7 überraschende Dinge, die für Ihre geistige Gesundheit gut sind

Um einen gesunden Körper zu haben, die nicht unbedingt in der Turnhalle verschwinden zu Treppen steigen, gehen mehr als zu Fuß, folgen Sie der Ernährung. Psychische Gesundheit ist das gleiche - Sie kann es jeden Tag durch einfache tägliche Gewohnheiten stärken können. Hier sind einige interessante Möglichkeiten, um Ihre Stimmung zu heben, reduzieren Stress und werden emotional stabil.

1. Spaß für Kinder

Wenn wir älter werden, verlieren wir mit dem spielerischen und leichten Teil von sich selbst berühren. Springen auf einem Trampolin, Rollschuhfahren, Outdoor-Spiele wie Paintball und andere einfach Spaß - einen guten Weg, um Dampf abzulassen und Stress abzubauen.

Haben Sie keine Angst dumm aussehen, tun Sie etwas komisch. So bekommen wir die Freude, und so die Psyche stärken.

2. ungewohnte Nahrung

Versuchen Sie

ungewohnte Lebensmittel und Produkte mit ungewöhnlicher Konsistenz oder Geschmack. Einige von ihnen werden Vitamine sättigen, die Stimmung positiv beeinflussen, wie Muscheln mit einem hohen Gehalt an B 12. Sonstige - reduzieren Angst und Schlaf verbessern. Wir haben bereits mit Ihnen Rezepte geteilt mit Angst zu tun.

Die sehr praxis ungewohnte Lebensmittel Verkostung nützlich, so dass Sie wecken ihre Rezeptoren. Und lassen Sie eine solche Erfahrung nicht immer angenehm sein kann - die Durian, die noch schmecken - Sie entweder Weg bis jubeln.

3. Bericht übliche Routine

Geplante morgens oder abends Routine hilft Angst zu lindern, aber es ist nützlich, manchmal brechen. Gewöhnt eine Dusche am Abend zu nehmen, aber jetzt fühlen Sie sich müde - bis zum Morgen verschoben. Nehmen Sie immer das Mittagessen mit Ihnen zu arbeiten, Rest von Kochen, und gehen Sie zum nächsten Café. Wie von Connie Habash Psychologen:

Wenn wir nur das tun, was gewohnt ist, ist es schwierig zu verlassen Depression zu machen. Manchmal ist die beste Sache, die positive Veränderungen in unserer Stimmung schaffen können - es ist zu bekommen tief verwurzelte Gewohnheiten zu befreien und neue Dinge versuchen.

Die Idee ist nicht auf dem Zeitplan zu spucken, und es nur gelegentlich zu brechen, als eine Ausnahme, und in keinem Fall nicht selbst die Schuld dafür.

4. Reinigungsbad in

Es ist seltsam, sich durch Waschen der Toilette zu heben, aber es kann funktionieren. Reinigung hilft zu beruhigen und bringen Gedanken um. oft nicht genug für eine groß angelegte Sanierungs Zeit und Energie und saubere Badewanne oder ein Waschbecken ist nicht schwierig, und es ist immer angemessen. Darüber hinaus ist das Ergebnis sofort sichtbar und ständig vor Augen - das Zimmer besuchen Sie mehr als einmal pro Tag. Das Gefühl der völligen Effizienz hebt schnell die Stimmung.

5. Singen in der Öffentlichkeit

Wenn die Idee in der Öffentlichkeit zu singen macht dir Angst, das ist genau das, was Sie tun müssen. Auf diese Weise empfiehlt der Therapeut Matt Smith immer von sozialer Angst befreien. Singen in der Öffentlichkeit - eine Form der Konfrontationstherapie. Dies ist ein Verfahren zur Behandlung von Angstzuständen, in denen die Patienten gezwungen sind, ihre Ängste zu stellen.

Sie können mit den üblichen Heulen beginnen und dann ein vollwertiges Lied aufzunehmen. Diese Praxis hilft Angst zu haben der öffentlichen Verurteilung oder Scham zu stoppen. Karaoke mit ihren Freunden - nicht nur Unterhaltung und Therapie.

6. Creek Kissen

Oder einfach nur weinen, wenn Sie Glück haben, in einem Einfamilienhaus auf dem Land zu leben, anstatt in dem Panel Hause. Gönnen Sie sich die Gelegenheit, manchmal die Gefühle auszudrücken, die Sie halten sich zurück. Danach werden Sie in der Lage, richtig zu haben und angemessen, ihre Gefühle mit anderen Menschen zu teilen.

Sauna 7.

Guter Schweiß ist nicht nur für den Körper, sondern für den Geist. Sauna vor dem Zubettgehen hilft sich zu entspannen, beruhigen und in der Regel die Moral zu verbessern.

Wenn ein Haus Sauna Sie dies nicht tun, andere Möglichkeiten zu, um sich aufzuwärmen fit - Sport oder einen Spaziergang an einem heißen Tag.

Was können Sie schnell Ihre Stimmung oder ruhig heben?