Dieser Artikel ist für diejenigen, die lernen wollen, wie man den Hals pumpen

Beim Menschen ist der offenste Teil des Körpers -, dass der Hals. Und die Männer in erster Linie symbolisiert Kraft und Mut. Die Frage, wie der Hals zu pumpen, und fragte angegebene Zeit. Jeder Athlet sollte auf die Muskeln des Körpers viel Aufmerksamkeit geschenkt werden. Vor allem, da die Konkurrenten, „Mr. Olympia“ die richtige Entwicklung der Nackenmuskulatur ist sehr streng beurteilt. Wie gut aufgeblasenen Hals, ist es möglich, die Athleten zu beurteilen. Beachten Sie, dass die Nackenmuskulatur auf jede Art von Stress sehr empfindlich ist, und im Fall der Regelmäßigkeit hervorragende Ergebnisse in Rekordzeit erreichen kann.

Verfahren zur Halsmuskeln Aufpumpen

Schnell Hals zwei Möglichkeiten pumpen. Die erste betrifft den Widerstand der Hände zu überwinden. Die zweite Methode ist eine spezielle Kappe mit Riemen zu verwenden, das Gewicht unterschiedlichen Schweregrad, wie Pfannkuchen aus einer Hantel befestigt. Alle Übungen sollten langsam und leise, ohne unnötige Zuckungen erfolgen. Die Amplitude sollte maximal sein. Es ist in der Regel notwendig, eine Vielzahl von Übungen für etwa fünf, vorzugsweise drei Sätze jeweils (20 Wiederholungen) durchzuführen.

Bei der Suche nach Lösungen für das Problem, wie man den Hals zu pumpen

Die Hauptsache - übertreiben Sie es nicht. In den Anfangsstadien kann Schwindel und Kreise vor meinen Augen sein. Sehr oft gibt es Schmerzen beim Schlucken. Wenn diese Symptome auftreten, sollten Sie sich nicht vor ihnen fürchten. In den meisten Fällen werden sie sehr schnell passieren. Aber wenn dies nicht geschieht, ist es am besten, um die Last zu verringern. Sie sollten auch Zugluft vermeiden, wie sie Nackenmuskulatur unterkühlten werden können.

Für weitere Übungen für die Nackenmuskulatur

Wenn die Frage ist, wie man den Hals zu pumpen, verschwand nicht nach dem Lesen und die oben genannten Informationen verwenden, wird empfohlen, die folgenden Übungen durchführen:

1. Es ist möglich, den Kopf zu machen, kippt nach vorn und hinten, links und rechts. Es ist notwendig, den Widerstand der Hände zu überwinden.

2. Mit Rückenlage auf einer speziellen Bank so dass sein Kopf über den Rand einer Planke Bett aufgehängt, ist es notwendig, die Bewegung hin und her zu führen. Daher ist es notwendig, Gewichte zu verwenden.

3. Es ist notwendig, eine Position einzunehmen, auf der Brust und Kopfbewegungen liegend auszuführen. Es ist auch notwendig, Gewichte auf der Rückseite anzuwenden. Um es bequem, können Sie ein Taschentuch oder Schaum verwenden. 4. Nehmen Sie die Position von Sitzen oder Stehen, sollten Sie einen Hut mit Riemen tragen und die Pisten machen. Diese Methode zur Lösung des Problems, wie der Hals zu pumpen, hat in detaillierter Form oben diskutiert worden.

5. Nehmen Sie die Situation „auf dem Boden“ und Kopfbewegungen zu machen. Daher ist es notwendig, den Widerstand des Partners zu überwinden.

6. einen besonderen Schwerpunkt auf dem Kopf zu haben, ist es notwendig, glatte Bewegungen Hals zu machen.

7. Um die Position des Wrestlings „Brücke“ Taking und die Pfannkuchen von der Bar auf der Brust zu halten, sollten Sie die Kopfbewegung ausführen.

8. Es soll zwischen Bänken liegt, die Betonung, die auf der Nacken-Ferse. Die Hände sollten gegen die Oberschenkel gedrückt werden. Der Körper sollte strecken. Es ist notwendig, um zu versuchen, die Position von etwa 40 Sekunden zu halten.

Abschließend

Bei der Lösung des Problems, wie die Muskeln des Halses zu pumpen, sollte man nicht drastisch die Belastung erhöhen. Dies kann zu tragischen Folgen führen. Folgen Sie alles glatt und systematisch.