Aicuña Gymnastik: Komplexe Übungen für die Wirbelsäule, Merkmale und Empfehlungen

Immer mehr werden die Menschen beginnen, über mit der Wirbelsäule und Gelenkprobleme zu beklagen. Jemand leiden Beschwerden so lange wie möglich, und jemand schluckt eine Pille für Pille ein bisschen sein Vermögen zu erleichtern. Aber nur wenige wissen, dass vor vielen Jahren dort Aicuña Gymnastik war. Es erlaubt der Körper, in jedem Stadium der Krankheit zu erholen.

Bit-System

„Aicuña“ übersetzt „die Wahrheit zu sagen“, „offenes Herz.“ Durch all diese kombinieren, können Sie eine Definition geben - ein Fitness-Studio, so dass bestimmte Funktionen des menschlichen Körpers offenbaren.

-Ort Techniken - Kasachstan, seine Eltern - Abay Baimagambetov. Der Komplex befindet sich an der Prävention und Behandlung von Erkrankungen der Wirbelsäule ausgerichtet. Übungen ziehen die Wirbelsäule, die Rückenmuskulatur stärken, verbessern die Durchblutung, kämpfen mit Skoliose, Osteochondrose. Derzeit enthalten mehr als zehntausend von Übungen im System.

Also, was ist ein System Aicuña? Gymnastik für die Wirbelsäule, die aus einer statischen und isometrischen Kraft Aktionen bestehen. Kann damit umgehen, und die Kinder und ältere Menschen. Komplex Mann Performing macht sogar die tiefsten Muskeln arbeiten. Die Wirbelsäule wird gestreckt, drückte Nerven freigesetzt werden, treibt die richtige Position einnehmen.

Die Ziele des Systems: an wen sie geeignet ist?

Aicuña - Gymnastik, die gute Ergebnisse bei der Beseitigung von Erkrankungen der Wirbelsäule und der Gelenke gezeigt hat. Mit diesem System wird die Entwicklung der Krankheit gestoppt, verschwand der Schmerz.

, die Ziele des

verbessern:

• psihoemotsiolnoe Zustand des Menschen und seine Stimmung;
• Zirkulation in den Gelenken;
• Körper Bedienbarkeit.

Zusätzlich zu der oben Aicuña japanischen Gymnastik für die Wirbelsäule, Hilfe:

• , um den Abstand zwischen den Wirbeln zu erhöhen;
• , um die Dämpfungseigenschaften der Wirbelsäule wiederherzustellen.
• Bewegungen in den Gelenken zu erhöhen;
• , ihren Lebensstil zu ändern.

Das System ist für diejenigen, die leiden gezeigt:

• Erkrankungen des Muskel-Skelett-Systems;
• Arthritis und Osteoarthritis;
• jede Stufe der Osteoarthritis;
• Skoliose;
• latus;
• Die Binde- Dysplasie.

Einschränkungen für die Beschäftigung gibt es keine auf diesem System. Es kann in jedem Alter, mit jeder Ebene der Fitness geübt werden.

Der Wirkmechanismus

tut regelmäßig, die Menschen zu verbessern ihren Zustand. Muscular Blöcke werden entfernt. Der Blutkreislauf wird wieder hergestellt und gestärkt. Arbeitsgefäße der Wirbelsäule, kommt Nervenwurzel wieder normal. Gymnastik-Übungen Aicuña Hilfe die Stoffwechselprozesse im Körper zu verbessern loszuwerden Krankheiten wie:

• Skoliose;
• Vorsprung;
• ​​durch Hernie gestörte Band;
• Osteochondrose der Wirbelsäule, und andere Krankheiten.

Durch die natürliche Selbstmassage der inneren Organe während der Aicuña möglich, die Entstehung von Krankheiten aller Organe und Systeme zu vermeiden, um den Zustand der Gelenke zu verbessern. Therapeutische Übung eine solche Wirkung nicht geben kann. Ihr gesamte Komplex ist an der natürlichen Bewegung der Wirbelsäule ausgerichtet. Es funktioniert nicht mit den tiefen Muskeln arbeiten.

Die Besonderheiten Aicuña Gymnastik ist die Tatsache, dass es das alte Klischee eines neuen Muskel hilft wieder aufzubauen - allein mit ihren Problemen fertig zu werden. Es beginnt einen natürlichen Mechanismus für die Bekämpfung von Krankheiten zu entwickeln.

