Wie wird man für Süßigkeiten Verlangen befreien

Wir alle haben unsere eigene kleine Weise, aber manchmal kommt eine Zeit, wenn sie in ein großes Problem werden. Es gibt nichts Verbrecher in der Tatsache, ein oder zwei von Süßigkeiten zu essen oder trinken Tee mit einem Löffel Honig, aber wenn sie mit dem süßen wirklich auf regelmäßige Suche gehen und Sie beginnen, auf Süßigkeiten und Kuchen abhängig zu fühlen, müssen Sie Maßnahmen ergreifen.

Süßigkeiten sind nicht die, ohne die es nicht unsere Körper tun kann, so können wir unter Verwendung dieser zehn praktischen Ratschläge Abschied von der schlechten Gewohnheit sagen.

1. überspringen Nie Frühstück

Es wird darauf hingewiesen, dass diejenigen von uns, die ihren Tag mit einer ausgewogenen Mahlzeit beginnen, wollen die ganzen Tag weniger süß. Dies wird durch die Tatsache erklärt, dass das Überspringen Frühstück reduziert das Niveau der Glukose im Blut, die wir versuchen, in Ordnung zu bringen, beißen Süßigkeiten. Fügen Sie eine Liste von Morgen Eier, Gemüse, Nüsse, mageres Fleisch, Vollkornprodukte, Bohnen und andere Lebensmittel, die Insulinspiegel stabil zu unterstützen.

2. Finden Sie die Cr

Dieses Mineral hilft tatsächlich den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren, helfen unkontrollierte Verlangen zu zügeln. Also, wenn Sie immer essen wollen Kekse, Schokolade oder sogar etwas süßen Snack, können Sie ein Mangel an Chrom im Körper haben. Um dies zu beheben, fügen Sie auf Ihre Ernährung mehr Brokkoli, Pilzen, Vollkornprodukte und Getreide, natürliche Traubensaft, Spargel und andere Lebensmittel, die reich an Chrom.

3. Täglich nehmen Probiotika

Eine der Ursachen unkontrollierbaren Verlangen nach Süßigkeiten kann ein Kropf sein. Kolonien von pathogenen Mikroflora von Bakterien und Hefe essen buchstäblich Zucker. Essen probiotischen Lebensmittel reich an nützlichen Bakterien, hilft es, das Gleichgewicht der Darmflora zu normalisieren, so in der täglichen Ernährung Joghurt und Kefir enthält.

4. Iterierte selbst

Wenn Sie bereit für drastische Maßnahmen sind, versuchen Sie diesen Trick: völlig verzichten zu essen Süßigkeiten für eine Woche oder zwei und die Szene beobachten. Üblicherweise werden die ersten zwei oder drei Tagen der schwierigste, und der Körper wird ihren Anteil an dem süßen „Droge“ verlangen. wenn Sie den Drang jedoch überwältigen, dann nach einer Weile werden Sie feststellen, dass das Verlangen mehr überschaubar geworden ist - und was Sie erreichen wollen.

5. Reduzieren Sie Koffein

Koffein kann ein schlechter Dienst sein, einen starken Abfall des Blutzuckerspiegels verursachen. Daher nach dem morgendlichen Kaffee und Donuts, wahrscheinlich, eine Stunde später haben Sie einen Wunsch, eine ganze Schachtel mit Donuts zu essen. Ersetzen Sie Kaffee mit Kräutertee, Fruchtsaft oder Smoothies - Fructose verursacht keine scharfen Höhen und Tiefen in Blutzucker, und hilft, die nützlichen Fasersättigungs zu verlängern, um den Magen zu füllen.

6. Klicken Sie auf den natürlichen Zucker

Wenn der Wunsch, etwas zu essen süß nicht verlassen, versuchen Sie nicht Süßigkeiten oder Eis zu essen, und einen Teil von getrockneten Früchten oder saftige Früchte wie Äpfel oder Orangen. Die natürliche Süße dieser Produkte wird das psychologische Bedürfnis befriedigen, während die Faser den Blutzuckerspiegel stabilisieren hilft. Dies ist der Hauptunterschied von raffinierten Kohlenhydraten, die abrupte Schwankungen des Blutzuckerspiegels verursachen.

7. mehr Wasser trinken

Einfach gute Gewohnheit Sie Ihren Morgen mit einem Glas Wasser starten wird nicht nur hilft das erforderliche Maß an Feuchtigkeit im Körper zu erreichen, aber sanft die Verdauungsorgane vorbereiten zu arbeiten. Als Ergebnis, werden sie fertig, auch nach einem ausgiebigen Frühstück im Magen schnell mit der Aufgabe, und das Verlangen nach Süßigkeiten wird unter Kontrolle sein. Vergessen Sie nicht, dass das erforderliche Minimum - es ist 8 Gläser Wasser. Kräutertee ist auch eine gute Wahl.

8. Überprüfen Sie Ihre Ernährung

Wenn Sie Ihre Ernährung eine ausgewogene Menge an Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten ist, dann sehr bald werden Sie über den unkontrollierbaren Drang vergessen Süßigkeiten zu essen. Richtige Entscheidung - in Ihrem Menü mehr Bohnen, Linsen, Joghurt, mageres Fleisch, Sellerie, Kohl, Vollkornprodukte, Hummus, Blattgemüse, Trauben und Nüsse enthalten.

9. Fügen Sie Fett

Fühlen Sie sich frei auf den Hauptgang einen kleinen Teil der Öl reich an gesättigten Fettsäuren hinzuzufügen: Kakaobutter, Sahne und Kürbiskernöl würde eine gesunde Wahl. Entgegen der landläufigen Meinung, diese Zutaten enthalten Substanzen, die den ganzen Körper nähren, und helfen, das Verlangen auf natürliche Weise zu unterdrücken.

10. Verschieben Sie mehr

Übung hilft das Hormon des Glücks zu produzieren - Endorphin. Denken Sie über Ihre Gefühle nach einem guten Training: Sie sind voll von Energie und erleben emotionalen Auftrieb. Ein kurzer Spaziergang nach dem Mittagessen wird eine ähnliche Wirkung. Es wurde auch beobachtet, dass Sport ermutigen Sie gesünder zu essen, so dass körperliche Aktivität ist viel mehr Vorteile als Sie vielleicht denken.