Atemübungen für das Abnehmen des Magen: die Vorteile, Zeugnisse

Viele Frauen, die sich entschieden haben, Gewicht zu verlieren, stehen vor dem Problem der Bauch Gewichtsverlust. Kein Wunder, dass es eine der stabilsten Bereiche betrachtet, die alle überlappen vnedietnye Kuchen, Donuts und Cupcakes. Die meisten der Übungen, die um angeboten werden, um Bauchfett zu verbrennen, haben eine zweideutige Wirkung: Bewegung, richtig durchgeführt, Zug Muskeln, um eine Schicht zu verlassen, verstecken sie auf der Stelle. Diäten gefoltert auch hartnäckige Damen, so dass während dieser „Folter“ sie nichts mit Müdigkeit zu tun hatten, sind nicht in der Lage. Hunger Synkope und Schlaflosigkeit sind als ein besonderes Geschenk angebracht. Daher Atemübungen für den Bauch in diesem Sinne Abnehmen - eine echte Entdeckung.

Was ist das?

Atemgymnastik ist eine Reihe von spezifischen Übungen Atmung. Mit der richtigen Umsetzung ihres Körpers mit Sauerstoff gesättigt, und es ist eine Massage der inneren Organe, die wiederum in den Bauch Fett zu verbrennen hilft.

Die Vorteile

• Zunächst Atemübungen wirkt sich auf die inneren Bauchmuskeln, sie zu stärken und unterstützen, was in vieler Hinsicht nützlich ist, als die externen „Würfel“.
• Zweitens hat es positive Auswirkungen auf die Gesundheit: nicht nur nicht verderben, sondern verbessert auch.
• Drittens, während Diäten nur eine Plus Atemübungen für Bauch abnehmen werden. Bewertungen sagen, dass das Hungergefühl im Verhältnis verringert wird, wie erstaunliche Wirkung gezeigt. Einige Arten von Übungen wie die Zeit für diese und entwickelt zu atmen. Hit das Übergewicht der doppelte Leistung!

Wie funktioniert es?

• Eine ausreichende Menge an Sauerstoff während des Trainings Atemübungen geliefert, ermöglicht es die Funktion des Magen-Darm-Trakt zu optimieren, verbessern den Stoffwechsel, die maximale Effizienz des Prozesses der Assimilation von Fett zu erreichen.
• Es trägt zur alkalischen Milieu im Magen, nicht nur wichtig für Fett in Energie umzuwandeln, sondern auch nützlich für den Körper im Allgemeinen.
• Atemgymnastik wirkt auf den Körper wie Entladungs ​​Tagen: cleanses von Toxinen. Aber im Gegensatz zu dem schwächenden Hunger nach 24-48 Stunden, weiter Energie produziert werden, und die Reinigungswirkung ist nicht nur einmal im Monat, sondern immer.
• Sauerstoff ist bekannt, Körperfett zu oxidieren. Tiefes Atmen macht mehr als eine nützliche Komponente eingenommen und damit das Fett mehr oxidiert.

Arten von Atemübungen für das Abnehmen des Magens

Eine sich rasch entwickelnde Technik ist an Popularität gewinnt, weil es eine große Anzahl von Variationen hat, die bestimmte Muskelgruppen beteiligt, die mehr oder weniger Zeit benötigen, Training zu optimieren und so weiter. Einige von ihnen werden als wirksamer sein als andere und daher bekannt. Ist es verdient?

Gymnastik Strelnikovoj

AN Strelnikova entwickelte die Technik rund um den dreißiger Jahren des letzten Jahrhunderts. Es wurde für Sänger und Künstler entworfen und ihnen helfen, seine Stimme zu erholen. Seitdem hat es viele Jahre, und jetzt mehr und mehr gebrauchte Atemübungen für den Bauch Strelnikova abnehmend. Allerdings haben diese Übungen noch eine positive Wirkung nicht nur auf der Fettverbrennung, sondern auch auf die Stimme, und ist eine ausgezeichnete Vorbeugung von Erkältungen, da nicht nur die Bauchmuskeln betreffen, sondern auch die Stimmen des Stimmapparates.

Die Hauptbewegungs

• tief inhalieren Pull Magen Schlag Lippen. Nach und nach, scharf schiebt Luft durch den Mund getippt, dann sein zu schließen, dann das sie zu öffnen. Wiederholen Sie die Übung zwanzigmal.
• Tief und langsam einatmen. Halten Sie den Atem. Auf der Anzahl von vier in der gleichen atmen Sie langsam aus. Wiederholen bis fünfzehn Mal.
• Die Übung wird mit geradem Rücken ausgeführt sitzen. Ziehen Sie den Bauch, strecken, um die Bauchmuskeln. Atmen Sie nur das Zwerchfell. In der ersten Stunde wiederholte Übung zehnmal, dann vierzig die Anzahl der Wiederholungen allmählich erhöhen.
• , um die Übung durchzuführen Sie auf dem Boden liegen müssen, legte eine Hand auf dem Bauch, die zweite - in der Brust. Atmung, abwechselnd den angegebenen Bereich drängen.