Die Vorteile des Systems

Einige Vorteile dieses Systems sind oben beschrieben worden, aber nicht alle. So fahren wir weiter reden. Die vorgeschlagene körperliche Aktivität wirkt sich auf den Körper nicht nur, sondern auch die Psyche. Mit diesem System können Sie loswerden chronischer Krankheiten bekommen. Bei der Durchführung von Übungen sind auch die Spitzen der Zehen und Hände verwendet. Ein positives Ergebnis nur dann erhalten werden, wenn der gesamte Körper jeden seiner Zelle arbeitet.

Der Komplex ist für jeden geeignet. Es verursacht keine Probleme mit der Leistung, auch für Anfänger.

Zuerst durchgeführten Übungen im Sitzen auf einem Stuhl. So wird der Körper für ernstere Belastungen vorbereitet. Nach einigen Sitzungen, verbessert die Bedingung.

Alle unangenehmen und schmerzhaften Gefühle werden nach und nach verschwinden. Es hängt alles von der Wahrnehmung.

Mehrere Sitzungen genug für Sie, um seinen Körper zu kontrollieren zu lernen. Die Muskeln werden fitter und stärker dank Gymnastik Aicuña. Bewertungen Liebhaber dieses System bestätigen diese Tatsache. Sie können die Ansicht, dass eine Woche nach der irgendwo Übung hören es Kräfte gibt, und der Wunsch, zu wagen.

Nun zu den Übungen

Aufgrund wie wieder die Übungen Mann gewinnt die Freude des Lebens? Es gibt viele, aber das Basispaket besteht aus vier. Ausgangslage für alle gleich.

Setzen Sie sich auf die Hälfte des Stuhls. Füße schulterbreit auseinander, die Hände sind auf den Knien, Knie im rechten Winkel. Die Augen sollten geschlossen werden. Dies erleichtert es, sich zu konzentrieren.

1. Die Lendenwirbelsäule beugt sich nach vorne, so weit wie möglich. Es sollte einen leichten Schmerz spüren. Diese Situation hält 7 Minuten.
2. ist die Brustwirbelsäule bis Licht Schmerz gekrümmt. Wird in dieser Position für einige Minuten beibehalten.
3. Die folgende Übung wird helfen, die Wirbelsäule nicht nur, sondern wird Ihre Bauchmuskeln stärken, die Durchblutung der Bauchhöhle verbessern. Einfahren, den Magen, Bogen in der Lenden- und Brustwirbelsäule. Unmittelbar unter Umständen nicht möglich. Keine Sorge, weiter auf trainieren.
4. entspannt die Bauchmuskeln, die Verringerung Schaufeln, so weit wie möglich. Bleiben Sie in dieser Position für fünf Minuten.

Diese Datenbank Aicuña Gymnastik für die Wirbelsäule. Schritt für Schritt Anleitung zeigt Ihnen, wie die Übungen zu machen.

etwas anderes

Dieses System hat keine Gegenanzeigen, kann damit Kinder ab sechs Jahren und ältere Menschen beschäftigen. Zum Abschluss der Übungen benötigen keine spezielle Ausbildung. Jede Person kann die Last unabhängig einstellen, je nach Kondition und Gesundheit. Aicuña - Übungen, die unter einem ruhigen durchgeführt werden können, Musik zu entspannen. Der Komplex ist Freude zu bringen. Keine anstrengenden Workouts und Diäten.

auch müssen nicht für spezielle Ausrüstung suchen. Mat Fitnessraum, ein Stuhl oder Hocker, lose Kleidung - ist alles, was benötigt wird. Vorzugsweise ist mindestens zwei Wochen unter der Anleitung des Ausbilders zu engagieren. Es wird sich zeigen, wie Sie die Übungen durchführen und überprüfen, wie Sie tun. Nachdem das System beherrscht die Wirbelsäule zu stärken, können Sie in die Selbstständigkeit beginnen.

Es wird gesagt, Menschen

Wieder einmal beweist, dass Aicuña Gymnastik wirkt, werden die Bewertungen helfen Menschen, die in diesem System engagieren.

Es wird oft gesagt, dass einige von ihnen durch das System von Rückenschmerzen, Hals und unter dem Schulterblatt loszuwerden.

Es gibt eine Meinung, dass es nicht Gymnastik und Entspannung. Sitzen auf einem Stuhl und das tun, was der Lehrer sagt. Führen Sie alle einfach, aber die Wirkung ist bereits zu spüren sofort.

Tipp: Die Übung sollte täglich durchgeführt werden. In diesem Fall wird das gewünschte Ergebnis früher erreicht. Der Schmerz wird weggehen, Haltung wird besser.