Übungen: Wie Falten auf der Rückseite zu entfernen. Folds auf der Rückseite: Ursachen

Jede Frau will schlank, gesund und schön sein. Allerdings verdirbt oft das Aussehen der Figur kann unschöne Falten auf der Rückseite sein. Die meisten Menschen bemerken dieses Phänomen nicht, weil sie sich von außen nicht sehen, und sind sich des Problems bewusst erst nach den Kommentaren der anderen, wenn die Situation noch schlimmer.

Ursachen von Falten auf

Fettablagerungen kann unter dem BH absacken, und im Sommer unter enger Kleidung sind die Falten auf der Rückseite. Die Ursachen von Falten auf der Rückseite können unterschiedlich sein. Die wichtigste davon ist Übergewicht als Folge der schlechten Essgewohnheiten - essen Mehl, süß und fetthaltigen Lebensmitteln und einer sesshaften Lebensweise. FIELD faltet Lokalisation von der Konstitution und den Grad der Fettleibigkeit abhängt. Einige Leute oft erscheinen Falten an der Unterseite des Rückens, während andere - von oben. In fortgeschrittenen Fällen können die Falten über den Rücken auftreten. Dieses Problem ist besonders auffällig im Sommer, wenn die Zeit zur Badesaison kommt, und Sie haben zu leichter Kleidung zu tragen. Nach der Entdeckung dieses Problems, fragen viele Menschen die berechtigte Frage: Wie Falten auf der Rückseite entfernen? Immerhin lokalisierten Fettdepots an einem Ort nicht nur das ästhetische Erscheinungsbild beeinträchtigen, sondern auch eine ernsthafte Bedrohung für die Gesundheit darstellen, da dies Rückenprobleme verursachen kann.

Entfernen mit einer Diät, die Falten auf der Rückseite

Das Denken, wie man Falten auf der Rückseite zu entfernen, ist es zu bedenken, dass es notwendig ist, mit den Ursachen zu beginnen - schlechter Ernährung. Es gibt eine Vielzahl von Methoden Gewichtsverlust, sie alle haben ihre eigenen Eigenschaften. Allerdings sind alle Methoden basieren auf dem gleichen Prinzip - die Ernährung anpassen und die Anzahl der täglichen Kalorien verbraucht zu reduzieren. Wie Sie wissen, ist das Gesetz der Erhaltung der Energie, und natürlich für den menschlichen Körper. Er sagt, dass die Zahl der eingehenden Energie verbraucht werden soll. Und wenn der Körper nicht gelingt, alle Kalorien aus der Nahrung während des Tages erhalten zu konsumieren, es verarbeitet Kohlenhydrate in Fette und trägt sie im ganzen Körper, Fettreserven zu schaffen. Aufgrund der Tatsache, dass diese Ablagerungen weniger an einem Ort abgelegt werden, und in einem anderen - mehr, und einen Körper Ungleichgewichte aufweisen, einschließlich Falten auf der Rückseite erscheinen. Es ist daher wichtig, um Ihre Ernährung anzupassen, so dass der Körper nicht übersättigten Kalorien waren. Allerdings dramatisch, Gewicht zu verlieren ist auch nicht zu empfehlen, da es ein Risiko mit der starren Diät zu brechen und wieder Kilos zu gewinnen. Es ist wichtig, Gewicht zu verlieren allmählich, dann werden Sie in der Lage sein, mehr nachhaltige Ergebnisse zu erzielen. Genug, um die tägliche Ration von 30% zu reduzieren.

Physische Aktivität als notwendiges Element im Kampf mit den Falten in dem Rücken

Zusammen mit der Ernährung ist wichtig, die Aufmerksamkeit auf körperliche Aktivität zu zahlen. Tatsächlich oft viele von uns fast den ganzen Tag in einer Sitzposition im Büro verbringen. Mit Übung kann den Stoffwechsel des Organismus beschleunigen, was zu Energie effektiv verbraucht. Im Kampf gegen die Falten auf der Rückseite benötigen ein aktives Leben zu führen, mehr zu bewegen, einen Spaziergang zu machen, können Sie von der Arbeit zu Fuß gehen kann, Dinge tun, um das Haus, im Laufe des Tages immer häufiger von ihren Sitzen und zu Fuß aufstehen. Darüber hinaus ist für diejenigen, die die Energie und ernsthafte Haltung fühlen, ist es sinnvoll, am Morgen zu laufen. Im Winter können Sie in einem Fitness-Studio oder kardiozal und laufen auf dem Laufband einschreiben, und Sie können jede Art von Sport tun - Volleyball, Basketball, Yoga, Tennis. Es ist auch im Swimmingpool nützlich. Es ist wichtig, daran zu erinnern, fragen, wie Falten auf der Rückseite zu entfernen: Sport treiben ist der beste Weg, um den Stoffwechsel und Gewichtsverlust zu beschleunigen.

