Wie so bald wie möglich zu Hause zu bauen?

Informationen darüber, wie zu Hause pumpen, sagte eine Menge, sogar zu viel. Dies ist zum Teil kritisch, sarkastisch Meinungen Stamm Fitness-Studios, aber es ist nicht der Punkt. Bevor wir darüber reden, wie

in das Haus gepumpt wird, ist es notwendig, eine große Masse von Beispiel Coleman Cutler oder praktisch unmöglich, in dieser Situation zu klären, dass aufzubauen. zu recht investieren und legen zu Hause Projektile mit einem Gewicht von plus oder minus ein hundert Kilogramm Natürlich, wenn Sie bereit sind, das Ziel ist realistisch, aber das in den meisten Fällen Menschen, die das Haus, auf der Suche nach Möglichkeiten pumpen wollen Muskeln aufbauen, ohne mit schweren Gewichten arbeiten . Das ist wirklich unwirklich. Eine andere Sache ist, dass nicht unbedingt teuer Sportgeräte und Abonnements in die Turnhalle kaufen Sie sich in guter körperlicher Verfassung zu halten. Es genügt, eine wenig Phantasie und Geschicklichkeit zu zeigen. Also, lassen Sie uns darüber nachdenken, wie zu Hause zu pumpen, aus einer solchen Übung maximalen Nutzen erhalten zu haben und nicht setzen in Ihren Körper Cent. Im Folgenden finden Sie einige der Techniken lernen wird, sowie die mit Bodybuilding verbunden sind Mythen. Wie Häuser im letzten Monat zu bauen? Realität oder Täuschung?

Das Internet ist heute nur voll von Hunderten von Websites, die eine enorme Zunahme der Muskelmasse in nur wenige Wochen garantieren. Liebe Anfänger Athleten nicht die Mühe, mit diesem Unsinn! Für ein paar Wochen oder sogar ein paar Monate Training mit einem professionellen Trainer in gut Turnhalle Sie nicht mehr als 10 Kilogramm Muskelmasse verdienen gepaart, aber es macht nicht Sie sehen aus wie der Hulk. Denken Sie daran, wie in der Heimat bis zur Höhe des Mr. Olympia für mehrere Monate oder sogar Jahre nach oben gepumpt, weil es einfach unmöglich ist. Wenn Sie sich selbst ein Ziel gesetzt, dann gehen Sie mutig in die Halle, damit Sie Zeit und Nerven und Geld sparen.

Wie das Haus zu bauen? Die tatsächliche Methode

Die relevanteste und kostengünstige Möglichkeit, zu Hause zu trainieren, ist die Verwendung von Übungen Ihr eigenes Körpergewicht verwenden. Gekoppelt mit einer Fülle von Aerobic-Übungen, eigentümlich Straße Training, Sie sind nicht nur sehr schnell Gewicht geben, sondern auch ihre Muskeln im trockenen Zustand pumpt, absolut kein Körperfett, was sehr wichtig ist die Motivation aufrecht zu erhalten. Entwickeln Sie sich die komplette Programm, bestehend aus fünf Trainingseinheiten pro Woche.

Montag: Schwingarm.

Donnerstag: Schaukel Bein.

Dienstag: Rock drücken.

Donnerstag swing Brust.

Freitag: zurückschwingen.

Am Samstag oder Sonntag, an Ihrem eigenen Ermessen, ist es am besten von 40 Minuten bis zu einer Stunde einen guten Morgen joggen zu zahlen, die auf dem schnellen Wachstum der Muskelmasse äußerst positiv ist. Zusätzlich zu, dass, wenn Sie nicht durch eine strenge Diät halten können, gelten für sich das Prinzip der optimalen Leistung für fast alle arbeiten. Essen Sie vier bis sechs Mal pro Tag in Intervallen von zwei Stunden und spätestens drei Stunden vor dem Zubettgehen. Das Verhältnis sollte nützliche Substanzen in Lebensmitteln wie folgt: Kohlenhydrate - 50% Protein - 30% Fett - 20%. Zum gleichen Getränke mindestens 2-3 Liter sauberen, nicht-kohlensäurehaltiges Wasser pro Tag. Dies hilft Ihnen nicht nur das Muskelwachstum zu stimulieren, sondern auch Ihren Körper im Ideal, den getrockneten Zustand zu halten. Sie werden mit der begehrten Erleichterung nach 2-3 Monaten ab dem Zeitpunkt des Beginns der Ausbildung erhalten!