Ausbildung auf der Methode des Strelnikova, wie Bewertungen belegte, erlaubt pro Monat regelmäßiger Übung drei bis fünf Kilogramm zu werfen, um das Immunsystem zu verbessern und die Stimmen des Stimmapparates zu entwickeln.

Gymnastik Korpan Marina: ratings

Im Rahmen dieser Übungen und Yoga sind ebenfalls beteiligt. Atemübungen für den Bauch Marina Korpan Abnehmen - eine Kombination der richtigen Atmung, Dehnung und Stärkung der Muskeln. Laut Bewertungen ist dies einer der effektivsten Techniken für die Gewichtsabnahme. Dank ihr kann eine Frau leicht loszuwerden, die zusätzlichen Kilos bekommen. Es gibt immer noch Zweifel über die Wirksamkeit eines Verfahrens wie Atemübungen für die Gewichtsabnahme? Benefits (Bewertungen der Methode von Marina Korpan bestätigen dies) liegt auf der Hand: bis zu zehn Kilogramm für einen Monat oder zwei. Und das ist ohne Diät und Bewegung.

Oksisayz vs Bodyflex

Marina Korpan - Verbreiter der richtigen tiefer Atmung im postsowjetischen Raum. Sie nahm ein Video-Tutorial, das die Technik Details, die von den Begriff definiert werden können „Atemübungen den Bauch oksisayz zum Abnehmen“. „Oksisayz“ in der Tat übersetzt als „Atemübungen“, sondern auf die Räume unseres Landes angesiedelt sind beide Namen unten, bezieht sich der erste in der Regel nur Marina Korpan auszuüben. Zusammen mit oksisayzom Bodyflex erinnerte - als eine der Techniken der Marina. Sie sind sehr ähnlich, mit dem ersten - die Lite-Version der zweiten. Wie gesagt worden ist, ist es nicht nur Atemtraining, sondern auch wegen der Yoga-Übung verwendet, weil Anfänger besser mit oksisayza zu beginnen, allmählich auf den Körper flex bewegen.

Der Wortschatz von oksisayza

Aufgeführt stehend:

• Sehr durch die Nase atmet, wird der Magen mit Luft gefüllt.
• Halten Sie den Atem, den Mund zu einem breiten Lächeln Stretching.
• Um die Bauchmuskeln zu schwächen.
• Um eine wenig Luft, ein Pull Magen einatmen.
• halte den Atem an und schütteln die Hüften von einer Seite zur anderen.
• die Gesäß- und Beckenmuskulatur zu straffen, drei kleine Atemzüge durch die Nase zu machen.
• Noch Spannmuskeln, Ausatmen durch den Mund, gefaltetes Rohr langsam ab.
• Machen Sie drei kurze Ausatmen durch die Nase.

es jederzeit wiederholt sich, und überall, so weit wie möglich, aber nicht vergessen, über die tägliche Frequenz.

Bodyflex Übungen

Grundhaltung für Bodyflex Übungen:

• , um die Füße auf dem Schulterbreite gesetzt.
• leicht beugen Sie die Knie, strecken die Hände in die Hüften.
• Wir freuen uns, sollte das Kinn parallel zum Boden sein.

Eine Reihe von fünf Übungen Bodyflex:

• langsam Luft durch den Mund ausatmen. Lippen so sollten die Form des Buchstaben „o“ folgen.
• laut und stark Luft durch die Nase einatmen. Füllen Sie Ihre Lungen mit Sauerstoff vollständig. Bewahren Sie die Luft.
• Der Stamm Bauchmuskeln Luft durch die Membran auszuatmen.
• einfahren den Magen so hart wie möglich. Zu zählen, bis vierundzwanzig, um die Muskeln zu entspannen.
• tief einatmen, um die Lungen mit Luft zu füllen.

ein paar Mal, nicht mehr notwendig ist, um den Zyklus zu Beginn die Lektion zu wiederholen, aber nach und nach der Anzahl der Wiederholungen in folgenden Zeiten zu erhöhen.

Spezielle Complex:

• einfahren Magen. Strecken Sie den rechten Ellbogen auf das rechte Knie.
• Das rechte Bein zur Seite zu legen. Stretch Socke, hält die Füße auf dem Boden.
• Bewegen Sie das Gewicht auf das linke Bein am Knie gebeugt.
• Die nach oben ziehen die linke Hand, ist es wichtig, in diesem Sinne ist die Strecke im Taillenbereich.
• in dieser Position festgehalten. Auf der Zählung von acht - zu entspannen.

Wiederholen

• , um das gleiche gilt für die gegenüberliegende Seite des Körpers.

können Bodyflex Übungen leihen und Greer Childers - die weltbekannte Trainer Atemübungen für Bauch abnehmen. Fans der westlichen Technologie definitiv im Wert von mindestens einem seiner Video-Tutorial zu sehen.