5 Dinge, für Fitness, die Lektionen nützlicher machen

Weit davon nicht jeder hat die Möglichkeit, das Fitness-Studio zu besuchen, und es kann eine Vielzahl von Gründen: die Entfernung von der Fitness-Club, Terminkalender, die hohen Kosten des Abonnements. Weil die Menschen in alternativen Methoden der sportlichen Ausbildung interessiert sind. Deshalb habe ich für Sie eine Liste von Sportzubehör für ein effektives Training zu Hause gemacht.

1. Übungsrolle

Die Walze kann effizient genutzt werden, um den Körper vor und nach dem Training aufwärmen oder Muskeln nach einem langen Tag zu entspannen. Die spezielle Oberflächenbeschichtung mit dem Volumen der Entlastung eine positive Wirkung auf das Gewebe hat, entfernt Blutstauung und normalisiert das kardiovaskuläre System.

Übung Mit den Entlastungszylindern ganz einfach: Rollen auf sie und versuchen, die größtmögliche Fläche zu erfassen. Besonderes Augenmerk wird auf die Hände und Füße gegeben, wie es in der Notwendigkeit einer Extremität Wiederherstellung der normalen Blutflusses war.

2. Schnellseil

Geschwindigkeit Seil von der normalen Fähigkeit unterscheiden sich von einer höheren Geschwindigkeit zu springen. Dieses Modell ist ideal für CrossFit praktizieren, kann aber für das Üben zu Hause verwendet werden. Sportgeräte können Ausdauer erhöhen und die Atemwege und des Herz-Kreislauf-Systeme des Körpers entwickeln, die Verbesserung der Koordination und Gleichgewicht, so trainiert mit einem Seil in jedem Alter geeignet. Das Modell besteht aus einem Stahlseil, das Temperaturänderung oder Brüche in der Kälte widersteht, und hat ein Regulierungssystem, mit dem durch ihr Wachstum der Schnurlänge einstellen kann. Kleines Produktgewicht - nur 80 Gramm - nicht schwer, Sportgeräte zu verwenden.

3. Fitness Schleife

Das Gummischarnier ein elastischer Streifen aus einem hochfesten Gummi für die physikalische Belastung der verschiedenen Arten von Energie zu funktionieren. Es hat eine Länge von einem Meter und mehr, und auch eine geringe Dicke, die den Bereich der möglichen Manipulationen Sport erweitert. Diese Schale wird Ihnen helfen, Ihr Gesäß und Außenseite der Oberschenkel zu straffen, Taillenumfang reduzieren, entfernen Sie die schlaffe Haut an den Händen, Körperfett zu verbrennen und verbessern die Durchblutung.

Übung auf dem Band mit einem Fuß stehen, sie packte das Enden seiner maximal sie ziehen. Bringen Sie das andere Bein nach hinten und machen die flachen hockt. Übung 10 bis 15 mal.

4. Fitness gum

Latex-Expander sind so konzipiert, alle Muskelgruppen des Körpers zu arbeiten und Latex elastische Bänder 4 unterschiedliche Steifigkeit enthalten, eine gleichmäßige Belastung der Muskeln bereitstellt, damit die Gelenke und Bänder zu schonen und damit die Verletzungsgefahr zu minimieren. Gum können Sie helfen, Gewicht zu verlieren, pumpen die Brustmuskulatur, drücken, Füße, Hände und geben dem Körper die notwendige Flexibilität. Übung Es gibt viele effektive Übungen mit elastischen Bändern, die keine spezielle Vorbereitung erforderlich. Sie können für viele Komplikationen üblichen Übungen wie Kniebeugen und Schwünge verwendet werden. Setzen Sie ein Gummiband an den Knöcheln und legen Sie die Füße schulterbreit auseinander. Machen Sie einen Schritt seitwärts mit einem Bein, und es dann mit dem zweiten Bein anziehen. Die Schleife sollte immer eng sein, so dass seine Füße während der gesamten Übung nicht berühren.

5. Latex Band

Feeds Turnhalle ist perfekt für Heimtraining und Training in der Halle. Aufgrund seiner Kompaktheit Band praktisch im Urlaub oder weg von zu Hause für Gruppenübung mit einem Trainer, sowie das Potenzial meisten der Simulatoren zu ersetzen. Praktisch und profitable Fitnessband in einer Reihe von drei Stücken zu kaufen. Jeder Expander hat seine eigene Farbe und Widerstand: gelbes Band gibt 25 Prozent Last, die rot - 50 und die blau - 85. So können Sie selbst den Schwierigkeitsgrad ihrer Ausbildung wählen. Empfohlen die Lektionen mit einem weichen Band zu starten - Gelb und dann auf die steifere bewegen. Flexible Expander sind ideal für Komplikationen des konventionellen Bewegungstrainings während der Rehabilitation nach Verletzungen und als Alternative zu den Maschinen für diejenigen, die aus gesundheitlichen Gründen verboten sind, so intensiv Last Tonen. Sie arbeiten an den Muskeln gleichmäßig, effizientes Arbeiten auf Problembereiche sicherstellt, vor allem in den Oberschenkeln und Gesäß. Darüber hinaus kann das Band für die kombinierte Ausbildung in Verbindung mit Hanteln verwendet werden. Sie sind ideal für Anfänger und zu Hause aufgrund der großen Anzahl von einfachen und verständlichen Übungen. Übung Ausgangsposition: auf der Matte, Stretchgürtel unter den Füßen zu sitzen und in jeder Hand am Ende des Bandes bekommen. Leicht Ihre Beine beugen und Ihren Rücken gerade halten. Ablehnen wieder rückwärts, Pause für ein paar Sekunden in dieser Position, dann wieder in die ursprüngliche Position, Abrunden der Rücken und Nacken.

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