12 Anzeichen dafür, dass wir zu wenig Wasser trinken

Es scheint, dass es nichts erfrischender als ein großes Glas kalten Wasser in der Welt. Plain Wasser bringt oft viel mehr Spaß als eine Tasse Kaffee oder eine Limo-Flasche. Trotz dieser, trinken viele von uns nicht genug Wasser jeden Tag, zu berauben ihre Körper von lebenswichtigen Ressource. Wenn Sie an einen der folgenden Symptome bemerken, Vorgeschlagen, um sofort die Situation zu bereinigen.

1. Haben Sie trockener Mund fühlen

Es ist ganz offensichtlich Symptom - hinsichtlich seiner Effekte gegenüber. Natürlich jederzeit, wenn Sie mit diesem klebrigen, unangenehmen Gefühl konfrontiert sind, erreichen Sie für jede Flüssigkeit. Aber die süßen Getränke bieten nur eine vorübergehende Lösung für ein großes Problem. Trinkwasser schmiert die Schleimhäute im Mund- und Rachenraum und Feuchtigkeit für eine lange Zeit beibehalten.

2. Haben Sie trockene Haut haben

Die Haut - das größte Organ des Körpers, und es muss auch Feuchtigkeit. Trockene Haut - eine der umfassendsten frühen Anzeichen von Austrocknung, die zu schwerwiegenden Problemen führen kann. Der Mangel an Wasser ist der Mangel an Schweiß, die in der Unfähigkeit des Organismus führt Schmutz und überschüssiges Fett, während des Tages aufgebraucht abzuleiten. Der einfachste Weg, dies zu verhindern - mehr Wasser trinken.

3. Haben Sie übermäßigen Durst erleben

Dies ist nicht die gleiche wie trockener Mund. Wer jemals einen Kater gelitten hat, weiß, wie es ist - wenn nach dem Aufwachen kann man einfach nicht betrinken. Alkohol dehydriert den Körper vollständig, und das Gehirn sendet beharrlich SOS-Signale. Hören Sie auf Ihren Körper - der Körper weiß, was er braucht.

4. Haben Sie Trockenheit in den Augen fühlen

Ein Zeichen für eine unzureichende Nahrungsaufnahme ist trocken, geröteten Augen (auch hier versuchen, den letzten Kater zu erinnern). Ohne die erforderliche Wassermenge Ihre Tränenkanäle trocken. Dies kann eine Menge Schaden an den Augen verursacht, vor allem, wenn man ständig Kontaktlinsen tragen.

5. Haben Sie Schmerzen in den Gelenken haben

Unsere Gelenke und Knorpel Scheiben von 80% Wasser. Dies ist, um sicherzustellen, dass unsere Knochen mahlen nicht gegeneinander bei jedem Schritt. Halten Sie den Feuchtigkeitshaushalt im Körper, stellen Sie sicher, dass Ihre Gelenke sind in der Lage den Schock der plötzlichen Bewegungen zu absorbieren - Laufen, Springen oder umständlich fällt.

6. Ihre Muskelmasse reduziert wird

Ihre Muskeln sind auch aus Wasser weitgehend aus. Daher ist das weniger Wasser im Körper, desto weniger Muskelmasse. Trinken Sie Wasser vor, während und nach dem Training ist notwendig, nicht nur einen angenehmen Zustand der Gesundheit zu erhalten, sondern auch, um die Wahrscheinlichkeit von Entzündungen und Schmerzen mit Bewegung zu reduzieren.

7. Sie sind mehr

Wasser hilft, kontinuierlich zu spülen Giftstoffe aus dem Körper. Ihre Organe arbeiten als ein einzigen Mechanismus Abfallprodukte herausgefiltert werden, aber ohne Wasser ein Mechanismus nicht richtig funktionieren kann. Am Ende beginnen die entwässerten Körperorgane zu „ziehen“ das Wasser, zum Beispiel aus dem Blut, die zu einer neuen Reihe von Problemen führen.

8. Fühlen Sie sich müde und schläfrig

Wenn der Körper beginnt zu „borgen“, um das Wasser aus dem Blut, führt eine Austrocknung zu Sauerstoffmangel zu allen Organen transportiert. Ein Mangel an Sauerstoff führt direkt zu Schläfrigkeit und Müdigkeit. Das bedeutet, dass Sie jeden Tag müde schneller und schneller zu bekommen beginnen - und auf lange der Kaffee läuft dir nicht helfen.

9. Fühlen Sie Hunger

Der dehydrierte Körper kann beginnen Hunger-Signale zu senden. Dies geschieht während des Tages und in der Nacht wacht man plötzlich auf und unwiderstehliche Anziehungskraft wieder in den Kühlschrank fühlen. Allerdings ist der Verzehr von Lebensmitteln verursacht Ihren Körper zu arbeiten, während das Wasser reinigt und vertreibt Organe „Treibstoff“ für alle anderen Prozesse benötigt.

10. Sie haben Verdauungsprobleme

Wir haben bereits darüber gesprochen, wie es ist wichtig, die Schleimhaut des Mundes zu befeuchten. Dies gilt für das gesamte Verdauungssystem. Ohne die erforderliche Befeuchtung Menge und die Dichte des Schleims im Magen verringert, die Magensäure ermöglicht Ihre inneren Organe zu beschädigen. Dies führt in der Regel zu dem, was wir nennen Sodbrennen und Verdauungsstörungen.

11. Haben Sie Anzeichen vorzeitiger Hautalterung zeigen

Die Menge an Wasser, die unseren Körper mit dem Alter abnimmt halten können. Wenn wir älter werden, müssen Sie bewusst die Aufnahme von Wasser zu erhöhen. Obwohl vorzeitige Zeichen der Hautalterung nach außen hin deutlich werden, die Schäden, die Austrocknung der inneren Organe verursacht, werden schließlich auch für eine lange Zeit zu spüren sein. Um die damit verbundenen Risiken zu reduzieren, ist es notwendig, Trinkregime in ihrem Leben zu bleiben.

12. Sie den Artikel gelesen haben, bis zu diesem Punkt

Die Chancen stehen gut, wenn Sie den Artikel zu Ende gelesen haben, Sie denken: „Hmm, ich kaum genug Wasser zu trinken“ Ich schlich in diese Idee? Dann mit einem Glas Wasser beginnt jetzt! Es ist besser, mehr notwendig zu trinken als weniger.