In einem gesunden Körper, gesunder Geist: sie schaden nicht Ihre Gesundheit, Fitness tun

in Fitness beteiligt ist sehr beliebt in der heutigen Zeit und ist nicht immer rationale Gründe. Der Wunsch, die Standards der Schönheit gerecht zu werden ist nicht in Vergessenheit geraten, da es wegen der Popularität bodipozitivnosti und Emanzipation seines inneren „Ich“ zu sein scheint. Teuere Abonnements für Fitness-Clubs und Design-Lösungen für Sportbögen - all diese Dinge zu popularisieren der Sport nicht immer objektiv und richtig ist. Dennoch eine gesunde Lebensweise - das ist nicht nur beliebt, sondern auch eine effektive Möglichkeit, sich besser zu helfen, sowohl physisch als auch emotional. Wir entschieden uns zu erinnern, was alles in Fitness engagiert werden soll und wie „gesund“ Ansatz für ihre Organisation zu bleiben, unabhängig von der Figur, die finanzielle Situation und den tatsächlichen Bedarf für den Körper zu stärken.

1. greifen Sie nicht in der Eignung für etwas anderes als sich selbst

Fangen auf Fitness-up ist daran zu erinnern, dass dies nicht die moralische Pflicht aller ist, die durchführen müssen, etwas Besonderes zu verdienen: Lob, nach der Art und Weise und, natürlich, Essen. Bevor Sie zu tun beginnen, müssen Sie verstehen, warum es sich lohnt zu tun. Gesundheitsförderung, emotionale Entspannung, Erhöhung Selbstwertgefühl - ein viel angenehmen Gründe, eher als eine Art seltsame, „sollte“ von außen diktiert. Wenn Eignung für schwer ist, gibt es eine weitere falsche Ursache: „Ich werde Kalorien tun nach einem ausgiebigen Abendessen hat zu brennen, und unrentabel.“ Sinnvoller Ansatz - und beide genießen. Der Körper wird nicht ihre eigene Anwendung und unnötiges Fett wird mit dem richtigen Training verbrannt werden. Die Schlussfolgerung, dass in erster Linie für mich selbst in Fitness engagiert werden soll, und nicht, um eine Belohnung zu verdienen, was immer es war.

2. Gefühl wichtiges Ergebnis

Viele Frauen plagen sich auf einem Laufband in einem Fitness-Club, wollten die gehegten ideal zu erreichen, während völlig ignorieren, wie sie ihre eigenen Körper auf den resultierenden Stress reagiert. Eine weitere kluge Entscheidung bei sportlichen Aktivitäten - bewusst sein, was passiert mit dem Körper und ihre Gefühle zu hören. Verwalten Sie Ihre eigenen Körper sollte schön und einfach sein, wenn Sie wissen, wie es funktioniert.

Aufreibendes Training kann mehr schaden als nützen, wenn Sie darauf achten, nicht auf den Schmerz, Müdigkeit und mögliche Nebenwirkungen. Jede Übung hat eine effektive Seite, die eine, für die sollte sie durchführen, und die Gefahrenzone, eintritt, in die Sie Ihren Körper schaden können. Deshalb, bevor Sie den einen oder anderen Satz von Übungen wählen, die Sie benötigen, um herauszufinden, welche Gruppe von Muskeln benutzt er und was sollte noch entspannt und ungenutzt. Wenn man das weiß, ist es daran zu erinnern, dass alle Lektionen Zeit in Anspruch nehmen, so ist es absolut irrational erstaunliche Ergebnisse nach der ersten Trainingswoche zu erwarten.

3. Die Fähigkeit, Übung durchzuführen - es ist eine Art Geschenk

Kompetenter Ansatz zur Fitness ebnet den Weg für die Vereinigung mit dem Körper. Es ist notwendig, dass die körperlich schwer im Moment zugeben, aber was kann stolz sein. Vielen Dank für Ihren Körper bestimmte Übungen durchführt - ein sehr wichtigen emotionalen Make-up, die der Trainingsprozess nützliche und effizienter macht. Wenn Sie ein Ergebnis erreichen wollen, das derzeit nicht möglich ist, ist es am besten, um richtig ein Ziel gesetzt und geht für sie, vergessen Sie nicht, Übungen zu machen, die die Freude an der Verwirklichung bringen, dass der Körper kann es tun, und ziemlich gut.

4. Übung soll nicht langweilig sein

Die Arbeitskleidung, wie bereits oben erwähnt - es ist unvernünftig Ansatz bei der Ausbildung. Fitness sollte und kann Spaß machen, wenn Sie nicht über sich selbst zu motivieren kümmern. Durchführung verschiedener Übungen jedes Training, versuchen, über Kreativität völlig neue Ansätze, die Verwendung Element des Spiels und natürlich, nicht vergessen, es möglich ist, Ihren Körper in einem Spaß und angenehme Erfahrung zu beteiligen, wird das Ergebnis davon sein, viel effektiver als durch gemeinsame Stromlast.

5. verlangen Sie nicht von sich selbst das Unmögliche

Jedes Mal, wenn Sie sich Trainingsprogramm zu machen, ist es notwendig, sich daran zu erinnern, dass alle Übungen durchführbar sein müssen. Viel besser, mich zu verbessern, sowohl physisch als auch psychisch, allmählich zunehmende Belastung, alternierend oder einfache Übungen komplex. Nach jedem intensiven Komplex, ist es notwendig, den Körper ein wenig Ruhe, tun Entspannungsübungen, Restaurations Atem und geben Sie Ihre Muskeln Rest zu geben, die vor beteiligt waren.

6. Während der Fitness Sie sich nicht um Gewicht zu verlieren

denken sollten

Chase die Idee, Gewicht zu verlieren - es ist eines der am meisten frustrierenden Weg ist, um Sport zu treiben. Es ist so einfach Kontakt mit zu verlieren, was vom Körper tatsächlich benötigt wird und dass diese Körper Erfahrungen. Also denken Sie nicht das Beste, was darüber, wie viele Kilogramm verloren gehen kann, als Ergebnis, und wie Ihr Körper zu stärken, um Diät erschöpfen nicht zu tragischen Folgen führen. Es sollte die Eignung in einem Spaß, in einen der angenehmen Aktivitäten verwandeln, die mit regelmäßiger Frequenz zu engagieren angenehm sind, dann ist die Idee des Abnehmen Besessenheit verlassen Sie, Ihren Körper die Gelegenheit geben, alles, was Sie von der Ausbildung benötigen.