Mädchen Pitching: Gesundheit & Schönheit

Die meisten der Damen sagten, dass die Stromlast - dies ist eine rein männliche Besetzung ist, und die Form zu halten, es ist genug, um ein paar Stunden auf der Gestaltung oder Step-Aerobic zurückzuziehen. Tatsächlich, wie oft haben Sie gesehen, dass in der Turnhalle fragile Mädchen Eisen gestoßen? Mädchen Pitching ist nicht so eine Seltenheit, aber es ist nicht notwendig, bis zum Äußersten zu eilen, in der Tat, Krafttraining ist nützlich für alle.

Satz von Muskelmasse. Muss ich?

Natürlich, Tanzen und Aerobic - ist ein guter Weg, um Gewicht zu verlieren und die Figur zu straffen, aber das ist nicht genug. Im Laufe der Zeit wird der Körper verwendet, und das Gewicht wird nicht mehr mit dem Ort bewegen und mit ihr kann die Haut ihre Elastizität verlieren. Einige Mädchen haben Angst vor schweren Wandern in der Turnhalle, weil nicht in die Kategorie der „Mädchen rollen“ setzen wollen. In der Tat, Übung für Krafttraining wird dazu beitragen, Ihre Figur straffer zu machen. Man hat nur zu starten, und erhöhte Muskelmasse wird die Kalorien von Ihnen gegessen verbrauchen, die schließlich zu einem schnelleren Gewichtsverlust führen wird. Plus: Sie werden wie ein anoreksichku aussehen, liefern die Muskeln, die Sie mit einem schönen Körper ohne überschüssiges Fett. Frauen Foto Pitching, dass viele Angst macht, eine Form seit vielen Jahren gesucht, während des Trainings verwendet sie eine Vielzahl von Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln, um eine solche Körper zu haben, ist es ihre fundierte Entscheidung, die in einem Schaukelstuhl verbrachte ein halbes Leben kosten. Die Frau, die im Prinzip schwierig Muskeln als Männer zu bauen, auch eine Reihe von Programmen speziell für Frauen gemacht hat. Sie werden zur Stärkung des Herzmuskels und Korrektur von Problemzonen gerichtet. Eine Kategorie von „Mädchen rollen“ - es ist fast unmöglich, das Tor, weil viel Zeit und Mühe erfordert.

Ausbildung und Leistung

Wenn Sie ernsthaft in der Turnhalle engagieren sich entschieden haben, sollten Sie das Wort „Diät“ vergessen. Natürlich werden Sie in der Lage sein Gewicht wird Fett und mehr eingenommen haben, als Muskel durch die Beschränkung der Ernährung, sondern in erster Linie zu verlieren. Es ist das Denken im Wert von etwa Sporternährung Schalt, ausgewogen und reich an Proteinen, da sie die grundlegenden Bausteine ​​der Muskulatur sind. Eine solche Ernährung ist auch die „Trocknen“ genannt, um es zurückgreifen, wenn sie Körperfettanteil reduzieren wollen. Mädchen Pitching auf die folgende Diät halten:

• kein Fett, nur gebacken oder gekochtes Fleisch und Gemüse;
• beinhalten Produkte, Vitamine und Mineralien, wie Fisch, Käse, Hüttenkäse enthalten;
• Öl, scharfe und stark gesalzene Lebensmittel zu vermeiden;
• ist die besten kleinen Mahlzeiten 5-6 mal pro Tag;
• gebunden Getreide, Trockenfrüchte und Nüsse haben.

Newcomers wichtig, es nicht mit Übung zu übertreiben. Das erste Mal, die beste Zeit von Kniebeugen, Liegestützen und eine Vielzahl von Verdrillung zu geben, nicht vergessen, Stretching.

Verletzen Sie sich nicht

Bevor Sie in einem Fitness-Studio einschreiben, ist es besser, einen Arzt zu gehen zu konsultieren, der die notwendigen Anweisungen geben. Menschen, die einen Herzinfarkt erlebt haben, leiden unter Bluthochdruck, Herzrhythmusstörungen und eine bessere Asthma Gymnastik zu tun, aber nicht Ausbildung gewichten. Schwangere Frauen in der Turnhalle mit einem Rücken ausüben sollte und nur unter der Aufsicht eines Trainers. Und denken Sie daran, Ihr Ziel - elastischen Hüfte Defined abs und Arme, anstatt die Brustmuskeln, die Pitching werden. Mädchen müssen ausreichend Muskeltonus haben, ist es sinnvoll, nicht nur die Figur zu halten, sondern auch für die allgemeine Gesundheit.