100% Energie: wie energisch den ganzen Tag bleiben

Jeden Tag werden wir unsere Energien nicht nur nützlich verbringen, notwendig und Liebe zu tun, sondern auch die vielen kleinen Dinge, die wir allmählich abschwächt. Das Ergebnis ist, dass nichts zu kompliziert oder schwierig für den Tag scheint, dass Sie nicht verlobt sind, und die Energie am Abend gar nicht. Nur um in das Haus zu bekommen, ein paar Episoden der Sitcom beobachten und zu Bett gehen.

Um mit solchen „Energieräuber“ kann und soll sein, aber zuerst müssen sie „jagen“ und „entschärfen“.

Ich will nicht, und es ist notwendig

Die meisten von uns belästigt Dinge, die wir lieben zu tun: Abwasch, Reinigung und andere Routine. Es ist nicht einmal, dass sie sich erschöpfen. Die menschliche Psyche ist so angelegt, dass wir unbewusst langweilig und unbeliebtesten Klassen in letzter Minute verschieben, und manchmal sogar bis leiden, wenn tun sie einfach nicht. Am Ende stellt sich heraus, dass wir eine ganze Reihe von „nelyubimchikov“ angesammelt haben, sie ein totes Gewicht auf unser Gewissen hängen, sondern müssen sie unter der Peitsche sein, und immer zur falschen Zeit.

Um dies zu vermeiden, müssen Sie den Tag auswählen und aufzuräumen alle langweilige Routine, und dann nicht zulassen, dass sie wieder angesammelt. Sie können jeden Tag tun dies 20 Minuten für die ungeliebten Klassen zuzuordnen. Nicht weniger, aber nicht mehr -, sobald die Glocke Timer, alles stehen und vergessen darüber, bis morgen Routine. Dies scheint ziemlich viel, aber eigentlich regelmäßig dvadtsatiminutok genug alles langweilig und biegt, um den Fall zu tun. Und dies gilt nicht nur für die Arbeit am Hause: so dass Sie und mit langweiligen Routinen bei der Arbeit ankommen.

Die schwarze negative Welle

Viel Mühe rauben uns von negativen Emotionen. Die Energie wird leicht ausgegeben Irritation, Wut, Groll und Wut. Zur Bewältigung all dies ist nicht einfach, aber möglich. Jedes Mal, werden Sie auf jemanden oder etwas verärgert, wütend oder beleidigt sein, versuchen zu fliehen. Zumindest für die gleichen 20 Minuten des früheren Rates. Große Beleidigung oder eine Person ärgern, natürlich, von diesem nicht verschwinden, aber Sie werden Zeit emotionale Spannung zu kühlen haben nach unten, zu reduzieren und zu beruhigen. Hier ist etwas, das Sie Energie sparen.

Wenn die Anzahl der kleinen Streitereien und Störungen groß ist, ist es notwendig, die Qualität des emotionalen Hintergrunds im Allgemeinen zu verbessern.

Versuchen Sie, sich von zu isolieren, was Ihre größte Irritation verursacht, weniger kommunizieren mit unangenehmen Menschen mit Straftätern in Einklang zu bringen versuchen.

Der Energie vampire

Manche Menschen verursachen keine uns Reizung oder Feindseligkeit direkt, sondern nach ihnen reden Sie fühlen sich erschöpft. Es normalerweise Schwätzer, Schwätzer, rissig nichts seiner Fans Sie von Ihrer Arbeit oder in der Freizeit abzulenken. Es geht nicht um jene Freunde, die leicht Gespräch erhebend, sondern eine ständig Schmerzen oder lästige Person, die immer über ihre eigenen Probleme sprechen. Erfahren Sie, wie höflich abzulehnen, mit solchen Leuten zu sprechen. Es genügt zu sagen, dass Sie würden sich freuen, zu chatten, aber sehr beschäftigt oder in Eile. Und das Geld auf Energieeinsparung ist wirklich kann anstrengend Gespräch auf den Fall gerichtet werden, so dass Sie nicht einmal seine Weigerung heucheln.

Die Informationen noise

Die Menge an Informationen, die jeden Tag von allen Seiten auf uns ergießt, wird es mehr und mehr. TV, Gespräche, Musik, geschweige denn das Internet und nichts sagen. Soziale Netzwerke und longridy bevorzugte E-Zeitschriften werden laufend aktualisiert, der Text wird immer mehr und mehr kamen zu einem Arbeits Mail - alle interessant, die alle sofort lesen wollen.

Die Lösung ist einfach und offensichtlich, aber die Bewegung, sie zu verwirklichen ist nicht so einfach. Wir brauchen einige Zeit beiseite legen alle Texte zu lesen und überprüfen, E-Mail und aktualisieren das Band nicht zu einer anderen Zeit, auch wenn Sie wirklich wollen. In diesem Fall versuchen, die Informationen „nicht zu rühren“. Das ist nicht die Mühe wert, Buch blättert und einen Film ansehen, am Telefon zu sprechen und die Aktualisierung von sozialen Netzwerken sehen, Musik hören und eine Zeitschrift lesen. Ja, im Hintergrund Musik hören anstrengend für den Körper, es sei denn, es ist ein neutraler Hintergrund Melodie ohne Worte oder Geräusche der Natur ist.

Die physikalische Bedingung

Sesshafte Lebensweise führt zu der Tatsache, dass die Energie wie von selbst verschwindet. Paradoxe Regel: Je mehr Sie sich bewegen, hat je mehr man die Kraft, es zu tun (im Rahmen des Zumutbaren, natürlich - mit dem Entladen von Waggons oder Marathon laufen, wird diese Regel nicht funktioniert). Daher müssen Sie jeden Tag mindestens eine wenig Zeit, körperliche Aktivität zu zahlen. Zugleich sorgen dafür, dass Ihr Arbeitsplatz ist bequem und man konnte sich gerade sitzen. Dies kann als wie eine anstrengende Haltung scheint, wenn Sie waren faulenzen, aber in der Tat ermöglicht eine direkte Lage, tief zu atmen in und weniger müde. Es ist auch sehr wichtig, richtig zu essen. Das Frühstück sollte auf keinen Fall verpasst werden, ist es darüber hinaus notwendig, um den hohen Eisengehalt in der Nahrung zu nehmen. Ein Mangel an Eisen im Blut führt zu einer schnellen und einfachen Ermüdbarkeit. Die Forscher auch festgestellt, dass, um den Ton, den Sie viel Flüssigkeit braucht zu halten, um zu trinken, dann wird der Körper nicht unnötig Beschwerden erfährt und länger wach bleibt. Wenn Sie keine körperliche und geistige Müdigkeit fühlen, dann essen etwas Süßes. Nach 15-20 Minuten erhalten Sie eine Welle von Kraft spüren.