Der richtige Weg des Lebens, um das Auftreten von Fett Falten auf der Rückseite zu verhindern

Right Livelihood ist ein gut durchdacht Stromversorgungssystem, in dem die mögliche Verwendung von Alkohol, Rauchen und nur gesunde Lebensmittel empfohlen essen, und eine Vielzahl von Übungen durchführen. Die korrekte Art und Weise des Lebens - nicht nur eine temporäre Diät, es ist ein systematischer Ansatz zur Ernährung und Organisation der Freizeit ist, tägliche Routine, daß der Mensch der lebenslangen sein. Eine solche Einstellung zum Körper, Leib und Leben ermöglicht es Ihnen, um seine Form zu überwachen, kümmern sich um das Aussehen, Schönheit, Gesundheit. Daher ist eine gesunde Lebensweise - ein System von Werten, Überzeugungen und Denkweise. In der Regel dieses System der Morgenübung besteht, nur natürliche Lebensmittel, die reich an Vitaminen und Mineralien zu essen, mit Ausnahme einer Diät von synthetischen Produkten, die Ablehnung der schlechten Gewohnheiten Übungen, verschiedene Arten von körperlicher Aktivität - Pilates, Fitball, Yoga, Gestaltung, Fitness und dergleichen. So schlägt die Studie, dass Menschen, die einen gesunden Lebensstil führen, im Durchschnitt, das Körpergewicht um 10% zu reduzieren, und bemerken einen Rückgang des Körpers Cholesterin und Blutdruck, und die Lebenserwartung steigt im Allgemeinen. Daher Einhaltung richtigen Lebensstil hilft, das Auftreten von Fettablagerungen auf der Rückseite in Zukunft zu verhindern. Und die Frage, wie Falten auf der Rückseite zu entfernen, nicht mehr entstehen. In diesem Fall wird der Spin anmutig und elegant sein.

Wie Falten auf der Rückseite entfernen? Übungen - effektiv und bringen schnelle Ergebnisse

Einer der Gründe für Übergewicht - Mangel an körperlicher Aktivität. Darüber nachzudenken, wie Falten auf der Rückseite zu entfernen, und es ist daran zu erinnern, dass der effektivste Weg, eine besondere Übung ist. Last wird die Elastizität der Haut verbessern und Muskeln straffen und die Durchblutung und Lymphdrainage zu erhöhen. Eine Reihe von Übungen richtet sich vor allem auf die Entwicklung und die Muskeln des Rückens zu stärken und ermöglicht es Ihnen, Falten auf der Rückseite zu entfernen. Die Übungen sind für das Training im Fitness-Studio konzipiert, können aber auch zu Hause verwendet werden. Die effektivste davon ist Übung Leistungslasten in der Turnhalle zusammen.

1. Pull-Down-Übung auf der Brust von 10-12 Wiederholungen 3-5 Ansätze.
2. Die Verbindungsstange bis zum Kinn. Diese Übung wird auf die Entwicklung der mittleren und vorderen Schultermuskeln und Trapezius gerichtet und kann Muskeltonus wiederherzustellen. Sie sollten 10-12 Wiederholungen für 3-4 Sätze durchzuführen.
3. Link-Hantel auf den Riemen in der Steigung. Diese Übung können Sie sich auf eine breite und Rhomboid Muskelgruppen arbeiten, die in einer sesshaften Lebensweise stagnieren neigen. Sollte mindestens 12-15 Wiederholungen für 2-3 Sätze durchzuführen.
4. Die horizontale auf Smiths Simulator nach oben ziehen. Sollte 10-12 Wiederholungen für 3-4 Sätze durchzuführen.

Wenn Sie diese Reihe von Übungen regelmäßig durchführen, wird das Ergebnis nicht lange, und die Falten von Fett auf dem Rücken, ohne eine Spur hinterlassen.

mit Hilfe von Massage auf dem Rücken loszuwerden Falten zu bekommen - Mythos oder Realität?

Als zusätzliches Instrument im Kampf gegen Falten, können Sie eine Massage verwenden. Allerdings ist es wichtig, dass diese Technik zu erinnern, nur in Verbindung mit Bewegung und Ernährung Anpassungen funktioniert. Um Falten zu bekämpfen ist am besten geeignet Anti-Cellulite-Massage, die von der üblichen intensiven Wirkung auf der Haut unterschiedlich ist, in seinem Prozess Kneten der Verwendung, Reiben, Klopfen, pat. Massage auf der Rückseite bewirkt eine Erwärmung der Haut, Ausarbeitung und Abbaus von Körperfett durch Kneten, verbessert Hautton und Muskelgewebe, beschleunigt den Stoffwechsel, sowie verbesserte Lymphdrainage, die in zusätzlichen Schlacke geführt, Toxine und Wasser ausgeschieden.

Massage LPG

Eine der wirksamsten Methoden zur Hardware, die Fett Falten auf der Rückseite schnell zu entfernen, ermöglicht, ist eine spezielle Modellierungsmassage LPG, die Endermologie genannt wird. Diese nicht-invasive Technik. Während der Sitzung zieht die Düseneinrichtung mit rotierenden Rollen, um die Haut und in den Prozess der Vibrations bricht die Fettablagerungen auf. Sie können nicht über die Verletzung der Haut sorgen, wie der Körper besondere Schutzkleidung zu tragen. Durch die Durchführung komplexe Verfahren signifikant kann innerhalb von 2-3 Wochen von Körperfett loszuwerden, auch von den Falten auf der Rückseite.

Wraps als eine Möglichkeit, mit Falten auf der Rückseite zu behandeln

, um die Falten auf der Rückseite zu bekämpfen gekoppelt zusammen eine Massage kosmetische Eingriffe, die werden kann. Wraps ausscheiden überschüssige Flüssigkeit, Toxine und Abfälle. Entfernen Sie die Falten können 10-12 Prozeduren sein. Die beliebteste Wahl der Packungen im Kampf gegen Fettablagerungen auf der Rückseite des heutigen Tages ist die Schokolade. Das Verfahren kann nicht nur in Schönheitssalons durchgeführt werden, sondern auch zu Hause. Beachten Sie jedoch, dass diese Technik nur in Verbindung mit Bewegung und Ernährung funktioniert. Um die Leistung zu verbessern und erreicht Wraps Saunaeffekt wird nach dem Aufbringen einer kosmetischen Lösung einer speziellen Plastikfolie verwendet.