Stepper für das Haus, der Muskeln Züge?

Wenn Sie jemals in einem Fitness-Studio gewesen sind, haben Sie wahrscheinlich eine Vorstellung von der Stepper. Was ist das? So nennen wir ein sehr beliebtes Gerät für bestimmte Muskelgruppen aufzublasen. Look - hier ist es, was ein Stepper. Fotos in dem Artikel, werden Ihnen eine visuelle Darstellung dieses Sportgerätes. Sie werden, dass in dem Auftreten von verschiedenen Instanzen sehen, wie sie in ihrem Design, kann es erhebliche Unterschiede geben.

Stepper - welche Muskeln arbeiten?

Heute werden wir näher auf seine Struktur konzentrieren und überlegen, was Sie Muskeln in diesem Simulator aufpumpen können, sowie Diskussion über die Arten von Steppern, bestehenden Gegenanzeigen und wichtigsten - ist es möglich, es zu verwenden, um Gewicht zu verlieren.

Heute wandern ist nicht sehr beliebt. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass jedes zweites Auto zur Verfügung, die nicht nur ins Büro geht, zu arbeiten, sondern auch auf die nächste Bäckerei um Brot zu kaufen. So ist die Sitzposition die charakteristischsten des modernen urbanen Menschen.

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Deshalb Maschine haus Schritt sehr nützliches Gerät sein kann, sowohl für die Büroangestellten und für LKW-Fahrer. In Abwesenheit von minimaler Belastung der Muskeln Silhouette „schwimmt“. Beine und Po verlieren die Harmonie, die ziemlich jede Frau ist ärgerlich, und nicht nur dort. Übergewicht, was zu einer Reihe von Männern auch unterliegen, nicht das Schlimmste. Neben ästhetischen Problemen, bringt Steifigkeit uns ernsthafte Probleme mit den Gelenken und Geweben Knochen.

Nicht jeder kann sich Zeit, um regelmäßige Bewegung in der Turnhalle widmen. Ja und Finanzen erlauben es, nicht alle. Und viele kommen, um eine optimale Lösung - einen Schritt Maschine kaufen, Bewertungen, von denen in erster Linie Vorteile einkochen zu der Möglichkeit, in einer vertrauten Umgebung zu engagieren.

Warum ist es?

Also, was ist die Notwendigkeit, Stepper? Warum es Sinn macht, ihn zu kaufen? Gemäß dem Zweck es Schritt Herz. Seine Aufgabe - eine Situation zu simulieren, die Treppe zu heben. Der Name kommt von dem englischen Wort „Schritt“, die als „pitch“ übersetzt. Klingt logisch, nicht wahr? Der Fitness-Bereich ist „Step-Aerobic“, Simulator genannt bzw. bezeichnet Stepper.

Sein Hauptzweck - das Defizit Belastung zu bilden, die einen modernen Menschen erlebt. Was Muskeln „in charge“ Stepper? Zunächst einmal sind wir über die Muskeln der Unterschenkel, Oberschenkel und Gesäß, das heißt, alle diejenigen, die in den natürlichen Prozess der Gehen oder Laufen im Gespräch beteiligt sind.

Es wird angenommen, darüber hinaus, dass mit ihrer Hilfe es leicht, Gewicht zu verlieren ist. Daher erwerben viele sie für Harmonie streben. Aber neben der Möglichkeit, den verhassten Übergewicht, Stepper zu verjagen hilft den Herzmuskel und Gefäßwand zu stärken, trainieren, um die Atemwege.

Schritt-Maschine für das Haus

Verschiedene Modelle sind Unterschiede in Größe und Design, so eine bestimmte Art von Einkauf mit der Erwartung des Raumes, wo der Simulator installiert wird.

Was sind die verschiedenen Arten von Steppern? Wenn Sie auf die Größe konzentrieren, können Sie die Standardinstanz auswählen, die eine ziemlich robuste Konstruktion hat und mit einem System von Hebeln oder Geländern ausgestattet. Ihre Funktion - die Last gleichmäßig in Bezug auf alle der Rückenmuskulatur zu verteilen.

Eine weitere Option Stepper - mini. Es ist viel einfacher Entwurf als kompakte Einheit mit Pedalen. Einige Sorten vollständig verlassen Expandern, die die Lastarme und Rückenmuskulatur sorgen. Diese Option ist wahrscheinlich die optimal für Heim Berufe.

... und Fitness-Center

Aber darüber hinaus gibt es noch andere Arten von Steppern, geeignet mehr für die Turnhalle. klassische Art Gerät mit ausreichender Genauigkeit der Lage, Treppensteigen zu simulieren.

Der Ausgleichsschritt Maschine mit einer speziellen Plattform ausgestattet, die in Klassen bewegt und verschiebt den Schwerpunkt. Beschäftigten Sie darauf verwendet eine Person mehr Muskeln, an die Presse im Zusammenhang einschließlich. Um diese schwierige Art von Neuling zu meistern ist nicht so einfach, aber das Ergebnis wird alle Anstrengungen rechtfertigen.

