher für sie zu gehen. Wenn Sie an anderen Menschen suchen, versuchen Sie mental auf ihrem Körper, wie Kleidung. Nach einer Weile wird Ihre Ergebnisse sehr ähnlich, was Sie einmal vorstellen können. Es ist wichtig, sich zu begeistern. Die stärksten Motivatoren können Liebe, Hochzeit, das Streben nach dem Ideal oder Wettbewerb. Was soll man wählen - es liegt an dir. Die Hauptsache ist, alles zu tun und nur vorwärts zu bewegen!

Das Stromversorgungssystem

Denken Sie daran: keine Sportart, die Ihnen nicht ohne ein ausgewogenes Energiesystem helfen. Wenn Sie Gewicht verlieren wollen, müssen Sie Ihre Ernährung komplett überarbeiten. Fügen Sie die mehr Obst und Gemüse. Am Morgen sicher sein, Brei zu trinken. Protein ist sehr wichtig für den Körper. Essen Sie Huhn, Fisch, Rot und Weißfisch. Beseitigen Sie Schweinefleisch, Französisch frites und andere Junk-Food. Ersetzen Sie es mit Salaten, fettarmen Quark und Käse.

Wie beginne ich mit Sport zu treiben?

Sobald Sie mit sich selbst kommen, motiviert und begann zu Fuß zu gehen, empfehlen wir Ihnen eine bestimmte Zeit zu wählen jeden Tag für 10-15 Minuten in Bewegung zu engagieren. Seilspringen den Ton perfekt, Push-ups erhöhen helfen Hände zu stärken, werden Bauch-Übungen Ihre Taille unwiderstehlich machen, aber da kann man gut all meinen Körper fühlen strecken.

Frühsport - eine gute Möglichkeit, Ihre Vitalität und Energie für den ganzen Tag zu tanken. Machen Sie 10 einfache Übungen für jeden Teil des Körpers - und Sie sind frei! Viele betrachten Lade unwirksam, aber das ist ein Irrtum. Wenn Sie wirklich daran interessiert sind, wie ich treibe Sport zu beginnen, kneten Sie Ihren Körper, und dann zu den komplizierten Übungen fortfahren. Eine gute Vorbereitung - eine 80% Erfolgsquote. Wenn Sie zu schweren Stress bereit sind, treten Sie ein Team Sport oder ins Fitnessstudio gehen.

Sport

Wenn Fitness zu Hause, Sie kein Vergnügen mehr bringt und Sie brauchen eine ernsthafte Belastung, entscheiden, was Sie möchten. Welche Sportarten mögen Sie?

Nehmen Sie an einem Fitness-Studio, wenn Sie eine schöne Silhouette und starken Körper erhalten möchten. Um dies zu tun, müssen Sie mindestens zweimal in der Woche mit einem persönlichen Trainer beschäftigen.

Für die Mädchen tanzen werden Klassen sind sehr wirksam. Mit ihrer Hilfe können Sie nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch die Muskeln stärken. Sie sind flüchtig und sehr lustig. Darüber hinaus werden Sie die schönen Bewegungen lernen und Ihre Freunde auf einer Party angenehm überraschen können. Tanz präsentierte mit guter Haltung und anmutigem Gang. Fragen Sie sich noch, wie er sich bringen, Sport zu tun? Besuchen Sie die erste Klasse von Zumbe oder Samba, und dieses Problem wird nicht mehr Sie verfolgen. Das Team wird Ihren Kampfgeist erhöhen. Zusammen immer Spaß! Schwimmzüge Atmung und Ausdauer. Im Prozess Fett und Kalorien zu verbrennen. Schwimmen kann Ihre Aerobic und Joggen ersetzen. Es erhöht den Gesamtklang. Es sollte 30-40 Minuten der täglichen Übung Stoffwechsel festgestellt werden. Dies erleichtert die schnelle Fettverbrennung.

Equestrian stärkt die Beinmuskulatur und gibt unvergessliche Emotionen. Sie werden auf dem Pferd reiten und frische Luft atmen. Sie erhalten viele neue Emotionen und tanken Sie neue Energie.

Yoga und Pilates - ist für Gewichtsverlust sehr effektiv. Wenn Sie nicht genug Entspannung haben, sich einer Gruppe. Sie sind sicher zu genießen. Im Yoga wird eine Menge Aufmerksamkeit auf die Atmung bezahlt. Bei der Durchführung von Assan wichtig zu lernen, Ihren Körper zu fühlen und die Muskeln zu dehnen. Während Pilates stärkt interne Muskeln, Rücken und Wirbelsäule.

Die alternative Gruppe ausübt

Der Unterricht an dem Fitness-Club hat viele Vorteile. Lassen Sie uns nun über die physische Ausbildung im Hause sprechen. Tatsache ist, dass nicht jeder die Möglichkeit hat, 02.00 auf Reisen in die Turnhalle jeden Tag von Ihrer kostbaren Zeit zu verbringen.

Wie beginnt in Aktivitäten zu Hause zu engagieren? Im Zeitalter der Informationstechnologie ist es sehr schwierig, etwas zu wissen ist. Sie können nicht wollen. Um eine hohe Ergebnisse zu erzielen gehen nicht unbedingt in die Turnhalle jeden Tag und zahlen Geld dafür. Häuser können das Programm auch auf Fitness oder Tanz herunterladen und ein Video-Training. Seien Sie darauf vorbereitet, dass zunächst werden Sie nicht alle herausstellen. Im Laufe der Zeit werden Sie in einen Rhythmus eingeben und Sie werden den Sport genießen.

