Königliche Kutsche: grundlegende Möglichkeiten, eine krumme Haltung zu beheben

Im phrase kann den Ausdruck „als Maßstab geschluckt“ finden - über unnatürliche gerade Mann. Nun ist es schon gilt nicht für jedermann, denn mit der weit verbreiteten Computerisierung und den Vertrieb von Büroarbeit und weit verbreiteten slouch kam zu uns. Und wie ich will, die Straße gehen Sie mit einer stolzen Haltung: Brust und dann scheint höher, und die Taille schmaler und leichter zu gehen.

Aber um einen wahrhaft königlichen Wagen zu erreichen, und hat als Königin gearbeitet.

1. Das Korsett: modern oder altmodisch?

In den viktorianischen Ära Korsetts waren obligatorische Attribut Damen Kleidung. Sie waren so lange, dass es sogar schädlich. Darüber hinaus sind Mädchen so daran gewöhnt, dass Haltung statt der Muskeln der Rückenstütze Fischbein und dicken Paste, ohne Kleidung ssutulivalis pohlesche eifrige Büro Würmer Schlankheits. Daher werden stilvolle Designerlederkorsetts und Spitze nicht helfen, Ihre Haltung zu korrigieren. Aber Einstellung medizinische Korsetts - vollständig.

Das Funktionsprinzip des korrigierenden Korsetts ist etwas anders als die des Modellier. Er wenig Unterstützung, aber in ihm sitzen mit knorrigen wieder verdammt unbequem. So Sie wohl oder übel, pumpen die notwendigen Muskeln und kitschig Gewöhnen Sie sich aufrecht zu sitzen, ein Korsett für ein paar Stunden am Tag tragen.

2. Ein sitzender Lebensstil

Wenn Sie viel Zeit im Sitzen, vor allem während des Tages verbringen, dann müssen Sie richtig sitzen. Ändern Sie Standard-Bürostuhl auf einem Stuhl mit einer starren Rückenlehne oder speziellen orthopädischen. Setzen Sie sich auf sie ist viel weniger bequem, aber es ist nur auf den ersten. Halten Sie Ihre Beine gerade und die Tischhöhe, den Monitor und die meisten Sitze einzustellen. Stellen Sie einen Timer für alle 10 Minuten und überprüfen Sie Ihre „flat“ Position. Zunächst wird es furchtbar ärgerlich sein, aber nach ein paar Tagen Sie auf der Maschine zu begradigen. Die zweite ist eine gute Option - einen Bürostuhl fitball wenigstens einige Stunden am Tag zu ersetzen. Es ist viel schwieriger Balance zu halten, und sitzen nicht richtig praktisch unmöglich. Zugleich lassen Sie uns noch und Gesäß.

3. Unsichtbar "aligned"

Die meisten Budget-Option - hat es bis auf Rollen mit Klebeband und verwenden, um „zu simulieren“, um das Korsett. Am Morgen begradigen und halten Sie sich an der Haut entlang der Rückseite von zwei langen Streifen aus Gips - links und rechts entlang der Wirbelsäule. Stellen Sie sicher, dass es eine gute und starke Gips derer war, die fest haften. Da es keine Haare auf dem Rücken ist (wir hoffen wirklich so!) Oder Wunden, unstick dann wird es nicht schaden. Vielleicht an dieser Stelle finden Sie einen Assistenten brauchen, denn auch mit einem großen geklebten Spiegel direkt zu den flachen Streifen von der Rückseite ist sehr schwierig.

Sobald Sie zu biegen versuchen, fühlen Sie sich, dass die Klebestreifen die Haut ziehen wird. Es wird eine „Erinnerung“ worden, die unten gerutscht verhindern. Ein weiterer Vorteil des Pflasters - es ist völlig unsichtbar unter der Kleidung, im Gegensatz zu den meisten Arten von medizinischen Korsetts. Aber lange es bei empfindlicher Haut tragen können Beschwerden verursachen, so dass diese Methode ist gut, aber nicht jeden Tag.

4. Peitsche ohne Karotte

Wenn Sie nicht ganz allein und mit anderen sind, werden Sie die folgende Methode gefällt. Vereinbaren Sie mit Kollegen und Haushalte, die eine kleine Menge in der „Strafe jar“ zahlen jedes Mal, wenn sie wieder Sie mit einem gebeugten gefangen sind. Zunächst wird die Zahlung häufig sein, so dass die Menge an einem kleinen Ort, aber sie werden bald zunichte gemacht. Am Ende der Woche oder Monat, um die Höhe der Geldbuße ein schönes Geschenk für alle, die zu verbringen, die Ihnen geholfen. Die Idee, mit einem feinen motiviert nicht alle, so dass das Geld statt verwirkt verwendet werden kann. Für jedes Mal, wenn Sie einen Zettel machen, vereinbart einen einfachen, aber Spaß Fanta durchzuführen, die Sie aus Versehen aus dem Hut ziehen. Inventing Fanta können alle die gleichen Kollegen genießen. Und wenn sie zu betrügen und zu sagen, dass Sie in einem Knoten zusammengerollt werden, wenn Sie als Zypresse schlank sitzen, das Phantom der Strafe haben sich zu ziehen!

5. Alter guter Sport

Wer nicht weiß, dass die Stärkung der Rückenmuskulatur mit schlechter Haltung zu bewältigen helfen? Aber was uns fehlt - ist die Tatsache, dass die Haltung nicht nur auf die starken Muskeln des Rückens abhängt. Ja, können Sie viele Stunden verbringen, um einen starken Rücken, aber wahrscheinlich wird es gebeugt bleiben, ohne Übung an der Presse, Schultern, Nacken und Gesäß.

Arbeitet auf allen Muskelgruppen des Körpers, können Sie den Fitness-Gummi verwenden - elastischen Latex Bänder unterschiedlicher Härte. Sie bieten eine gleichmäßige Belastung der Muskeln, wodurch das Risiko von Verletzungen der Bänder und Gelenke zu minimieren. Sie können auch für die üblichen Übungen verwendet werden, wie Kniebeugen oder schwingt nach unten, so dass dieser Expander - ein tolles Accessoire für zu Hause Workouts, die nicht viel Platz in Anspruch nehmen kann. Darüber hinaus eignen sie sich auch für diejenigen, die Last mit Zusatzgewicht kontra sind aufgrund von Problemen mit der Wirbelsäule.

Jedes Gummi hat mehrere Ebenen der Beladung in Abhängigkeit von der Härte des Gummis, und sie können in der Regel durch Farbe unterschieden werden. Am besten ist es eine Reihe von mehreren Gummibändern verschiedenen Widerstand kaufen jede Muskelgruppe mit einer anderen Last zu trainieren.

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