Selbstmassage des Bauches: entfernen Fettschürze. Tipps und effiziente Methoden

Haben Sie einen schönen flachen Bauch - ein heißes Thema für Männer und Frauen. Es ist nicht genug zu essen und zu trainieren. Ein wirksames Instrument im Kampf gegen die Fettpölsterchen in der Taille ist Selbstmassage des Bauches. Um dies zu erreichen wird ein wenig Wissen und der Wunsch, erfordert die Empfehlungen in regelmäßigen Abständen für einige Zeit zu implementieren. Das Ergebnis war nicht lange auf sich warten.

Beschreibung abdominal Selbstmassage: Entfernen Fett Schürze Rupfen Verfahren

Wie funktioniert dieses Verfahren? Beim Zupfen Massage Zirkulation unter der Haut verbessert, den Fluss der Lymphe zu verbessern. Solche Effekte auf der Haut beschleunigt den Prozess der Fettverbrennung. Einfache und effektive Selbstmassage des Bauches Rupfen entfernt hässliche Fettschürze.

Halten Sie es steht, auf dem Rücken liegend. Zunächst wird die Haut ein wenig Wärme Schlaganfällen. Setzen eine Hand auf der Oberseite der anderen Richtung und führt eine Kreisbewegung für eine Minute im Uhrzeigersinn.

nach dem Start Oberschicht Haut zwischen Fingern (zaschipnut) und die Bewegungswalzen machen. So mehrmals in den Bauch und Flanken wiederholt. Massage für 10 Minuten durchzuführen. Nach der Behandlung ist die Haut rot. Die letzte Stufe der Veranstaltung - leichte Schläge, wie am Anfang.

Cup Massage

Um von Fettablagerungen im Bauchbereich loszuwerden, können Sie Schröpfen Massage anwenden. Dafür brauchen wir in einer Apotheke drei Gläser, ätherisches Öl zu kaufen.

die Vorbereitung der Haut, halten Sie für zwei Minuten vor dem Massage Banken zupfen Massage. Auf dem Rücken liegend, auf die Haut des Bauches ätherisches Öl zu schmieren. Installieren Sie die Banken und machen Bewegungen im Uhrzeigersinn. Die Behandlungszeit - etwa zehn Minuten. Nach der Sitzung, müssen Sie ruhig mehrere Minuten liegen.

+ Dusche Wassermassage

Was haben Selbstmassage des Bauches? Entfernen Sie die Fettschürze mit Wasser. Dies wird Hochdruckwasserstrahl erfordern. Spülungen und Massage helfen auch das subkutane Fett zu bekämpfen. Druckstrahlen von warmem Wasser in eine Kreisbewegung im Uhrzeigersinn um den Nabel zu machen. Es ist möglich, die Temperatur des Kühlers und heißer zu ändern. Es ist nicht notwendig, ein sehr kalt und sehr heißes Wasser zu verwenden. Complement das Verfahren Massage am Ende Rupfen und am Anfang.

Mit Hilfe von Honig und ätherischen Ölen, Massagen und Packungen

Vor der Massage-Dusche. Tragen Sie eine kleine Menge Honig im Bereich der Taille und Hüften, geben Sie ihm ein wenig trocken. Massieren Sie Ihre Handflächen zu machen. Machen Sie eine Kreisbewegung um die Problemzonen. Wenn die Handfläche auf die Haut haftet, um Bewegungen zu machen, als ob seine Hand weg von der Haut nehmen. Auswirkungen auf die Haut nicht mehr als zehn Minuten. Eine solche Massage kann nicht angenehm bezeichnet werden, aber es funktioniert effektiv. \

Sie können den Honig ein paar Tropfen ätherisches Öl. Für diesen Anfall von Zitrusölen:

• Zitrone;
• Mandarin;
• Grapefruit;
• Orange.

Um die Massagewirkung zu stärken und weiter mit Nahrungsmittelverpackungsfolie durchgeführt werden. Beheizbare Fläche auf dem Bauch Packung in mehreren Lagen der Folie. Da Sie eine halbe bis zwei Stunden Exposition benötigen, ist es möglich, Hausaufgaben zu kleiden und zu tun. Diese Methode wird von überschüssiger Feuchtigkeit unter der Haut loszuwerden, wegen dem, was und die Lautstärke verringern. Honig und Öl machen die Haut geschmeidig und straff. Der Honig kann mit dem Pulver aus Ingwer und Kurkuma hinzugefügt werden. Diese Gewürze wirksam bekämpfen mit subkutanem Fett.

