7 Möglichkeiten, mit Angst fertig zu werden, wenn Sie allein leben

Egal, wie Sie müde von einigen Leuten in eine leere Wohnung zurück zu gehen und sitzen allein mit Ihren Gedanken - kann beängstigend sein. Viele Menschen können nicht allein stehen. Laut WZIOM, jene 46% in Russland. Nach Recherchen von BMC Public Health, sind die Menschen 80% häufiger an Depressionen leiden, wenn sie allein leben. Aber dies bedeutet nicht, dass, wenn Sie selbst leben - Sie zum Scheitern verurteilt sind.

Das Leben allein - aufwachsen, und ist sowohl Ursache als auch Symptom der Angst.

- Forscher Verhaltensgewohnheiten Klarrisa Silva

Wir alle manchmal schöne Zeit mit seinen Gedanken zu verbringen, aber im Laufe der Zeit können sie negativ werden und beginnen, Angst zu verursachen. Hier sind einige Möglichkeiten, um mit Angst fertig zu werden, wenn Sie alleine und in der Nacht leben, Angst vor Monstern unter dem Bett.

1. Während in Kontakt mit Menschen aus der Vergangenheit

Öffnen Sie die Kontaktliste des Telefons und blättern Sie durch sie. Als das letzte Mal war sie mit den Mitschülern kommuniziert? Und mit einem guten Gegenstück zum ersten Job? Senden, um ein paar einfache Nachrichten an die Person, die Ihnen angenehm ist, und Sie sich mit ihnen chatten, aber einfach keine Zeit dafür finden konnte. Nie zu spät, alte Freundschaften wieder aufleben zu lassen, und die Menschen aus der Vergangenheit, vor allem, wenn im Zusammenhang mit etwas angenehm - einer guten Möglichkeit, das Vertrauen wieder herzustellen.

2. Hilfe Gemeinschaft

Ein wunderbarer Weg, um die Abende zu füllen - in öffentlichen Initiativen zu beteiligen. Haben Sie eine Gruppe von Freiwilligen haben, die die Landschaft in den Hinterhof und die Anzahl der Parkplätze steuert? Vielleicht ist jetzt jemand Zeichen für die Erhaltung des grünen Parks im nächsten Quartal die Petition! Wenn Sie sich physisch an das Glück des anderen beitragen, wird es einen guten umgekehrten Effekt hat - ein Gefühl der Zufriedenheit und positiver Emotionen.

3. Pflegen Sie Beziehungen zu Familie

Steht in engen Kontakt mit ihren Verwandten - eine gute Möglichkeit, um Angst zu überwinden, wenn Sie allein leben. Wenn Sie eine gesunden Familienbeziehungen haben, die Kommunikation mit Angehörigen hilft, ein Gefühl von Sicherheit. Wenn Sie harte Zeiten - sie Sie daran erinnern, wie gut, bevor Sie fertig zu werden, und dass Sie geliebt werden und nicht allein, auch wenn Sie nicht physisch in der Nähe von gelegen sind.

4. Die Verwendung von Technologie

Technologie und Social Media haben völlig die Welt verändert, in der wir leben - in der Tat sind Sie nie allein! Verwenden Sie Live oder rufen Sie an oder Facetime eine Skype, zu fühlen, wie Sie mit Ihren Freunden nah dran sind - nur ein paar Bewegungen der Finger. Online-Chat kann eine gute Möglichkeit sein, eine gesunde Beziehung zu einer Menge Leute zu halten. So stellen Sie sicher, dass Sie ersetzen nicht ihre Beziehung im wirklichen Leben.

5. Stellen Sie sich ein Haustier

Eine der besten Möglichkeiten, um Ihre Wohnung komfortabler zu machen - ein Haustier zu haben. Katzen und Hunde haben ernsthaften therapeutischen Wert und helfen, das Risiko von Stress, Angst, Depression und sozialer Isolation deutlich zu reduzieren. Denken Sie daran, dass, wenn Sie bei der Arbeit der meisten Zeit verbringen, oder Sie leben in einem kleinen Raum, dann müssen Sie einen Blick wählen, die wenig Wartung erfordert.

6. Halten Sie den Kopf besetzt

unterschätzen Sie nicht die Macht eines Geistes, der nicht belegt ist. Ihre Aufmerksamkeit sollte nicht wandern weitere Zweifel zu vermeiden. Lassen Sie sich Hinweise auf, wenn Sie nach Hause kommen, hatte immer ein Buch, das Sie lesen möchten, oder eine neue Episode. Darüber hinaus vermeiden Übungen und eine besondere Ausbildung für das Gehirn - das Rätsel zu lösen!

7. Anfragen Hilfe

Wenn keine der oben genannten nicht funktioniert - die Hilfe eines Spezialisten suchen. Manchmal ist das Gefühl der Einsamkeit - genau das, was Sie brauchen einen kleinen Schub für die volle Unabhängigkeit zu erhalten. Denn es ist nicht schämen sollte und daran erinnert, dass blauer Himmel hinter jeder dunklen Wolke versteckt.