Die Verwendung von Soja-Protein-Isolat-Diät: Bewertungen

Das Problem des Übergewichts wird dringender im Frühling und im Vorgriff auf die kommende Badesaison. Es war zu dieser Zeit Figur Fehler der relevanteste und sichtbar sind. Aus dem gleichen Grund im Leben des Menschen, Gewicht zu verlieren, stellt sich echten Kampf um die idealen Formen, sei es Sport, Gewichtstraining oder Ernährung. Und natürlich kommen sie auf die Hilfe von einer Vielzahl von Mitteln, von denen ein Sojaprotein (Isolat). Antworten von ihm, sowie Informationen über ihre Wirkungsweise betrachten wir in diesem Artikel.

Was ist ein Soja-Protein-Isolat?

Während der Prozess des Abnehmens, sind viele Menschen auf eine Diät. Um dies zu tun, versuchen sie, die maximale Anzahl von Kalorien pro Tag zu reduzieren, loszuwerden, alle süß und stärkehaltigen Lebensmitteln. Manchmal wird Gewicht zu verlieren, ein potenzielles Opfer, und sehr nützlich, aber hochkalorische, ihrer Meinung nach Produkten. Beispiele hierfür sind Eier, Fleisch, Käse und vieles mehr. Aber gerade diese Produkte und sind die wichtigsten Anbieter von solchen nützlichen Protein für den Körper. Und wie zum Frühstück, Mittagessen und Abendessen ist nur Brei, Gemüse und Buchweizen, und seine Haare und Nägel werden ein schlechter Zustand, ist es notwendig, Sojaprotein-Isolat zu verwenden. Also, was ist es?

Sojaisolats stellt ein spezielles Nahrungsergänzungsmittel reich an essentiellen ein Protein oder ein Protein zu haben. In diesem Fall wird das Produkt aus der Sojapflanze Form isoliert, genauer gesagt ihr Konzentrat. Seine erste extrahiert und dann weiter behandelt, um es in Form eines Pulvers. Während einer solchen Verarbeitung von Soja-Protein-Isolat eliminiert ungeliebt viele Kohlenhydrate und Fette. Das Ergebnis ist das perfekte Proteinprodukt, in dem 90 bis 95% - das ist reines Protein.

Was ist Soja-Protein?

Wie wir bereits gesagt haben, hat Sojaprotein eine Pulverform. In der Regel ist es dicht und gleichmäßig, aber bröckelige Masse grauer oder leicht bräunlichen Farbe. Es ist in dem Kunststoffbehälter und in der Sporternährung Läden verkauft.

Wie schnell assimiliert?

Trotz seiner natürlichen Ursprungs, Sojaprotein (Isolat Diät) viel langsamer verdaut. Wenn beispielsweise mit dem Protein aus dem Serum oder Milchprodukten gewonnen verglichen (so Casein extrahiert). Allerdings ist diese natürliche Zutat gut verträglich und wird in die Energie umgewandelt wir brauchen.

Ausnahmen sind gefälscht und billig Produkt-Sorten, die von nur 40-60% absorbiert werden. Deshalb wird, wenn Protein der Wahl sollte die Aufmerksamkeit auf den Hersteller, Baujahr und die Kosten für das Produkt bezahlen. Und natürlich ist der Preis zu niedrig ist einfach verpflichtet, Sie zu alarmieren.

Wer nutzt isolieren und zu welchem ​​Zweck?

Soja-Protein-Isolat wird zur Gewichtsreduktion eingesetzt. Damit kompensiert den Mangel an Eiweiß, ohne Schaden für den Körper. Verwenden Sie es, und die Athleten, die in „Trocknen“ des Körpers interessiert sind, oder die Erhaltung der Muskelmasse. Er fand seine Fans unter den Liebhabern des Vegetarismus, sowie Menschen mit Laktoseintoleranz. Darüber hinaus wird das Isolat aktiv von Gläubigen verwendet, die das Fasten beobachten.

Wie viel Protein Sie pro Tag benötigen?