Wenn wir die Art des Drehschrittes betrachten, dann pumpt die rautenförmigen, quadratischen und Trapezmuskeln des Rückens, ermöglicht diese Option für Sie recht, aber es sollten beachtet werden, dass die Klassen sehr intensiv sein werden, mit einer schweren Last.

Weitere Unterschiede

Wenn wir Simulatoren in Design zu klassifizieren, ist es notwendig, zwischen denen zu unterscheiden, die für den professionellen Einsatz gedacht sind und in Turnhallen und anderen installiert.

haben ein professionelles Design, die beständigsten Modelle und massiv. Andere ihrer Spezies - Faltung und in sich geschlossene - geeignet als Stepper für zu Hause, aber sie sind nicht zuverlässig und eine schwere Last sind Sie wahrscheinlich nicht bieten.

Was sind andere Unterschiede gibt? Steppers werden durch mechanische und elektromagnetische hergestellt. Letzteres wiederum ist vor allem in dem Fitness-Center oder Fitness-Studios verwendet. Mechanische Schritt arbeiten nach dem Prinzip der Hydraulik basiert. Durch das Fußpedal Kompressionszylinder drückt, während der andere Schenkel Zylinder kehrt in seine Ausgangsposition zu ändern.

auf die Vorteile

Welche konkreten Vorteile bringen Sie einen Schritt Maschine? Laut Bewertungen liegen die Hauptvorteile in der aktiven Verbrennung von überflüssigen Fettreserven als Folge einer hinreichend ernsthaften Belastung für die Stärkung der Gruppen mehr Muskeln auf den Rücken, Gesäß beziehen und Oberschenkel drücken. Und auch - in der Ausbildung des Herzens und der Blutgefäße, die richtige Formulierung von Atem und eine noch bessere Koordination. Während des Kurses gibt es Wachstum Immunität und das allgemeine Gesundheitsniveau anzuheben und das Wohlbefinden.

So, um die Vorteile überschätzen dieses Simulators unmöglich ist. Mit regelmäßigem Training, wie sie von vielen erwähnt, wird das Ergebnis sehr auffällig. Eines der wichtigsten „Bonus“ ist nicht nur das Gewicht geworfen, sondern auch einen schönen Körper Erleichterung. Medizinische Experten bestätigt, unter anderem, dass die Ausbildung auf dem Stepper die gezeigt, die die maximale Gesundheit nach einer Verletzung der Wirbelsäule oder in den Extremitäten gestellt werden sollen.

... und Nachteile von

Und wenn es Gegenanzeigen? Vor dem Kauf eines Schritt Ihren Arzt konsultieren. Leider gibt es eine Reihe von eher strengen Beschränkungen für die Beschäftigung bis zu einem völligen Verbot. Was betrifft sie? Zunächst einmal sprechen wir über eine Vielzahl von Zerrungen, Verstauchungen und anderen Verletzungen, die nur geheilt werden.

Ein ernsthaftes Hindernis, in denen Klassen nicht erlaubt sind, sind das Herz und Nierenerkrankungen, kann in dem zweiten und dritten Trimester der Schwangerschaft, sowie ein hohes Maß an Hypertonie nicht eingreifen.

Inakzeptable Praxis und die akute Form von Diabetes. Es ist nicht notwendig, sie in den kalten und hohen Temperaturen zu starten (obwohl dies Kontraindikation zu Zeit bezieht.) Und natürlich, wenden Sie sich an einem Arzt für jede ältere Person notwendig ist.

Weitere Empfehlungen

Last, die uns Schritt Maschine setzt, gehört zu der Kategorie von aerob, das heißt, Fett verbrannt wird, während das Herz und Gefäßmuskulatur zu stärken und Straffung andere. In intensivem Training kann bis zu 500 kcal pro Stunde verbrennen.

Zur Erhöhung muss die Last auf dem Stepper mit Vorsicht angegangen werden. In den ersten Monaten der Klassen stürzen, das Tempo zu steigern ist nicht erforderlich, um Überspannung eigene untrainierte Muskeln zu vermeiden. Experten empfehlen eine Standard-Therapie, bestehend aus drei wöchentlichen Sitzungen, um mindestens einen Tag Pause getrennt.

Wie bei jeder Last wird die Effizienz durch regelmäßige Bewegung bestimmt, sowie Ihre individuellen Funktionen. Je mehr Muskeln beteiligt sind, desto effektiver wird es sein, zu erreichen. In der ersten Woche der Klassen, während es eine Anpassung eines Organismus ist, können nicht sichtbare Veränderungen zu erwarten. Aber weitere Dauerbelastungen können Körperfett bis zu 3 kg pro Woche verlieren.

Wir wünschen allen Lesern von Erfolg in der Entwicklung dieses wunderbare Gerät, Gesundheit und eine gute körperliche Verfassung!