9 Wege aus der Tragödie zu erholen

Holen Sie sich ein traumatisches Erlebnis ist einfach: Sie Zeuge gewalttätigen Ereignisse sein können, haben eine direkte Beziehung zu ihm, oder ein Verwandter des Opfers sein. Holen psychologisches Trauma wie möglich, auch wenn Sie die Nachrichten aus den Medien zu lesen. Psychologen sagen, dass dies normal ist - Panik aus, was um geschieht - auch für Leute, die noch nie in Las Vegas gewesen und wussten nicht, dass jemand, der in einer Massenerschießung getötet wurde.

Nach dem großen Tragödien müssen nach Wegen suchen, um den Opfern zu helfen. So hätte die Demonstranten # Haus während des Terroranschlages in der U-Bahn in St. Petersburg. Aber zusätzlich zu Hilfe für andere Personen, die, und es ist wichtig, um Ihre geistige Gesundheit zu schützen.

Wenn Sie, Ihre Freunde und Familie in einer schwierigen Situation sind, helfen diese Techniken, die Sie auf die Wiederherstellung beginnen.

1. Nehmen Maßnahmen

Der erste Schritt zu einem effektiven Selbsthilfe - nichts zu tun. Gebete ruhig, aber in der realen Welt Aktionen Bedeutung haben. Sie können die Situation nicht ändern, aber Sie können einen Freund anrufen oder Geld spenden Anwälte. Act, und Sie werden sich besser fühlen. Es ist wichtig, dass kleine konsequentes Handeln für eine lange Zeit benötigt, um sich zu erinnern.

aus dem Internet 2.

Sehr einfach durch einen Klick auf jedes Bit der Nachrichten zum Thema im Internet zu hängen. Wir lieben twitter, aber wenn eine Tragödie passiert, das Beste, was man tun kann - ist das Telefon zu verschieben und das Rauschen zu ignorieren. Online ist es wichtig, auszuschalten, bevor Sie schmutzig Kommentare potonesh. Zögern Sie nicht, gehen reden, wenn es die psychische Gesundheit auswirkt.

3. Rufen Favorit

Wenn Sie nicht die besten Zeiten erleben, ist der erste Gedanke in den Sinn kommen können -, um weg von allen. Aber es ist notwendig, mit Ihren Lieben zu kommunizieren, wie Sie zumindest ein wenig besser fühlen. Sprechen Sie mit Ihren Lieben ist nicht die Ereignisse, die im Laufe des Tages aufgetreten ist, nämlich die Gefühle, die Sie erleben. ihre Gefühle von anderen verstecken ist gefährlich - es erhöht das Risiko von Depressionen, chronische Angst und somatische Probleme.

4. Gehen

Spüren Wetter. Gehen Sie nach draußen und atmen. eine Veränderung der Landschaft beeinflusst Ihren Zustand sicher. Achten Sie darauf, die Wohnung belüftet und gefüllt mit frischer Luft zu verlassen.

5. die in der Technik Verwandeln Sie Ihre Angst

Es scheint, dass Sie nicht Gerechtigkeit bekommen, und als ob es macht keinen Sinn, etwas zu tun. Negative Energie, die Sie jetzt brauchen, einen Ausweg überwältigt und luschy Weg, um die Seele zu erleichtern - Schöpfung. Nehmen Sie etwas destruktiv und schmerzhaft, und verwandelte sie in eine schön. Zeichnen, singen, tanzen, nähen, lepi Ton - jede Arbeit wäre ein wirksames Mittel sein. Sie fühlen sich schnell wie ein lebendiges und für den Wandel hoffen zurück.

6. Zug

Während des Trainings Ihren Körper Endorphine und entlastet den Körper von Stress. Nicht jeder will in die Turnhalle geht direkt nach einer tragischen Situation, und das ist auch in Ordnung. Warten Sie ein wenig und dann zu handeln beginnen. Muskeln gegossen Blut, negative Energie freigesetzt werden, und Sie werden sich besser fühlen.

7. Bereiten nahrhaftes Lebensmittel

Wiedergeben von Musik, das beste Gericht, fügen Sie ein Glas Wein. Gönnen Sie sich etwas Besonderes, versuchen Sie alle Lebensmittel, die positive Emotionen hervorruft. Vergessen Sie nicht, dass die natürliche Nahrung verbessert die Gehirnfunktion und hilft, Stress zu bekämpfen.

8. Zufall Perform gute Wirkung

Geben Sie Geld auf ein Obdachloser, lassen Sie in einem Restaurant einen Tipp. Spenden alte Kleidung. Melden Sie sich an die Freiwilligen. Machen Sie die Welt ein wenig besser.

9. um Hilfe von außen gefragt

Prozess Erholung Tragödien jede Person individuell. Wenn Sie oder zu Ihren nächsten, neuen schlechten Gewohnheiten: Rauchen und anderen Süchte, sowie eine Verletzung ihrer traditionellen Lebensweise, wie Schlaflosigkeit oder verschlafen, - sollte einen Spezialisten aufsuchen.

Jeder, der sich mit den Auswirkungen der Tragödie zu kämpfen hat, die, wie wichtig die Unterstützung kennt. Wenn Sie sehen, dass jemand Hilfe braucht, nicht passiert durch und mit ihm geteilt den Informationen.