Alternate Maske für die Verpackung verwendet:

• Ton;
• Der Kaffeesatz;
• Kakaopulver;
• Senfpulver.

Die Verwendung von Körperpackungen als ein zusätzliches Verfahren zu guten Ergebnissen führen würde.

Mit dem Massagegerät für die Selbstmassage des Bauches: Entfernen Fett Schürze

Fotos von vielen dieser Geräte jede Frau mindestens einmal in ihrem Leben gesehen. Daher vorstellen, welche Art von Gerät ist nicht schwer. Bauchmassage kann mit mechanischen und elektrischen Massagegerät durchgeführt werden. Verschiedene Düsen und Anordnungen zur Beeinflussung der Problemzone stimulieren und verbessert die Durchblutung, wodurch die Verbrennung des subkutanen Fettgewebes beitragen. Mit zusätzlichen Ressourcen, eine Massage im Hinblick auf die allgemeinen Regeln getan:

• wirkt sich nicht mehr als zehn Minuten;
• im Uhrzeigersinn Bewegung zu machen.

Es ist notwendig, dieses Verfahren mit Wassermassage und Körperpackungen zu kombinieren.

Nach Cesarean

Natürlich ist die Geburt eines Kindes - das ist der glücklichste Moment im Leben jeder Frau. Die Geburt eines Babys manchmal schwierig ist, gibt es Komplikationen. Einer von ihnen - ein Kaiserschnitt.

Danach werden die Magen Narben sowie Gewichtszunahme während der Fütterung. Im Endergebnis ist nicht glücklich. Selbstmassage entfernt der Bauch Fettschürze nach Sectio.

Wann kann ich anfangen?

eine Frau Operation kann keine starke körperliche Anstrengung Nach der Einwirkung erfährt, wie jede Arbeit an dem Gelenkbereich, bis sie vollständig geheilt ist. Also, bevor Sie Selbstmassage Sitzungen starten, müssen Sie zuerst erholen. Ärzte geraten, beginnen frühestens drei Monate nach der Operation. Angesichts der Eigenschaften der Heilung und Wiederherstellungszeit Rate kürzer oder länger sein.

Dieser Prozess ist schwierig und ziemlich lang. Da der weibliche Körper zu dem Zeitpunkt festgelegt, das Gewicht der Fütterung zu akkumulieren. Ärzte empfehlen, dass junge Mütter über die zusätzlichen Kilos und hässlichen Bauch keine Sorge und Vollzeit-Kind geben und das erforderliche Gewicht zu halten. Darüber hinaus können alle Bemühungen unwirksam und führen zu Enttäuschung. Die ideale Zeit für Beauty-Behandlungen zu beginnen - es ist, nach dem Stillen aufgehört hat.

Empfehlungen, wie die Fettschürze nach der Operation entfernen

Ansatz in dieser Frage sollte umfassend sein. Auch der Aufwand, hängt das Ergebnis, ob der Betrieb wurde effizient und genau durchgeführt wird. Manchmal ist es nicht möglich, vollständig alle Spuren von chirurgischem Eingriff entfernt werden. Zunächst einmal Experten empfehlen Übung:

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• Schwimmen;
• laufen;
• cardio (Fahrrad, Laufband);
• Übungen Muskeltonus in dem Problembereich zu verbessern.

Beginnen Sie mit kleinen Lasten, sie nach und nach zu erhöhen.

Die richtige Ernährung spielt eine wichtige Rolle in das Ziel zu erreichen. Revidieren, die Ernährung durch schnelles Kohlenhydrate ohne, die sich auf Proteine ​​und komplexe Kohlenhydrate sind nützlicher.

Selbstmassage der Bauch entfernt Fettschürze. Bewertungen vielen Frauen bestätigen dies. Aber als sie die Mädchen sagen, ist es am besten, alle möglichen Methoden zu kombinieren, um ein besseres Ergebnis zu erzielen. Die Kombination mit einem Kontrast Dusche und Wraps wird helfen, die gewünschte Wirkung zu erzielen.

Die Atemgymnastik

Richtiges Atmen, abwechselnd kurze und tiefe Atemzug - effektive Methode, um das subkutane Fett im Bauch zu verlassen. Ein wichtiger Faktor ist die Regelmäßigkeit. Atemübungen ein Weg des Lebens, kann es jeden Morgen erfolgen.