Bei der Verwendung von Soja-Protein-Isolat ist notwendig, es richtig dosiert. Deshalb ist in der Box, wo das Produkt ist oft ein Messbecher oder Löffel. Somit hängt das tägliche menschliche Bedürfnis nach Protein auf dem Weg des Lebens und die Wirkung, dass es beabsichtigt zu erzielen. Zum Beispiel kann ein gewöhnlicher Mensch, nicht Sport-Lifestyle führt, benötigen Sie mindestens 1-2 Gramm Lebensmittelzusatzstoffe essen pro 1 kg sein Gewicht pro Tag. Athleten müssen auch die Bilanzierung von 15-30 Gramm pro Mahlzeit diese Art der Nahrungsergänzung verwenden. Und da die meisten Athleten eine fraktionierte Macht bleiben (isst ein wenig, aber mehrmals am Tag), dass solche Ansätze können etwa 8-9 Stücke sein.

Was brauchen Sie, Gewicht zu verlieren?

Nach erfahrenen Menschen, Gewicht zu verlieren, wenn Ihr Ziel Gewichtsverlust ist, zusätzlich zu Soja-Protein, benötigen Sie eine starre Prüfung ihrer täglichen Nahrung zu platzieren. Insbesondere ist es notwendig, die Anzahl von Kohlenhydraten und Fetten zu reduzieren, aber sicher sein, die Protein-Lebensmittel in Ihrer Ernährung zu halten.

Die Nichtbeachtung dieser Regel des Gewichtsverlust Prozess zu erfüllen, wird extrem langsam sein. Darüber hinaus erhöht das Risiko Muskeln schlaffen und schlaffe Haut visuell, die nicht sehr attraktiv aussieht, zustimmen. So, dass die Verwendung von Soja-Protein-Isolat - es ist eine notwendige Maßnahme für diejenigen, die Gewicht verlieren wollen und nicht verderben, während seine externe Daten.

Im Rahmen des Isolats?

Neben Protein enthält das Protein eine Reihe von nützlichen Mikro- und Makroelementen. Sie sind eine Art von Antioxidantien und helfen, den Stoffwechsel zu normalisieren. Mit ihrer Hilfe ist es eine schrittweise Erhöhung der Schilddrüsenhormone, die für den vollständigen Betrieb der Schilddrüse verantwortlich sind. Zu den nützlichen Komponenten in Sojaprotein enthalten sind, durch diejenigen identifiziert werden, die in dem Foto zu sehen sind. Dieses wenig Kalzium, Natrium, Magnesium und andere Elemente.

Wie essen und das Protein zu kochen?

Verbrauchen Sojaprotein, typischerweise in verdünnter Form. Um es zu machen, folgen Sie einfach diesen einfachen Schritten:

• kochen Gefäß;
• auf etwa 1-2 EL zu gießen. Löffel isolieren;
• Das Pulver wurde mit 200 ml Wasser verdünnt;
• für eine homogene Durchmischung schütteln.

Fans der Fitness in dem Protein-Shake hinzufügen Nüsse, Bananen und sogar rohe Haferflocken. Der Ausgang ist sehr befriedigend Getränk, das für die aufgewendete Energie in Bewegung kompensieren und einen Appetit moderieren. Wenn solche Zusätze die uralten Ringer sind übergewichtig werden verwendet, dieses Getränk sollte sie zu einen der Mahlzeiten wie Frühstück oder Abendessen ersetzen.

Es ist bemerkenswert, dass die Grundlage für einen Cocktail Sie fettarme Milch, Joghurt oder Kefir nehmen. Doch für diejenigen, die Laktose-Intoleranz sind, gibt, nicht diese Zutaten verwenden. In solchen Fällen als Grundlage für eine bessere Nutzung Fruchtsaft oder Wasser. Aber es lohnt sich in Anbetracht der Tatsache, dass das Wasser ist so ein Getränk nicht heiß sein sollte. Andernfalls wird ein Protein falten, und, natürlich, verlieren ihre ursprünglichen Eigenschaften.

Soy Protein (Isolat Schlankheits) -Antworten

Nach den Geschichten von denen, die Gewicht auf dieses Proteins verloren, hier die Hauptsache - die Anweisungen und ihre täglichen Rate zu beobachten. So, Meßlöffel, nach ihnen ist etwa 20-30 g auf einmal einen Dosierlöffel und 200 ml Flüssigkeit verwendet. In diesem Fall ist ein Protein Portion etwa 116 Kalorien.

Einige Benutzer berichten über ihre tatsächlichen Leistungen. Nach ihnen wird deutlich, dass ein Soja-Protein unter Verwendung von verlieren sie es geschafft, um schnell Gewicht ohne Schaden für die Gesundheit. Und isolieren sie sparen, wenn Sie etwas Stärkehaltige Lebensmittel wollen, da dieses Protein ein ausgezeichneter Ersatz für das Backen ist, und nützlich.