Pilates für Gewichtsverlust und den Körper in guter Form zu halten: Vorteile, Prinzipien, Typen, Kontra

Pilates - ein einzigartiges System der Übung, die unglaublich beliebt sowohl in unserem Land und im Ausland. Sein Autor - Joseph Pilates, nach denen in der Tat bekam das System seinen Namen. Diese Übungen erhöhen die Flexibilität, Stärkung der Muskeln, verbessern die allgemeine Gesundheit. Für die Klassen gibt es Sonderzubehör: Matten, Fitnessgeräte, Bälle und vieles mehr. Pilates für die Gewichtsabnahme ist vor kurzem verwendet, da sie zunächst ausschließlich als physikalische Therapie in Betracht gezogen wurde entwickelt, die Macht nach Krankheit oder Verletzung wiederherzustellen. Das Highlight des Systems - Fokus auf das harmonische Zusammenspiel von körperlichen und geistigen. Man muss ihre Atmung streng kontrollieren.

Die Vorteile besaß Pilates Schlankheits

1) Hier können Sie Ihren Körper steuern.

2) entwickelt Kraft, Beweglichkeit und Flexibilität, Schnelligkeit und Ausdauer, verbessert die Bewegungskoordination.

3) tragen zu einem besseren Verständnis der menschlichen physischer Form des Körpers.

4) einzubeziehen die größte Anzahl von Muskeln.

5) Pilates Unterricht erleichtern Korrektur Haltung.

6) Verbessert die Arbeit einer Reihe von inneren Organen (nur in regulärer Beschäftigung). 7) Lindert Beanspruchung, Spannung, entspannt.

8) Züge richtige Atmung.

9) Übung kann tun, absolut alles, und Kinder und Schwangere und sogar Menschen mit Behinderungen, wenn es keine besonderen Gegenanzeigen für Klassen sind.

Pilates Abnehmen: Grundlagen

Das Hauptprinzip des Pilates, wie gesagt worden ist, ist eine Menge Muskeln zu gewinnen. Deshalb ist es eine gute Möglichkeit, Gewicht zu verlieren und Silhouette zu straffen und von Rückenschmerzen loszuwerden. Die Übungen sind so konzipiert, dass die Fette nur sehr langsam abgebaut werden, so müssen Sie für die Tatsache vorzubereiten, dass Abnehmen lang und hart sein würde. Die radikalsten Kämpfe mit Fett Übung „Wellen“. aber glaube nicht, dass Pilates für diesen Zweck nicht wirksam ist. Im Gegenteil von der Tatsache abgesehen, dass Sie Gewicht verlieren, bringen Sie auf die normale Arbeit des Körpers zurück, so dass die Gewichtszunahme in der Zukunft zu verhindern. Um Gewicht zu verlieren schnell, ist es möglich, Pilates mit einigen aktiven Übungen zu kombinieren.

Variations

1) Pilates auf dem Boden - Übungen, die in liegender oder sitzender Position durchgeführt werden. Tun sie, können Sie eine Reihe von Zielen erreichen: Haltung zu korrigieren, lindern Schmerzen in der Wirbelsäule, zur Verbesserung der Atmung und einige innere Organe.

2) Pilates mit speziell entwickelten Ausrüstung für solche Übungen. Dazu gehört Pilates Ball und Übungen mit Gummipuffern, Ringen, Hantel und so weiter.

3) Pilates für Gewichtsverlust in der Turnhalle. Trainer für dieses Übungssystem unterscheidet sich von der Ausrüstung, die wir früher in gewöhnlichen Hallen zu sehen. Sie sind nicht festgelegt, so dass Sie die Aufmerksamkeit auf die Erhaltung des Gleichgewichts in der Klasse zu zahlen. So enthält der Körper mehr Muskeln arbeiten, und Übungen, sie zu entwickeln.

Gegen Studien

Da das System für die Rehabilitation von Patienten mit Kontra wurde entwickelt, um es fast da ist. Unter den wenigen Einschränkungen - sehr starke Schmerzen, Fieber, psychische Störungen. Erfahrene Instruktoren wird darauf bestehen, dass ein spezieller Satz von Übungen, die Sie für jeden abholen können. Es hängt alles von den von ihnen und Gesundheit verfolgten Zielen. Pilates - ein universelles System halten den Körper straffer und die Verbesserung ihrer Leistung.