Denken Sie daran, dass das Beste, was in unserem Leben kann nicht mit Geld gekauft werden: gut schlafen, eine starken Familie und positiven Emotionen. Um glücklich zu sein, müssen Sie in der Lage sein, das Leben zu genießen. Sport ist sehr hilfreich, um die negative Energie zu verlieren, sondern auch den eigenen Körper kennen zu lernen.

Die Inspirationsquellen

Um zu erfahren, wie Sie anfangen Sport zu Hause, müssen Sie ein paar Bücher oder Artikel von bekannten Athleten lesen, die gute Ergebnisse erzielt haben. Denken Sie darüber nach, weil sie Menschen wie du und ich sind. Wenn jemand Ihren Körper perfekt machen kann, dann, und auch Sie werden Erfolg haben. Ohne anzuhalten, gehen für ihre Träume. Wählen Sie die Art des Sports, die Ihnen am besten gefällt, und liefern Ergebnisse in eine Richtung.

, um das Selbstüberwachungssystem

So entscheidet die Zeit für sportliche Aktivitäten. Finden Schulungsvideos, beobachten sie und wählen Sie die für Sie am geeignetsten zu trainieren. So starten Sie zu definieren, welcher Teil des Körpers Sie stärken müssen. Pick-Übungen, um die Problembereiche zu erarbeiten. Wenn Sie Gewicht verlieren wollen, dann sind Tanzkurse für Sie perfekt. Tragen Sie bequeme Kleidung und beginnen zu behandeln. Erwarten Sie nicht sofort Ergebnisse. Die ersten zwei Monate, wird Ihr Körper, um die Muskeln gewöhnen werden verschärft, und Ihre körperliche Verfassung verbessern. die körperliche Übung tut regelmäßig zu Hause, werden Sie immer in einer guten Stimmung, guten Schlaf und fühle mich großartig. Sport und Gesundheit sind untrennbar miteinander verbunden, sollten Sie immer denken Sie daran!

Sobald Sie für sich die passende Übung wählen, trennen Sie sie für ein paar Tage und einen Zeitplan machen. Zum Beispiel am Montag erhalten Sie die Presse schwingen, am Dienstag - das Gesäß, am Mittwoch - seine Hände, und am Donnerstag - die Muskeln dehnen. Fahrplanzug wird viel einfacher. Achten Sie darauf, mit einem warmen starten Verletzungen zu vermeiden. 15 Minuten Laufen oder Springen Seil ausreichend. Folgen Sie der richtige Ernährung, sonst den gewünschten Effekt der Übung, die Sie erhalten. Fügen Sie in Ihrer Ernährung viel Obst, Protein-Lebensmittel und Gemüse. Sie müssen alle drei Stunden essen. Seien Sie sicher, Frühstückszerealien zu essen.

Belohnung selbst

Wenn Sie verstehen, wie man sich selbst machen Sport zu tun, müssen Sie die Moral aufrecht zu erhalten. Laziness wird oft folgen, so lassen Sie es nicht gewinnen. Erfinden Sie sich eine Belohnung. Zum Beispiel, wenn Sie heute nicht wirklich tun wollen, das verspreche ich mich, dass nach all der Übung etwas Nützliches kaufen. Zum Beispiel kann ein neuer Verband, Turnschuhe, ein schönes T-Shirt oder andere Dinge, die Sie kein Geld erspart. Mit einem Gefühl der Erfüllung mit dem akkumulierten Kapital viel leichter zu trennen. Sie werden nur gute Ergebnisse erzielen, wenn Sie aktiv zu bekämpfen ihre Faulheit beginnen. Sehen Sie die Früchte der Ausbildung, werden Sie stärker engagieren.

Befestigen Sie die Ergebnisse auf Papier

Ermitteln Sie, wie Sport zu treiben? Achten Sie darauf, Ihre Unterlagen zu beheben. Beim Blättern durch die Seiten des Tagebuchs, nach einer Weile werden Sie stolz auf sich selbst sein. Die Sie öfter üben, desto besser Ihre Kondition. Ich treibe Sport, in der Nähe des Spiegels, um zu sehen, wie Sie die Übungen tun. So wird es einfacher sein, die korrekte Ausführung zu folgen. Während Sie trainieren, sollten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Muskeln zu lenken, auf die bestmögliche Art und Weise, sie zu erleben. Es wird einige Zeit dauern - und Ihr Körper wird die körperliche Anstrengung brauchen!

Conquest Vertices

Die richtige Ernährung mit Bewegung kombiniert werden unglaubliche Ergebnisse. Um dies zu tun, müssen Sie Disziplin einhalten und nicht verzetteln. Es sollte beachtet werden, dass die Lebensmittel nützlich sein müssen, um sich daran zu gewöhnen, wie auch im Sport. Motivation - eine tolle Sache. Versprechen Sie sich, dass, wenn Sie lernen, nach einem Monat, um aufzuholen oder 10-mal ausgewrungen, belohnen Sie sich mit einem leckeren Essen. Manchmal müssen Sie einen Urlaub planen, sich selbst organisieren, aber es wird jedoch getan, um Erfolge zu feiern.

Es sollte klar sein, dass mich um einen schönen Körper zu bekommen, nicht genug, um zu wissen, wie man Sport zu tun. Wir müssen handeln. Es wird gesagt, dass das Ergebnis schwer zu halten. Versuchen Sie, mit Begeisterung und ein Lächeln auf seinem Gesicht zu trainieren. Ständig darüber nachdenken, wie wie man die Leute denken. Zur Ausübung in eine Gewohnheit zu drehen, werden Sie pro Monat brauchen. Nach einer Weile Sie es wird nicht aufhören zu und verbessern wird.

Sport gibt nicht nur die Gesundheit, sondern auch Freude. ein glücklicher und erfolgreicher Sie nicht die Gelegenheit verpassen, werden.