5 Möglichkeiten, eine neue nützliche Gewohnheit zu beheben

Wie oft geben Sie ein Gelübde, das mit dem neuen Jahr, 1. des nächsten Monats, der Anfang der Woche oder anderes wichtiges Datum, das Sie ein neues Leben beginnen? Sie werden früh ins Bett gehen und aufwachen früh, großen Ausbruch nach oben, bereiten gesunde Lebensmittel, Bewegung und jeden Tag ein Dutzend englische Wörter lernen. Wenn Sie einige dies tun zu realisieren, dann herzlichen Glückwunsch! Sie sind das glückliche 1% der Bevölkerung, die seine Eisen die Wände eindringen können und die Stadt erobern. Das restliche 99% des gewöhnlichen Sterblichen ist kaum in der Lage sein minutiös alle Ihre Gewohnheiten zu ändern - und das ist absolut normal. Nützliche Gewohnheiten nach und nach in das Leben eingeführt, „Teelöffel voll nach“ sorgfältig jede dressiruya und Ändern an Ihre Bedürfnisse anzupassen. Nur dann werden sie mit Ihnen jahrelang bleiben zu kommen und wirklich nützlich sein, und außerdem noch angenehm.

1. Vermeiden Sie alles, was nicht auf einmal behandeln

Es ist ein weit verbreiteter Glaube, dass eine neue Gewohnheit fest für 3 Wochen in unserem Bewusstsein verankert ist, also 21 Tage. Die durchschnittliche dies wahr ist, aber die Statistiken - eine heikle Wissenschaft. Also Sie halten sich für durchschnittliche Person? Das ist es, wir sind alle einzigartig. Deshalb, um Gewohnheiten zu erwerben, auch in einzigartiger Weise. Jemand muss nur ein paar Wochen, wird jemand aufblähen und einen halben Monat. Wenn die Gewohnheit einfach erscheinen mag und gut mit der Tatsache korreliert werden, dass die Menschen bereits verwendet wird, wird die Zeit ist viel weniger. Dementsprechend wird, wenn die neuen Gewohnheiten müssen Sie sich selbst und ihre „nicht wollen“ überwinden, dann wird es müssen, um für eine lange Zeit zu gewöhnen. Daher geben Sie nicht mehr als eine Gewohnheit für 1 Mal. Wenn Sie sich entschieden haben, einen gesunden Lebensstil zu leben, so hat er die ganze Reihe von neuen Gewohnheiten beschreiben, die Sie benötigen. Dann finden Sie die wichtigsten, legte es zunächst - und sich daran gewöhnen. schlafen und Sie können aufgrund der Tatsache, dass das Bett vor Mitternacht gehen, so gehen Sie zum Joggen und Kalorienzählen in jeder Mahlzeit irritiert zu stoppen Sobald lernen. Und wenn Sie versuchen, alles auf einmal zu ersetzen, ist es so gut wie sicher ist das gesamte System wird ein hohes Maß an Beschwerden verursacht, dass Sie nicht nur alles in der Hölle geworfen zu haben, aber enttäuscht in mir: „failure“ angekreidet. Es wird ein großer Fehler!

2. Gehen Sie kleine Schritte

Wenn Sie ein Talent haben es sehr ungewöhnlich ist (dies ist ein zweifelhaftes Wortspiel beabsichtigt) taucht nicht in sich mit dem Kopf. Es ist möglich, dass es zu Ihrer jetzigen Art und Weise des Lebens völlig konträr ist, dann wird es mit der Einführung von vielen Unannehmlichkeiten verbunden sein und zu Stress führen kann. Zum Beispiel, wenn Sie zu Hause ausüben wollen, kaufen Sie dann nicht sofort videokurs hartes Intervalltraining eine Stunde dauern. Oder, wenn er wirklich gemocht hat, kaufen und bis die letzte Visualisierung als eine Gewohnheit auf dem Regal.

Starten Sie einfach: Komplexe für Anfänger für 20-30 Minuten. Wenn sie hart gehen, aufwärmen dann die 15-minütigen Morgengymnastik, fügen Sie dann weitere 15 Minuten Bewegung während des Tages und nur dann Kurse für Anfänger bewegen. Es ist nichts falsch in der Tatsache, dass Sie an das Ziel zu gehen ist nicht zu schnell - die Hauptsache, die Sie tun, und bewegte regelmäßig das Tempo zu erhöhen.

3. Führen Sie Leistungen

Bragging führt zu Arroganz, und andere wie Eigenlob zu hören. Jedoch kann bei der Bildung neuer Gewohnheiten Prahlerei in unsere Hände spielen. Insbesondere ist es nicht diese Art von Prahlerei, die Eifersucht und Aggression führen kann. Sprechen Sie über Ihre kleinen Erfolge in sozialen Netzwerken und Twitter, nehmen Sie Fotos in instagrame, sagen wenig Freunde, so dass sie für Sie zufrieden waren. Zur gleichen Zeit wird es Ihnen ein wenig „Kick“ in der Zukunft - in wenigen Tagen Bekannte, Kollegen und Freunde wird über neue Ergebnisse stellen, die nicht zulassen, dass Sie den Job zu werfen.

4. Setzen das Target als das Verfahren

Wir führen neue Gewohnheiten, sich selbst besser zu machen. Zum Beispiel, das Gewicht um 5 Kilo abnehmen oder Englisch lernen. Aber wenn Sie sich gerade einen solchen Zweck setzen - ein konkretes Ergebnis wird die Gewohnheit wackelig und instabil sein. Am besten ist es ein Ziel setzen es ein Prozess ist. Das ist nicht Englisch zu lernen, und lernen jeden Tag ein neues 5 Worte, und etwas von der Grammatik. Sie nicht eine bestimmte Anzahl von Kilo, und die volle Kontrolle über sein eigenes Gewicht verlieren. Dies ermöglicht es Ihnen das Gefühl, dass die Gewohnheit nicht eine Art vorübergehende Notmaßnahme ist und wird für immer in Ihr Leben eingeführt. Sobald das gewünschte Ergebnis erreicht wird, verhindere Sie es nicht, und bewegt sich weiter und weiter, vielleicht einmal ihre Gewohnheiten wieder etwas zu ändern.

5. Nicht alles werfen, wenn bricht

Wenn Sie, um ihr Ziel zu gehen - die Bildung neuer Gewohnheiten - dann kann alles passieren. Natürlich, im Idealfall, geben Sie es in das Leben mit Leichtigkeit. Es kann wirklich passieren, wenn Sie unsere Ratschläge befolgen. Wenn Sie jedoch plötzlich aus irgendeinem Grund, die neuen Regeln der Existenz verletzt, sollten Sie es nicht als ein Tag des Jüngsten Gerichts. Fehler passieren und das beste von uns. Die Hauptsache - sobald „Alarm schlagen“ und schnell auf eine neue Gewohnheit zurückzukehren, und nicht zu winken und zurück zu den alten zu kommen, da ich immer noch brach. Ein Fehltritt nicht das Wetter, aber ein paar in einer Reihe bereits die Bildung von Gewohnheiten beeinflussen. Also nicht über einzelne Ausfälle sorgen und halten Sie sich zugleich im Zaum, gibt es keine Ausnahmen. Dann alles, was Sie bekommen.