Übungen

Jetzt wissen Sie, Bauchselbstmassagetechniken. Entfernen Sie die Fettschürze Übungen - so viele Trainer sagen. Und es ist wahr, körperliche Aktivitäten werden in dem Bauch im Kampf gegen überschüssige Zentimeter helfen.

Einige Übungen zum Beispiel:

• Legen Sie sich auf den Boden und vollständig entspannen. Führen Sie einen tiefen Atemzug, halten Sie den Atem für drei oder vier Sekunden und dann tief ausatmen. In diesem Fall ist es notwendig, die Bauchmuskeln zu atmen, anstatt die Brust. Um diese Übung richtig ausführen, lag auf sein Buch Magen Volumen seine Bewegung zu sehen. Beim Einatmen den Bauch steigt, wie Sie maximal eingezogenen ausatmen. Die Übungen beginnen mit fünf Minuten nach und nach der Zeit zu erhöhen. Führen Sie in einem gut belüfteten Bereich.
• Die gleiche Übung wird wiederholt, jedoch in einer sitzenden Position auf einem Stuhl. Ausgangslage - Rücken gerade, die Füße auf den Boden gedrückt, gebogen Knie bei 90 Grad. Beim Einatmen, streckte seinen Bauch wie Sie ausatmen, so viel wie möglich ziehen. Achten Sie darauf, dass nicht auf die Brust bewegen, mit Hilfe des Bauches zu atmen.
• Die gleichen Atemübungen Standbein leicht gebogen auszuführen, neigen Sie Ihren Körper nach vorne und strecken die Hände auf den Knien.

Twisting

Reduzieren Sie die Menge in der Taille und an den Seiten helfen Übungen auf Zwirn:

• liegen auf dem Rücken, beugen Sie die Knie. Abwechselnd angewinkelten Beinen des linken und rechten, wodurch eine Drehung des Körpers auf der entgegengesetzten Seite zu senken.
• auf dem Boden zu legen, um die Beine zu erhöhen und den Körper, um einen rechten Winkel zu bilden. Während die Kosten, die Hände hinter dem Kopf zu halten. In dieser Position zieht abwechselnd die Ellenbogen zum gegenüberliegenden Knie. So ein paar Wiederholungen auszuführen, abwechselnd Ruhe und Bewegung.
• Radfahren supine.
• liegen auf dem Rücken, eins nach dem anderen Bein hebt und Rumpf durchzuführen.

Planck

Übung ist sehr effektiv im Kampf für einen schönen Bauch. Liegen auf dem Boden Gesicht nach unten, heben Sie den Körper an den Ellenbogen und Zehen. Versuchen Sie, Ihren Körper zu halten so gerade wie möglich, nicht absackt und nicht entlassen, das Gesäß an der Spitze. In dieser Position für 30 Sekunden bis eine Minute wie möglich halten. Nach und nach den Zeitzähler zu erhöhen, drei bis fünf Wiederholungen von einer Minute zu bringen. Statische Übung Band wird auf die Stärkung der Bauchmuskulatur gerichtet, Rücken und Beine.

Gegen

Natürlich gibt es Gegenanzeigen für die Selbstmassage des Bauches. Es entfernt diese Methode Fettschürze, aber das Verfahren kann nicht für jedermann verwendet werden.

Es ist unmöglich, Selbstmassage des Bauches in Anwesenheit von Anomalien durchzuführen, chronischen Krankheiten, wie zum Beispiel:

• Erkrankungen der inneren Organe;
• Nabelhernie;
• die Gegenwart von Hauterkrankungen;
• , Nierensteine ​​und Gallenblase;
• Die ausgeprägte Erkrankung.

Die Massage kann nicht bei erhöhter Temperatur durchgeführt werden, während Entzündungsprozesse während der Menstruation und Schwangerschaft.

Die Gründe für die eine Fettschürze ist

Ein sitzender Lebensstil und falsche Ernährung dazu beitragen, die Ablagerung von Fett im Bauchbereich. Anschließend damit zu umgehen ist viel schwieriger, so dietitians einige Regeln zu folgen, empfehlen dies zu verhindern:

• Die regelmäßige Bewegung;
• eine ausgewogene Ernährung;
• Der gesunde Schlaf.

Schlussfolgerung

Jetzt wissen Sie, wie viele saubere Fettschürze und an den Seiten. Selbstmassage des Bauches - das ist eine sehr effiziente Methode. So sicher sein, sie zu benutzen.