Star-Modus: lebte einen Tag wie Serena Williams

In seiner 37Cerena Williams ist es immer noch „der erste Schläger der Welt“, ist die sportliche Karriere erfolgreich fort, es mit der Erziehung seiner Tochter und karitativer Aktivitäten zu kombinieren. Heute berichten wir über das, was erforderlich ist, in ihrem täglichen Zeitplan aufzunehmen.

7.00

Der Anstieg von

Der Athlet schläft in der Regel etwa sieben Stunden - genug Zeit ist, den Körper nach anstrengendem Training wieder herzustellen. Morgen Serena verbringt mit seiner Familie für ein herzhaftes Frühstück. Williams ist nicht der Ansicht Gewicht ein wichtiger Faktor in seiner Leistung zu steuern, und der Vorzug zu Produkten, die dem Körper helfen, die maximale Energie zu füllen. Grundsätzlich haftet es zu einer veganen Ernährung, aber am Sonntag in süßen Pfannkuchen Menü ganze Familie gekocht.

, 8.00

Es ist unvorstellbar, dass Serena mindestens einen Tag ohne Übung verbracht. Sie kommt vor Gericht am Morgen mit seiner Schwester oder seinem Vater. Da Williams so sein ganzes Leben verbracht - jetzt fühlt sie sich auf dem Gebiet, zu Hause beschäftigt, ihre Fähigkeiten zu verbessern.

14.00

Das Coaching

Serena weiß, dass auf dem Platz, um bessere Leistungen zu erbringen, ist es notwendig, alle Muskelgruppen zu engagieren, so stört es mit jedem anderen Trainingsarten. Ich liebe es zu tanzen. Ich nahm Tanzunterricht, denn in der Tat ist es sehr schwierig. Ich habe viele Freunde, die mich dabei unterstützen. In der Klasse lachen sie, lachen sie mich an. Wir tun dies für ein Jahr, und dann zusammen die ganze Demonstration Show erstellen.

Darüber hinaus ist es in der Turnhalle zu tun Bauchmuskelübungen, Herz-Kreislauf- und Krafttraining beschäftigt. Vor dem Spiel erhöht sich die Anzahl der Klassen, aber die Haupt Hehl daraus, dass sie nicht einfach aufhören nicht einmal zwischen den Jahreszeiten zu trainieren.

Um die Motivation nicht zu verlieren, führt Serena die Zwecke der Zeitschrift:

Ich hasse mehr zu verlieren als ich gewinnen möchte.

18.00

Zeit mit Familie und Freunden

Tennis - nur ein Spiel, aber die Familie - es ist für immer.

Trotz, wie ernst bezieht sich Williams auf Tennis, wird die Aufmerksamkeit auf seine Familie und Freunde zu zahlen. Am Abend wird sie mit ihrem Mann und ihre Tochter essen, jeden Moment zu genießen. Einmal gab sie an, dass sie die ersten Schritte Ihres Kindes wegen der Ausbildung verpasst, und die Nachricht von dieser brach ihr das Herz. Seitdem kämpft Serena, ein Gleichgewicht zwischen den Trainingseinheiten und Privatleben zu finden.

20.00

Soziale,

Um nicht zu viel Zeit zu verlieren, ist die Aktualisierung Serena ihr soziales Netzwerkes nur in den Abendstunden. Es unterhält eine eigene instagram, in dem er seine täglichen Probleme und Schwierigkeiten der Mutterschaft der berufstätigen Frauen, sowie Berichte über seine Tochter und sogar ihre Lieblingspuppe beschreibt. Williams interessiert sich für moderne Medien und sicher sein, um die Nachrichten zu studieren, und manchmal sogar auf die Bildungs- und Vermittlungsprojekten verbunden, die es nicht erfordern auszuüben.

24.00

Schlaf

Williams machte keinen Hehl aus der Tatsache, dass sie Probleme mit dem Schlafen hat. Vor ein paar Jahren, sie wurde sogar ein Mitbegründer von Schlaf Sheets, die ein natürliches Heilmittel mit Melatonin geschaffen. Jetzt ist der Athlet noch schläft sehr spät und sagte, dass der Hauptgrund dafür ist, dass sie glücklich fühlt sich immer bei der Arbeit.

Während der Schwangerschaft, ihr Schlaf verbessert, aber jetzt fühlt sie sich ruhig schlafen kann, nur dann, wenn gute Arbeit und müde werden.

Und wie planen Sie Ihren Tag jetzt?